「人，不是天生就勇敢，勇敢需要練習，你可以為了你自己或是為了你所愛的人，而假裝勇敢。」
勇敢並非不害怕，而是帶著恐懼勇往直前。
今年八月何欣茹準備挑戰她人生很大的夢想－成為一名專業的潛水員，她說：「當我坐在泳池邊背著潛水裝備，教練要我以側身及後躺的方式入水的時候，那時心裡真的好掙扎好害怕。」教練不斷的說：「它是水，是軟的，但就是無法說服自己相信它是水，它是軟的，而是不斷地告訴自己說它是地，它是硬的，我~會受傷的。」
何欣茹說：「 沒有人天生是勇敢的，我一直在學習，學習如何戰勝心中的恐懼，學習如何相信自己，如何相信教練。然而，當你願意把自己完全交給教練，信任教練時，我真的縱身一躍，跳入水中了，這是我從來沒有做過的事。」
而就在第一次的海洋實習訓練，何欣茹碰到了人生很大的挫折。
何欣茹說： 「第一次的海洋訓練是我學習潛水以來非常非常挫折的一天，因為犯了一個很嚴重很嚴重的錯誤（後來才從教練的口中知道原來這是每個人在危急時會做的正常反應），教頭考試，要求將面鏡一整個進滿水，然後將水排掉，每次只要教練要開始動到我的面鏡時，我的心跳就會開始莫名的加速，加速到感到似乎無法呼吸了，於是我一動到面鏡，就緊張到無法將水排出（這真的是我很大很大的罩門），忽然鼻子一吸，糟糕！嗆水了，緊張之下竟然把呼吸調節器二級頭吐掉，導致完全無法呼吸，窒息的感覺，讓我在海底幾近瘋狂，拼了命地想往上衝，腦海中浮現的是，我完了！幸好教練及時將二級頭快速地置入我口中還用手掌緊緊扣住，將我往海面上帶，老實說，那一刻我人生的跑馬燈清楚地在眼前快速閃過。」
當我仰躺在海面上大口吸氣的時候，我看著閃著耀眼陽光的藍天，我真的有那麼幾秒是想往回游的，不知道自己能不能撐下去，教練不斷地在我耳邊安慰著我，爾後告訴我，總教頭還在下面等著我再度下潛考試，你若ok，我們就要再下潛考試唷！我想了幾秒，內心很掙扎，因為我真的真的很害怕，感覺自己才在鬼門關轉了一圈回來，嚇飛的魂都還來不及回來，這時的我，要如何說服自己再度下潛，不知自己能不能有足夠的勇氣完成第一階段的考試，無力地躺在海面上，一度是動彈不得的，沒有人拉住我，但，我卻不知道該往那個方向去？是該往回游？還是再度下潛？」
面對心理強大的恐懼感，何欣茹說：「當時心裡真的是很想往回游的，但，如果我現在往回游就表示我要放棄了，那麼我將永遠戰勝不了心中的恐懼。最後，我選擇再度往下潛，勇敢的面對心中強大的恐懼，雖然有完成教頭要求的在海中將面鏡拿掉再戴上，通過了考試，但，我完全不知道最後我是怎麼潛回來的。上岸後我在極度釋放心中壓力後，止不住的颤抖，眼淚竟不自覺充滿眼眶，我想，這次的海訓將會深深地印在我的心上的，而我會用更敬畏的心來看待大海的。而我始終沒有讓眼淚流下，因為這是我選擇的夢想，就該勇往直前完成它。」
何欣茹說：「對現在的我而言，潛水訓練的過程中讓我找到了自己，找到了以為己經失去的勇氣，而看到了自己無限的可能。」
