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倒著看壓力, 把壓力(stressed)變甜點(desserts)

倒著看壓力, 把壓力(stressed)變甜點(desserts)

當你的思維改變了,你的身體、生理機能也會跟著改變,當壓力來時,那些相信壓力對健康有利的人,他們不認為壓力是不好的事,反而相信每個壓力,都是人生的挑戰,相信人生唯有經歷挑戰,生命才會越挫越勇。


[倒著看人生影片] 生命的潛能

日前我受邀至台中一所大學演講時,演講完,一位女同學提問:「老師剛才說實現夢想最關鍵的因素在於「相信」,相信自己可以完成夢想,只是「相信」,就這麼簡單嗎?」

我說:「對啊,就是這麼簡單。」

相信自己,每個人都知道,但是卻很少人做得到。以前曾看到新聞上一些業務員,對著鏡子或是在大馬路上,大喊說:「我要成功,我要成功,我一定會成功。」每天催眠自己,一定要讓自己成功,但是卻只有極少數人做得到,原因在於嘴上雖然一直說我要成功,我要成功,但是你的思維、你的心理,卻從來不相信自己做得到。

你如果相信壓力是件壞事,那它就會真的變成一件壞事

美國一位健康心理學家凱莉.麥格尼格爾(kelly Mcgonigal),她花了很多時間研究「壓力對於人們有多大的殺傷力?」,除了輕微的感冒,嚴重還會造成心血管疾病。她原本深信壓力對於人們的壞處遠大於好處,並鼓勵人們儘可能的遠離壓力。

但是一個關於壓力的研究,完全翻轉了她對於壓力的想法。

美國有一個關於壓力的研究,他們花了8年的時間,追蹤30000個美國成年人,研究從兩個問題開始,「在過去的一年裡,你們經歷多少壓力?」以及「你們相信壓力對你們的健康是有害的嗎?」

研究結果,在過去一年裡「經歷過較多壓力的人」,並且「相信壓力對健康是有害的」,其死亡的風險增加了43%。

然而同樣在過去一年裡,也「經歷過很多壓力的人」,但是「並不認為壓力對健康有害」,其死亡的風險幾乎是0。

為什麼同樣是經歷很多壓力,只因對壓力的思維不同,其結果竟然也大不相同。

更有趣的生理佐證,其實每個人遇到壓力時,身體的生理反應都一樣,心跳加快、呼吸變得急促、開始流汗…等等,那是因為心臟必須要用力跳動才能去應付接下來的狀況。

他們發現,那些相信壓力對健康有害的人,當他們碰到壓力時,其血管的收縮會變得很窄,這也是慢性壓力往往會造成心血管疾病的原因之一。

相反地,那些不認為壓力對健康有害,甚至有利的人,當他們碰到壓力時,其血管反而是擴張的,這種情形就像是遇到開心或是快樂的事,所呈現出來的健康現象。

這個研究的關鍵不在於你經歷了多少壓力,而是你對壓力的思維及態度如何?

當你的思維改變了,你的身體、生理機能也會跟著改變,當壓力來時,那些相信壓力對健康有利的人,他們不認為壓力是不好的事,反而相信每個壓力,都是人生的挑戰,相信人生唯有經歷挑戰,生命才會越挫越勇。

相信的力量:Believing is Seeing 當你願意相信,你就會看見…

日前周凡受邀至一所科技大學演講,演講後一位大三同學對於我在演講中的一句講:Believing is Seeing. 特別有感,於是跟我分享他的故事。

他17歲就讀高中時,被檢查出罹患腦癌,因為嚴重壓迫到腦幹,於是醫院緊急幫他腦袋開了刀,(他還脫下帽子特別指給我看,一條長長的疤痕),雖然保住了生命,但日後的復健,尤其是心理,是一條相當辛苦的一條路。

他說他喜歡我在演講中分享的一句話,Believing is Seeing.(當你願意相信,你就可以看見…),當時他面臨人生巨變時,對於生命的無常感觸特別深,他說:「生命是如此脆弱,我不甘心自己年輕的生命,就在這邊劃上休止符。」

他積極的做復建,他說當時他唯一的信念就是,相信自己一定可以熬過生命的低潮。

經過三年積極復健及休養,他重新恢復健康並且重回校園,他說:「生命的無常,讓他更得感恩,原來身邊的一切,從來都不是理所當然。」重生後的生命,讓他開始投入很多的公益活動,去幫助需要幫助的人,他也深信,生命中的每個挫折都有它的意義,唯有樂觀正向面對,才能走出生命的低潮。

他最後笑笑跟我說:「人生快樂是一天,痛苦也是一天,我當然選擇過快樂又有意義的一天。」

正確解讀情緒用語,把壓力(stressed)變甜點(desserts)

很多人常將壓力、恐懼、挫折、低潮…,視為是負面情緒用語,當它們來臨時,自然會選擇逃避不願面對,但是其實這些情緒用語本身並無好壞,那是一些人曾經碰到這些情緒時,心理遭到嚴重挫敗,他才會跟你說,這些都是負面情緒,儘可能遠離它。

就好像幼小的孩子,從來不知道對於蛇的恐懼,或是對於鬼的懼怕,那都是大人自己害怕,然後將這個對於蛇、鬼恐懼的感覺,告訴孩子。

相反地,有更多人同樣經歷以上這些情緒,他們用正向積極的態度,正面迎接挑戰,走出人生的困境,他們會鼓勵你,人生沒有什麼是不可能的,勇敢去面對挑戰,生命的一切,都會變得很有可能。

壓力要解讀正面或負面,決定權完全在於自己的思維,透過思維的改變,你也可以把壓力(stressed)變甜點(desserts)。

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