有位患者在諮詢時總是不停地埋怨家人，最讓我擔心的是一年多的諮詢裡，他都不曾提到自己。
「你的人生裡，為什麼都沒有屬於你的故事？只有『他們』呢？」我告訴他：人生中的委屈只有自己才能解決，唯有面對並解決問題、提筆寫下自己的故事，這才是真正的人生，不是嗎？
地球上，有兩種動物最討厭被命令，一種是青蛙，另一種就是人類。韓國傳統童話故事裡的青蛙，媽媽叫牠往東，牠偏偏要往西；叫牠坐下，牠偏偏要站著。
這是因為每個人都想握有人生的主導權。一旦被命令就好像強行奪走了主導權，所以人們才會想從他人的統治或擺布中逃脫，彷彿這樣就能夠抬頭挺胸地說：「你看！我才不是你叫我做什麼我就做的人！我的人生自己掌握！」
自主權，是人類本能欲望中非常重要的一環。人們會保護自己的領域，阻止他人的干涉或侵入，成為人生的主人。
從出生開始，我們最先學會的情緒就是「不想」與「不要」。小嬰兒如果吃飽了，不論你再怎麼餵奶，他不是撇開頭就是吐奶。不想睡的時候，怎樣哄都不睡；抱的姿勢如果不舒服，就放聲大哭。
教養孩子的過程，就是教育唯我獨尊、為所欲為的他們社會化。若受到太強勢的管教，他們的自主權將會受損。聽話才會獲得稱讚和關愛的教育方式，會使孩子們同時產生愛與憤怒的情緒，進而導致混亂。
雖然，我們從小被教育要自由成長，自己選擇學校、工作及戀愛，結婚與否也是自己決定，要過自己想過的人生。但是，真正享有自由的人，實際上卻寥寥無幾！
父母的命令、學校的作業、社會的期望、人們認為好的事物等，總是圍繞在我們的生命當中。而我們總是害怕執意選擇的道路，最後會被蓋上「失敗者」的烙印，因此從沒有勇氣想過自己「真正想做的事」！
在外人眼裡，我看起來可能過得還不錯，但實際上，我的內心總有滿腔怒火。我討厭自己總是因為父母及他人眼光，被動地活著。如果有人稍想控制我，我就會對那個「控制」極為敏感，認為自己不被尊重、遭人擺布。特別是那些兒時在父母高壓管教下成長的孩子，長大後會更加承受不了類似情況。
有一個患者，在諮詢時經常提起自己的媽媽和婆婆。她是豪門媳婦，不管是婆家還是娘家，都非常嚴謹。諮詢時，她句句不離「我爸」、「我媽」、「我婆婆」，不停埋怨長輩們令人傻眼的行為，或是自己因他們而受苦的事。長篇大論的怨言，使得診療時間經常超時。
聽著她的故事，我常想她到底怎麼忍下來的？不過，讓我最擔心的卻是一年多的諮詢裡，每次談話她都不曾提到自己。她總是述說著自己怎麼被欺負，或是與家人相處上發生的問題。
「妳的人生裡，為什麼都沒有屬於妳的故事？為什麼都只有『他們』的故事呢？」
我請她別再寫他們的故事，應該寫一寫自己的故事了。建議她別再提自己是如何被使喚，也不要再抱怨他們干涉她的生活。
我希望她可以找出一件自己想做的事
過自己想過的人生。
聽到這裡，她眼神中充滿訝異，突然驚覺她為了服從、為了配合，把最重要的「自己」給捨棄了。後來，她開始盡量避免談論他們，諮詢時試著談自己想做的事。
兩年後，好消息傳來，她開了一間迷你咖啡廳。即使「妳是我女兒、我媳婦，就要聽我的話」等操控言語並沒有停止，旁人的狀況沒有絲毫改變。不過，她的想法變了，她下定決心不再為他們寫故事，而是提筆寫下自己的故事，主導自己的人生。
她不再努力理解父母的霸道，與公婆的不合理要求。該拒絕的拒絕、該忽略的忽略、該笑的時候笑。她不再浪費精力在他們身上，取而代之的是，開一間咖啡廳、投資自己未來。
我總告訴那些在他人支配擺布下，無法展開自我人生的人：「最重要的遙控器，在你心裡。」你不須迎合他們，這本來就是你應該做的事，只是順便幫他們而已。換個想法，即使非自我意願去進行連自己都厭惡的事，也不再是無可奈何，而是一件「我要做的事」、「想快點做完的事」，我才是主導整件事的主人翁。
這世上有許多我們不想做，但還是得做的事。如果上班既快樂又開心，那可能就要花錢買門票了吧？但是，我們不僅沒買門票還拿薪水，相對的代價就是必須做討厭的事。
千萬不要有「要不是為了家人，我才不想工作」的想法，這不但不會讓你成為事情的主人翁，還會讓你淪落為被事情壓著跑的受害者。
下定決心告訴自己：「我是為自己而做」，快速解決事情，剩下的時間就可以和自己想見的人約會、去一趟夢寐以求的旅行，享受美好的業餘生活。
人際關係上也是如此。遇到不想見卻又無法避而不見的人，在必須配合對方的情況下，任誰都會感到委屈和不滿。這種時候應該跟自己說：「我不是為了他而笑，而是為了讓事情圓滿。」不論任何情況下，切記，你就是自己的主人翁。
曾經有一個患者，因為無法坦然面對主管的玩笑而苦惱不已。我對他說：試著假笑吧！你花了太多人生精力在不重要的人身上了。因為上司而生氣、看到主管就不爽、看著迎合主管的人更是一肚子火，把自己的精力浪費在這上面，不覺得很可惜嗎？這應該不是你想要的人生吧？」
我當然知道迎合主管不像話的玩笑，不是一件簡單的事；也知道被羞辱的感覺不是這麼容易可以忽視。但是，憎恨只會讓事情更加複雜。即使問題來自於主管，也不需要太執著尋找問題主因，試著將焦點放在如何解決吧！
只有自己才能解決人生中遇到的委屈，父母、家人、另一半，都無法替你承擔。憎恨他人之前要先認清，這些問題只有「我」才能夠解決。如此一來，才不會替別人寫故事，走出自己的人生。
不想做與想做的事；不想見與想一輩子在一起的人，這當中會發生無數的摩擦與故事。以自己為中心，面對並解決問題，這才是真正的人生，不是嗎？
書名 ：什麼時候，你才要過自己的人生？：一位精神科醫師，從捆綁的呼吸中，找回自我
作者： 金惠男
譯者：蔡佩君
出版社：商周出版
出版日期：2016/12/03
