讓皮膚喘口氣才是排毒之道

高毓霠

2016-04-09 11:06

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愛美是人的天性，面對愈來愈多的毒素充斥著我們的生活，「排毒」似乎成為很多人保養的口號。然而，皮膚也能排毒嗎？

透過2位專業皮膚科醫師的詳實說明，正確認識排毒的概念，尤其在這個極度講求保養的時代，懂得化繁為簡，讓皮膚休養生息，回復原始健康，發揮皮膚原有的保護機制，才是面對毒物最實際的一道防線！

皮膚是人體第一道
防禦免疫防線

人體自身有非常強大的排泄系統，而皮膚是人體表面積最大的器官，與肝臟、腎臟、腸胃、肺等被視為人體內具有解毒與排泄功能的器官。根據美國梅約醫學中心（Mayomedical center）研究調查顯示，在這些被視為人體排泄器官當中，皮膚所擔負的排毒功能約占2～3％，主要是將體內老廢物質與毒素排出體外的排泄器官。

衛生福利部雙和醫院皮膚科醫師曾德朋進一步指出，皮膚是身體與外界接觸的第一道防線，主要功能在於保護身體，抵禦細菌、微生物、病毒等病菌的侵入；同時，也具有代謝、調節體溫的功能。而皮膚有汗腺和皮脂腺，能將體內老廢物質和毒素排出體外，因此在代謝排毒方面，皮膚被視為具有化解毒素的能力，主要是能將身體中多餘的水分、鹽分、油脂、尿素、氨、乳酸等體內垃圾廢物排除。

尹書田醫療財團法人書田診所皮膚科主任醫師鄭惠文也表示，皮膚排汗，與體溫調節有關，也具有排泄代謝廢物的功能，皮膚所排出的汗水和尿液中的物質其實很雷同，例如都有尿素、乳酸等等，因此有些重金屬物質與毒素，可以透過汗水排出。

此外，皮脂分泌也是人體的自然代謝與保護功能，健康的皮膚能利用自體分泌的油脂、汗液與角質層建構出一道天然的防衛屏障，這道屏障經過表皮上細菌作用之後會成弱酸性，能幫助肌膚鎖水保溼、防止病原入侵、阻隔紫外線大量穿透等功能。

皮膚適度休息
才是根本排毒之道

面對現在多數陷入「過度保養症候群」的人來說，鄭惠文懇切地提醒，「雖是老生常談，不過確實做好清潔、保濕、防曬，以及化繁為簡的保養，才是維持皮膚最佳狀態的不二法門」。適度的讓皮膚休息，有時才是最好的排毒方法，放慢腳步去觀察自我皮膚狀況，許多細微的變化都可能是在提醒自己，不要接受過多的東西，因而產成皮膚不良反應。

唯有維持皮膚的正常代謝，不讓層層彩妝或繁複的保養品裹得皮膚不能呼吸、破壞原有平衡，減少皮膚的負擔，才能讓皮膚發揮正常的功能，也不會讓臉上長痘痘、粉刺齊冒，甚至毛孔粗大、臉色黯沉無光。

曾德朋也強調，皮膚本身就是排泄器官，表層髒汙其實會自動脫落、代謝，因此沒有必要去過度清潔或是過度保養，以愈簡單天然的方式對待皮膚愈好。只要維持身體健康，透過良好生活作息、充足睡眠品質、適當的運動以及均衡的飲食，讓體內新陳代謝運作正常，自然就不會累積毒素在體內。最原始的養生方法儘管老掉牙，卻也是讓身體免疫與修補機制能發揮最好功能的方法，也是防毒的最佳防線。

皮膚表徵會說話
不可輕忽的健康警訊

書田診所皮膚科主任醫師鄭惠文表示，因為皮膚具有防禦功能，面對外在刺激或是內在失衡，會出現一些不適應的反應，或是過敏反應，透過這些皮膚表徵反應，可以檢視自我身體是否有狀況：

狀況1

短時間內大量掉髮

有可能因為壓力過大，免疫功能失常等問題，而造成大量落髮。

狀況2

眼白部位變黃

宜注意是否為血液中膽色素過高。

狀況3

臉色異常

若臉色呈鐵青色，可能與腎臟功能有關；臉色呈黃褐色，則可能與肝臟功能有關。

狀況4

牙齒變色

某些血液性疾病所造成的牙齒變色，或是服用藥物引起的牙齒變色。

狀況5

嘴唇上有多發性黑色素沉積

當發現皮膚黏膜有黑色素斑出現，宜注意是否患有胃腸道多發性瘜肉症候群。

狀況6

痣的外觀有無ABCDE的變化

A（Asymmetric）不對稱；B（Border）邊緣不規則；C（Color）顏色出現不均勻或突然改變；D（Diameter）直徑變大，大於6mm以上；E（Elevation）突然變大突出。除此之外，如果表面有出血、潰瘍、疼痛及搔癢等症狀，也要特別注意。

狀況7

指甲顏色變化、形狀變化

紡錘指，又稱杵狀指（clubbing finger）：指甲近端的甲床因為軟組織的增生，使得指頭由根部開始漸漸變粗，最後有點像電影中ET的手指，宜注意心肺功能問題。

湯匙指，指甲呈中間凹陷、旁邊往上翹的狀況，代表身體血液含氧量下降、末梢血液循環不好，可能有缺鐵性貧血或支氣管問題。

輕鬆吃出好氣色

英國美容醫學會會員、同時也是整形外科醫師Rajiv Grover曾說：「整形確實可以像魔術一樣讓妳的年紀憑空消失，但『吃』也有同樣的效果，如果妳有一直克服不了的肌膚問題，那麼解決方式可能就在妳的嘴裡，或是妳的冰箱裡。」由此可知，吃對食物對皮膚有著很大的影響，因為體內的營養，才能真正讓皮膚健康明亮。

以下提供4種飲食的保養，有助皮膚保持在健康狀態！