快樂是很主觀的感受，每個人都在找尋自己的偏方，尤其在台灣苦悶環境中，如何善用微小的正向刺激，點滴累積，訓練出支撐未來的快樂力。
相較官方沾沾自喜，民眾卻無感幸福，生存的壓力，經濟的重擔，壓得快樂的長相，越來越模糊⋯⋯。
場景一：爆滿的身心科門診 拯救心靈的醫師，比你想像中的還要病
身心科門診的燈號已經三十分鐘沒更換，數字停在二十五號，傍晚已到，掛號人數還有十幾人候診，門縫打開的剎那，病患顫抖抽搐的背影，對面坐著皺著眉，一臉倦容的醫師王浩威。
「抱歉，有點耽擱，我們現在可以開始關於台灣人無感快樂的原因……。」王浩威攤開iPad、畫著圖表，從榮格心理分析講到台灣人的中年危機，他試圖分析每個數字背後代表的心理因素，只是在專業背後，他也承認：「被病人倒了一整天垃圾後，回家常臭著一張臉，窩在沙發區，一言不發」、「還好我的伴侶也是這領域的從業人員，可以充分理解，我躲回洞穴，需要獨處的療癒。」
「有時候看病的心理醫生，比你想像中的還要病……。」王浩威苦笑著。
幫人解開心結的心理醫師，其實也糾纏心結。王浩威的真實生活，在電影《尋找快樂的十五種方法》中心理醫師海克身上，也能看到。海克擁有令人稱羨的工作與貼心的伴侶，但被病人追著問：「醫師，快樂是什麼？我為什麼都找不到？」一連串的問號，讓海克決定停掉心理諮商的工作，到非洲、中國、美國等地，透過旅程碰觸的有趣人物與驚險事件，檢視自己內心的企盼與恐懼。
浪漫的心理醫師，透過旅程尋找內心的謎團，但身處在台灣小島的人們，心裡的快樂座標又漂流到哪裡？
根據《今周刊》與波仕特線上市調所做的「國人快樂大調查」，發現回答「非常快樂」與「有點快樂」的民眾僅有三四．三％；有六五．七％的民眾表示「普通」、「有點不快樂」與「非常不快樂」，其中又以「普通」占三五．九％的比率最高。
「談不上快樂與否，只好回答普通，這也符合台灣悶到底的現狀。」王浩威分析，台灣已經過了高度經濟成長的時代，再怎麼努力，也回不到那個榮景，但日子也不算過得太壞，所以出現了「快樂無感」的現象。
「台灣像是一片安靜無波的海，人心如帆船，沒有方向感、沒有驅動力，停滯海面。因為沒有驚濤駭浪，沉不下去，所以也沒有掙扎求生的危機力與戰鬥力。」
「二十五年前，我去上政大企業家班時，當時吳靜吉老師提到『中年危機』四字，我心想，那是虛弱的人才會應付不來的困境。」合隆毛廠董事長陳焜耀說：「沒想到過了四十歲之後，危機像土石流般滾下來，先是一九九七年亞洲金融風暴，後來又是二○○八年金融海嘯，每一次都令人措手不及。」
在這次調查中，快樂指數最低的年齡層落在四十一歲到五十歲之間，將近七二．七％的受訪者「無感快樂」，這些四、五、六年級生，歷經台灣高度的經濟成長、政黨輪替等重大政經社會轉折，都深信社會進步是不斷往前滾動、個人只要有努力就有回報的，「我是不錯的」、「我一定還可以更好」……。這些一輩子不變的信仰，卻來到了「停滯的海面」，台灣中堅分子的無奈與挫敗，成了最無奈與無感的一群。
「年輕時，我們認為生命是無限的，往前，就有路走；但現在可能要思考你的日子是倒數的，甚至從終點回推。」「倒數的人生，我還有什麼路可走？練習從不同角度看生命。」王浩威說：「要解除中年危機，必須卸下假裝自己還不錯的樣子，真正地告別自己，才能繼續往下一個旅程走去。」
場景二：七美外海的七十歲導遊 十年纏訟換來不起訴，破產董事長轉念賺快樂
澎湖七美外海，帽子大王戴勝通帶著一整船的遊客，導覽天然玄武石，他拿著相機在船頭攀爬，趴在船身拍照上傳粉絲團。經營臉書「跟著董事長遊台灣」兩年，粉絲將近五十萬人，「三年前，我是一個連簡訊都不會發的歐吉桑。」年近七十的戴勝通滑著平板電腦說，「我不能被環境困住，我要用自己的方式，證明我的價值與存在。」
「去年，我收到法院的不起訴書，整整十年的官司纏身，跳票、破產，工廠收了……。我前半輩子努力的帽子事業，在這一張薄薄的不起訴書中，化為烏有。」成立四十幾年的三勝製帽在○四年時發生財務危機，時任中小企業協會理事長的戴勝通，為配合扁政府的邦誼政策在海地投資，後因政變而導致工廠被毀，資金受牽累，特偵組也因此多次調查戴勝通，直到一三年此案終結，無罪不起訴。
「我朋友說，這可以去跟政府打官司，申請國賠，至少可以拿回二十億元。」戴勝通回絕：「再耗十年，我都八十歲了，何不利用我七十歲時重新出發。我要有志氣，在八十歲時，賺個二百億元，不要去肖想政府的國賠。」
不計較， 告別過去的自己
「跟過去的自己告別」、「不管是榮耀或是不堪」，戴勝通執行「人生七十才開始」的理念，他說：「轉念，是找回快樂最好方式。」在本刊調查中，受訪者解決不快樂的心情，有三三．一％的人選擇轉念，放下執著。
當初戴勝通出門有賓士、司機，出席國宴前，得找上海師傅量身訂製西裝，現在他搭捷運轉公車，身上穿著三件一千元的POLO衫。以前一張訂單上千萬美元，現在辦旅遊團，一名旅客只賺五百元利潤。
「要論賺錢，絕對回不到以往的財富；但要論快樂，現在賺到的心情，卻是以往財富無法比擬的。」事業的起伏，讓戴勝通重審自己的人生清單，享樂與快樂，是兩回事。
他當中小企業協會理事長時，曾豪氣從上海空運大閘蟹來台，在喜來登飯店大宴賓客。後來跳票事件發生，有一回出現一百五十萬元的缺口，他心想：「依照我的人脈，找三個朋友，每人調五十萬元，應該不難。」沒想到他列了十人，打了上百通電話，唯一借他的，竟是自己的老父親。
「我不怨嘆這些人，至少他們讓我看清楚社會的殘酷，我不再回頭找那個三勝製帽的戴勝通。」官司告一段落後，戴勝通脫掉了上半輩子的「帽子大王」封號，重新學習社群經營，投入旅遊產業。
「傳統產業都是身經百戰的經營者，面對網路潮流，盲目暴露在外，會被潮水沖走，我們要如同寄居蟹一樣，先去找一個殼（網路）寄居，搭起天線，繼續發揮所長。」他六十八歲開始學臉書，搞社群接單，目前還發展出韓日臉書同步，承接國外背包客。
「若你發現自己處於一片死海，沒有動力，唯一的辦法，就是開闢另一片海。」王浩威認為，要突破沉悶的處境，就要轉念與轉戰，不要陷入大環境自怨自艾。離開現狀，到另一處開發，人生必有另一番景致。
場景三：藝人夫妻分據兩頭的書桌 家中最遙遠的對角線，是相處最舒適的距離
藝人劉若英與丈夫一進門，一個往左，一個往右，各自回到書房，家裡唯一共通的是中間的客餐廳。當初裝潢時，先生說要共用大書桌，夫妻分據兩頭，劉若英覺得太像網咖了，她堅持保持婚前各自的閱讀與工作習慣，「書房安排在房子最遠的對角線，這是我認為伴侶互不干擾最舒適的距離。」
在《今周刊》民調中，「做哪些事，最容易使你感到快樂？」問題中，有三五％受訪者選擇「獨處，放空自己」。所以獨處，就成為尋回快樂的必要能力。四年前結婚，今年產子，過去把獨處生活過到極致的單身教主劉若英，常常被問：「妳現在很圓滿，很幸福吧？」她的回答是：「我現在很好，但是我的過去也非常圓滿啊！」劉若英認為，孤獨感是一種與生俱來的能力，每個人都要訓練自己獨處的能力，碰到對的人，才能進行品質好的「相處模式」。
「當我們開口講出『讓我靜一靜』時，不管是伴侶或自己都會不自覺地受傷。」王浩威說：「這是台灣人不習慣獨處，或是把獨處視為忽略伴侶的愧疚，也因而忘了孤獨力，其實也是一種修復能力。」
他強調，獨處不是把自己關在一個空間，而是讓自己完全地放空。現在大家手機不離身，雖然是身處獨自空間，但還是充斥在資訊爆滿的轟炸中，漏接了同事的LINE、沒有回覆朋友的臉書……，各種科技焦慮症，也讓「獨處能力」的培養顯得重要。
拆解壓力，別訂太高目標
「薪水低」、「工作壓力大」、「對工作缺乏熱情」、「人生缺乏目標」、「一直達不到夢想」……，在民調中，受訪者細數自己不快樂的原因。
「快樂，是每個人努力的目標，但需要時間練習，不能操之過急。」董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨說，根據世界衛生組織（WHO）的調查，全球的憂鬱症患者，在二○二○年，會與心臟病並列為第一大疾病死因。因此包括企業與個人都把預防憂鬱症工程視為重點，展開各種壓力拆卸的快樂學習。
「釋放壓力尋找快樂的過程，是有技巧的。」葉雅馨說，釋放壓力初期的標準不要太高，而且要一項一項慢慢來，例如你在準備考試時，就不要同時減肥；或是在追求業績時，又想同時戒菸，一下子太多標的，會讓自己無法專注。功虧一簣時，便會沮喪到全面棄守，進而懷疑自己的能力。「每次訂一小步目標，達成時給自己犒賞，這樣緩步釋壓，才能趨近快樂。」
「如果過度強調快樂，其實是讓自己陷入失敗與失望的狀況。」以講授快樂學著名的哈佛大學教授塔爾．班夏哈在《快樂練習本》一書中提醒：「我們要執著保持開心，而不是執著追尋快樂。」
快樂是你一輩子想接近，卻常常越推越遠的目標，如果多點練習、少點誤判，才能從無感的情緒中甦醒過來，根植內心，化為生命中飽滿的生存潛能。
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