你可曾想過老化（Ageing）對我們而言，是一個什麼樣的狀態嗎？是身體的一種退化還是惡化？很多時候，大多數人都會認為自己身體能力大不如前時，都會感嘆說，是自己的「年齡」到了，而並非是連接到缺乏訓練使然。
老化到底會對我們造成什麼樣的影響呢？身體能力狀態不如從前、皮膚開始出現皺褶、臉上出現了各種皺紋、身體開始出現一些味道、各種疾病找上門？種種的擔心進而讓某些人開始去反抗老化，因而衍生出了抗老化（Anti-Ageing）的字詞。
但，老化真的是如此嗎？老化真的意味著退化和惡化嗎？反抗老化才是我們應該要做的事情嗎？為了讓形體看起來更加的年輕，因此開始去使用一些抗老化的產品、一些醫療服務，只為了把自己的真實年齡隱藏起來。所以，抗老化是我們最終的答案嗎？
先前在「銀浪新創力國際週－亞太高峰會」中，來自日本的村田裕之教授提到有關老化的定義。老化（Ageing），即是Age+ing，也可以稱之為「加齡」，也就是說明了個體當下是活著，在年齡的部分，是隨著時間的推進而增加的。如果我們採取了anti-aging的做法，不就是抗拒自己繼續活著嗎？
變老說穿了，不就是說明個體是一個集合經驗與時間於一身的結晶嗎？就如同酒一樣，釀製的時間越長，其味道的後勁與韻味越強烈。與其盲目追求抗老，不如去思考究竟老化留給我們什麼樣的產物，讓未來的時間花在讓自己活得更加美好的狀態。抗老化，不如活得更加聰明（Smart Ageing）。
什麼是聰明老化（Smart Ageing）？
首先應該把老化看成三種過程：
老化是一種獲得，一種賦予的過程
老化是一種發展的過程
老化即是我們正在長大的過程
在這個前提下，其實如何做到Smart Ageing呢？村田裕之教授提到可以從社會參與（Socialization ）、認知刺激（Cognitive Stimulation ）、飲食（Nutrition ）、運動（Physical Exercise ）四大方面著手，讓自己走入聰明老化的路途。
社會參與
社會參與，意指讓老人在退休之後，開始加入一些社會企業，像是日本的葉子事業就是一群老人家創立的一個企業，讓這些退休人士能夠在退休之後仍然擁有貢獻社會的舉動。在這個過程中，這些人士不但擁有養活自己的能力，還同時兼具了一些社交活動，讓他們脫離了正規上班族或是家庭主婦的身份後，找到另一個屬於自己的角色定位。
另外，大家或許會好奇，這些工作除了工資之外，到底對他們而言還會有什麼樣的好處？綜合了調查結果後發現有三個好處：一、消費到旅遊與孫子的禮物。二、投入社會參與，讓每一天過得更有活力。三、保持自身的健康，在 Kamikatsu-cho 地區2300的老人只有2人需要看護照顧。
認知刺激
大家對於老人一天在家所做的事情，基本上會有什麼樣的概念呢？電視主持人常說，如果沒有知識和常識，那就要多看電視，但看電視真的有用嗎？從fMRI的研究中發現，其實在看電視的過程中，從人們大腦的運作發現到，只有視覺相關的枕葉和聽覺相關的顳葉有活化的現象。因此對多看電視這件事情，對老人的認知功能而言，是需要受到考驗的。
然而很多研究都證實了認知訓練對於老人的執行功能、記憶、情緒調節等等的能力都會有所幫助，但是村田裕之教授用了一些方式去提升一些患有疾病的老人們，像是利用簡單的紙筆，讓他們進行一些設置好的認知訓練。透過讀寫的過程，認知訓練的期間並沒有使用任何高科技產品的輔助或是藥物的介入，嘗試提供他們提升認知能力。
從一些個案的結果中得知，透過讀寫確實能夠幫助這些老人恢復身體功能，像是中風患者從無法講話到說話自如、健康老人認知能力的維持等等。對此，大家可以去思考看看，書法、水墨畫、讀論語之類的文化經典活動，是否真的對於我們的認知功能有所幫助。
飲食
對於什麼時間點，該吃什麼東西，在這方面的研究甚多，但或許大家不知道原來獨食會減少人們的生命長度，然而這個效果只會發生在男性身上，所以女性們可以為此鬆一口氣。
從這個研究中發現，在擁有家庭的男性在獨食時，比起單身或獨身的男性在生命長度上更受到影響，生命長度會明顯的更短。若要讓這些男性的生命受到保障，請把他們推向社會，讓他們更多的進入社群中。
運動
再來，人們究竟在什麼狀態下需要得到照護？可能是肥胖所導致的心血管疾病、失智症、和一些因肌力退化而導致的行動不便者。以上的症狀，其實都可以透過運動來預防，讓預防疾病的動作在事情還沒惡化或是發生前進行。球類運動或許真的有諸多限制，因此體適能運動算是大眾入門門檻蠻低的活動。
村田裕之教授提到CURVES健身房在日本成功的秘訣，最關鍵的因素沒有「三M」：
一、沒男人 (no man)，健身的過程中沒有其他異性的存在，會讓在場的女性並不會受到男性的運動動作等因素所影響，而擁有更加專注的心情去做健身。
二、沒化妝 (no makeup)，由於不必擔心自己的妝容是否出現問題，而且在場沒有異性存在，所以對於自身的外觀並不會太多的負擔。
三、沒鏡子 (no mirror)，承接上一個，由於沒有鏡子，所以這讓女性更加專注在運動上，而非其他干擾因素。一天三十分鐘，對於維持身體健康而言，並不是一件需要耗費很多時間成本的事情。
老化其實不可怕
在生命期望值（Life Expectancy）逐漸提升的現代，應該不需再去擔心我們究竟能夠活多久，而是我們要如何活得更久，活得更加健康。對此，大家可以慢慢地去思考究竟有什麼方法可以去預測未來？或許最佳的方案就是，不斷地去發掘，把更多未知與已知做結合，創造出各種不同的產物去改變大家對於「老」這件事情，並擁有不同的看法。
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