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感情本來就沒有好壞,中年後,接納你的情緒,多愛自己一點!即使在困境中,也能找回最真實的自我

石原加受子

幸福熟齡

2020-03-05 18:09

「這麼痛苦的話,我就什麼都不想去感受了」、「所以說,感情真的很麻煩啊。」嗯?真的是這樣嗎?這不就是因為你把感情,尤其是負面情緒歸類為「有害」的關係嗎?

在負面情緒中,有各式各樣的感情。

 

不安、焦慮、急躁、膽怯。憤怒、憎惡、怨恨。

無力感、疏離感、空虛感。

悲傷、嫉妒、怨妒、罪惡感等等。

 

而其中之最,便是對種種事物的「恐懼」吧。

 

但是,為什麼你會認為這些情感是有害的感情呢?是因為負面情緒很令人難受,所以自然而然就望而生厭嗎?

 

也有很多人這麼想:「若是這麼痛苦,乾脆什麼也不要感覺到比較好」。

 

不過,負面情緒並不是毫無理由就突然產生的東西。你會擁有這樣的心情,其中應當有什麼理由或原因存在。更甚者,它的起因在於你沒有愛自己。

 

很有可能你並未注意到其理由或原因也不一定。然而,就算你假裝不知道,你的潛意識也了然於心。

 

怎麼樣?

 

一旦從這個角度去想,你不覺得,所謂的負面情緒也絕對不單單只是一種有害的感情嗎?

 

心上的疼痛是「因需要而生」

 

原本感情就沒有好壞,而是因為必要而存在。

 

舉例來說,身體要是受傷了,該部位就會疼痛。正如你所知,身體的疼痛五花八門。但那是因為你的肉體要藉由那些疼痛,來告訴你它哪裡不舒服。

 

身體會痛,是由於它那裡受了傷。按照痛法不同,也能明白到底哪裡生了病。

 

而後,當患部治好時,疼痛就會消失。不過,在還沒治好之前,不但你得忍受疼痛,同時要是勉強活動患處,使它過度疲勞的話,將會更加惡化。

 

負面情緒也一樣。

 

你會抱持負面情緒,並因這種感情而苦,是因為你的心哪裡受了傷。

 

試圖壓抑或是無來由地厭惡它,等於是你對自己的心做了很過分的行為。

 

尤其是對它視若無睹,那是你自己對自己的褻瀆。

 

可能我說得有點太過了,但視而不見,就代表你把自己感情的存在本身都否定掉了。

 

我經常從來諮詢的人們口中聽到這樣的話:

 

「我一旦積極思考,就會變得更難受。」

 

「當我想說怎樣都好,要往好的地方想的時候,會突然感到強烈的憤怒襲上心頭,我真是束手無策。」

 

這是理所當然的啊。這就是無視自己的負面情緒的下場。以身體的疾病來比喻的話,便是由於忽略疼痛而勉強自己,而使患處惡化的一種狀態。

 

只不過,那些自你心中誕生的負面情緒,是因為必要才會產生的。

 

重點是,假如你想釋放這些難受的心情,就先不要否定它,而是去接納它。

 

「負面情緒」逢逃必追

 

從「負面循環」中脫身,需要什麼?

 

目前為止,在出現負面情緒時,你是否因為它帶來的痛苦與辛酸,不由得選擇了逃避,而無視它、壓抑它、試圖防止它蔓延呢?

 

負面情緒也是你的心靈與身體的一部分。

 

它還是非常重要的一部分。

 

當負面情緒產生時,你不知道在自己的潛意識中究竟發生了什麼事。正因為如此,所以才希望你能更理解負面情緒,並接納它的存在。

 

「可是嫉妒跟憎惡都好痛苦,我還是想壓抑它。」

 

也有人會對這種極端的痛苦恨恨地說:「要是這麼難受的話,還不如沒有感情這種東西比較好」。

 

或是有人會冷漠道:「我覺得憎恨對方的時候真的相當醜陋。畢竟赤裸裸地表現出那種情感的人,會讓其他人感到很不舒服。我記得,當我心中有這樣的感情時,自己都會討厭自己呢。」

 

然而這麼一來,你愈是去排斥那些令人不適的情緒,就愈是會被那種負面情感所桎梏。

 

愈去否定或抗拒自己的感情,那種感情就會愈漸壯大。

 

要從這種負面情緒的循環中解放,第一步便是「去愛自己由衷產生的任何感情」。

 

再更憐惜你自己一點吧

 

「但是,在被負面情緒困住時,到底要如何才能接納它?怎樣才可以去愛負面情緒呢?」某位女性曾經連珠炮似的這麼問。

 

「只要能去愛負面情緒,它就會消失嗎?」

 

這種語氣實在很情緒化,簡直就像是在否定自己一樣的反應。

 

一旦壓抑情感而活,你就會在不知不覺間擺出防衛姿態,無意中也會讓你的說話方式變得情緒化。正是這樣的人,我才希望他去珍惜他自己的感情。

 

這跟「自己去憐惜自己」的感覺有點像。

 

「我所感受到的是合理的憤怒,所以這很正常啊。」

 

「就算生氣也不會不講道理啊,因為我一直都在忍耐嘛。」

 

「厭惡也好,怨恨也好,就算懷抱這種感情也無所謂。因為在心情變成這樣以前我就受了傷。」

 

「畢竟是在這種環境中長大,所以變得沒精神也是沒辦法的事。我反而覺得我撐到現在已經很好了,了不起、了不起。」

 

你應當能像這樣,透過言語憐惜自己。

 

「啊,這種感覺就是接納自己情緒的感受嗎。」

 

當然,負面情緒不會因為這樣就全消失得一乾二凈。

 

話說回來,彷彿要從這個世上永久驅逐負面情緒似的,試圖去讓感情消失,本來就是錯誤的。

 

雖然嘴上說「以前種種就付諸流水,一筆勾消」,但記憶本身並不會消失。一想到,胸口還是會痛。

 

不過當回憶湧現時,你可以發現一個漸漸痊癒的自己,就像「每一次回想起來,感情的波動幅度都會變小,被痛苦所壓垮的時間也愈來愈短……」一樣。

 

(本文摘自《煩惱,是因為不夠愛自己!》,台灣東販出版,石原加受子著)

 

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