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找回快樂,一點都不難!

找回快樂,一點都不難!

健康醫點靈

名人專欄

2015-08-10 11:54

童年突如其來的遭遇,讓她心中留下創傷,潛意識被植入了有關「恐懼」的人生課題。如同我們每個人也曾經因為不同的生命歷程,被植入了各式各樣令人生一再遭遇瓶頸與逆境的課題。

雖然陳小姐擁有體貼的丈夫、可愛的孩子,工作穩定,家境小康,從她的現況中似乎找不到任何會誘發憂鬱的因子,然而她卻一直被憂鬱症所困擾。她時而心跳加快,時而胸悶緊張,常常覺得透不過氣來,偶爾還會浮現「人生了無生趣」的悲觀念頭。

儘管七、八年來,陳小姐看過多名精神科醫師,用藥多年,也花了不少錢調養,可是她的狀況仍時好時壞,看不到明顯的改善……

當我第一次見到陳小姐時,她的眼神渙散、注意力難以集中,言談之間透露出深深的懷疑與不信任感。透過一次次引導回溯的療程,我們才發現她的病源。

原來,陳小姐自幼家境寬裕,是個無憂無慮的小孩。但三歲之後,她經歷了一連串生命的劇變,由於親身經歷父親的外遇,使得她不相信任何權威人士;由於目睹往日父母爭吵的場景,她對於各種情感、親情都缺乏安全感;由於父親經商失敗,導致家道中落,她感到生命沒有任何保障,長年以來,都處於無所依托的心境中。

童年突如其來的遭遇,讓她心中留下創傷,潛意識被植入了有關「恐懼」的人生課題。如同我們每個人也曾經因為不同的生命歷程,被植入了各式各樣令人生一再遭遇瓶頸與逆境的課題。

楊院長的心靈診療室


在醫學上,早期情感的創傷會引發我們的大腦皮質變薄、神經生長遲緩、身體因承受壓力的反應而免疫失調等問題。雖然往日的生命事故早已事過境遷,不過當陳小姐一面臨生活中的微型壓力──擔憂摯愛家人的交通安全、先生的事業前途、孩子潛在的生病風險──這些對旁人微不足道的事情,都會點燃她童年的情緒危機!

透過一段完整的療程後,我們找出她埋藏多年的心靈創傷,經過核心事件的情緒釋放、與內在小孩的對話及心境轉化練習後,她終於明白如何面對自己生命課題的方法──當恐懼再次降臨時,如何拿出穩定自我的力量。

當她因為愛,而對關心的人過度擔憂時,一旦覺察到引發憂慮的根源是「愛」,就可以透過後續將深入談到的呼吸法與轉念練習,讓憂慮的愛轉成「愛力與祝福」。

當她看診時,透過反覆練習,體會到將愛正常釋放的感受,自己也從原本的焦躁不安、不明所以的壓力,逐漸化為一股股溫暖、感動的能量。為此,我倆常常感動的熱淚盈眶,因為看到了其中流洩滿溢的愛!

當療程結束後,陳小姐仍反覆練習,穩定情緒,且能主動把關心化成行動。例如:她會備好暖暖的舒壓茶或補氣茶,讓先生一下班回家就可以喝;接小朋友放學時,她會帶著自己精心準備的鮮果、小點心,以及給他們一個滿滿的擁抱。

這份「愛」透過療程,在她們家逐漸釋放、蔓延……

讓大腦α波,洗滌思緒與情緒

長期壓抑負面情緒的結果,會讓壓力逐步瓦解免疫系統的正常功能,不僅容易誘發憂鬱症,也會導致各種身體疾病,甚至引發癌症,但當情緒正常抒發的時候,大腦會進入α波狀態,促使血清素增加,讓心情變得開朗、思緒變得正向。

醫學已經證實,腦部的各種活動,包括思想、情緒等,都會透過電流與化學反應表現出來,因此可測得的腦波主要有α波、β波、θ波與δ波四種形式。

人生不怕跌倒,只怕跌倒了卻爬不起來

只要我們能以嶄新的生活態度,逐漸改變視野與心境,找回快樂、體會感動,一點都不難!不過,這只是讓人生自癒的第一步,當你再次因人生課題碰撞而跌倒受傷了,若能自己爬起來,才代表你的身心真正痊癒了,並將能量全心投注在人生目標上,因此走得更有意義、更輕快。

〈本文選自全書 李幸臻 整理〉

作者:
楊紹民院長

現任
◆光流整合醫學診所院長
◆中華民國能量醫學學會副理事長

經歷
◆高雄長庚醫院壓力免疫病房主治醫師
◆長庚照會與整合醫學主治醫師
◆高雄長庚醫院身心科的主治醫師

多年的診治實證經驗,讓楊院長發現所有斷頭截尾、複製式的醫療,
都只是治標不治本,一定會為患者帶來併發症與後遺症。

看重醫病關係的他,因長期投入精神醫療領域,每天工作超時、心理超載,
多年前,發現自己得到重度憂鬱症,一時之間幾乎失去美滿的家庭、工作的成就,
而主流醫學的瓶頸,卻拯救不了自己的心病。

於是,楊院長走上意識科學的學習之路,認真修煉心靈與身體的人生命題,
並成為跨領域整合醫學的專科醫師,
終於,他陪伴著自己和無數患者走上真正療癒疾病的旅程,
找回幸福快樂的原動力,與最初的自己相遇!

書名:我也曾憂鬱:一位精神科醫師用心靈自癒力,不吃藥改善頭痛、失眠、憂鬱。(附「九式能量瑜珈操」隨身別冊)




出版:三采文化

目錄:

【推薦序】打開心,開啟慢性病的痊癒之門 張文韜醫師
【推薦序】隱性憂鬱,每個人都有! 鄭光男醫師
【作者序】生病,是攀登心靈聖母峰的捷徑 楊紹民醫師

序章 身體的問題,心知道
◆你的感受我都明白,因為我也曾經憂鬱
◆「心病」,讓我看到主流醫學的瓶頸
◆有一個生病的你正在演戲!
◆病症,最能明顯反映情緒病徵!
◆吃藥,真能治好憂鬱嗎?用藥患者的生命悲歌
◆心快樂了,療癒機制才正式啟動!

第一章 深度問診:了解疾病,從認識真正的自己開始!
◆瓦解心防,進入更深的療育!
第1步:真誠面對內心感受
第2步:了解疾病發生的軌跡
第3步:看見自己實相的本質
第4步:從病痛中生出超越的力量

第二章 養身療程 :善用呼吸調節,就能穩固身心地基!
◆正、反、合三階段,調整情緒與修復腦神經
◆正確「呼吸」,喚醒修復的本能!
第1步:灌滿全身能量的「小太陽呼吸法」
第2步:瞬間提高專注力的「眉心定位呼吸法」
第3步:快速轉化強烈情緒的「QQ放鬆法」
◆每日為心靈SPA的「九式能量瑜伽操」! 

第三章 心靈療程:自助助人的轉念關鍵,打開往日情緒死結!
◆盡情大哭、大笑和大叫,找回情緒的暢快!
心靈練習1:找到笑點,重拾簡單的喜悅
心靈練習2:哭泣,替深層的傷口排毒
心靈練習3:大叫吧!體驗「我不要」的暢快
心靈練習4:對自己如實以對,追溯此生意義

◆轉換視角,其實你不必傷得這麼重!
轉換視角1:正面思考,用對的方法才行
轉換視角2:善用想像力,轉化壓力變創意
轉換視角3:模仿,跳出自我僵化設定
轉換視角4:你怎麼想,能量就在那

◆轉念即放下,將能量放到最大!
轉念放下1:感恩,喚回曾有的感動
轉念放下2:低頭看世界,離幸福更近
轉念放下3:對得起自己就好,何必在乎全世界

◆感受花開花落,轉動生命源頭的源頭!

第四章 飲食療程:吃對食物,再也不氣急攻心!
◆情緒易低潮,原來是大腦發炎了!
◆哪些最愛食物,反讓你情緒低落?
◆多吃能量食物,身心隱疾全退散!
◆「微笑」進食,替人生日日充電!

【結語】喚醒身心防護罩,每一天宛若新生!

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