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90%的身體疼痛,都從頸僵硬開始!一個動作放鬆你的肩、頸、背

90%的身體疼痛,都從頸僵硬開始!一個動作放鬆你的肩、頸、背

白雁時尚氣功 / 白雁

健康

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2021-01-15 09:53

陳小姐患有B型肝炎30多年,加上長時間工作忙碌,每天透支精力,長年肩胛骨僵硬、腰痠背痛和頭痛;進入中年後夜間頻尿睡不好,讓她的血壓、膽固醇和肝指數不斷飆高,也有脂肪肝,警覺到健康直線下滑,陳小姐開始練氣功。

 

她發現,練功10分鐘比她在公園快走七八圈流的汗還多,並且又臭又黏。但是漸漸的身上疼痛減少、水腫消失,睡眠品質改善。她說:「每天早上練功流汗鬆筋骨,帶給我一整天精神飽滿,免疫系統也變好,練功一年後,所有指數回到正常值;三年後,脂肪肝也幾乎沒有了。」

 

高度緊張的生活步調,頭痛、肩頸痛、腰痠背痛成為現代人常見的毛病。氣學管理專家白雁老師表示,氣血阻滯不通,是造成人體各部位疼痛、功能減退的元兇。

 

從氣學角度來說:「通則不痛,痛則不通」。人體氣路不通,體內打仗打不停,就會產生痛覺。頻繁出現的慢性疼痛症狀,不只生活品質與工作能力低落,更是身體的自然警訊,顯示自己可能有疲勞、壓力或是內分泌失調等問題,需要重新調整生理與心理狀態。

 

疏通氣血,舒緩頭痛頸僵硬

 

白雁老師指出,很多人偏頭痛、長期失眠,都跟頸部氣不通有關係,特別是久坐辦公室,長時間使用電腦的上班族,常會出現頭頸僵硬或疼痛的困擾。

 

當人體氣路受阻,上段頭部反應就是頭痛、睡不好、眼壓高、眼昏花、視力退,並感到局部性的肩頸僵硬,這是因為體內氣血供養不到大腦,慢慢就會讓人頭昏腦脹、夜不成眠,只要將這裡的氣疏通了,自然疼痛消失。

 

練習氣功能夠有效排除身體濁氣,強化身體代謝能力,讓頭、頸、肩部的血液循環變好,頭部氣通順並且下沉,就能改善頭昏、頭痛、頭脹、肩頸痠痛等氣堵、氣濁的問題,每天持續練習,每天都能見效,不再有反覆發作的危機。

 

鬆活筋骨排濕寒,消除肩背痛

 

現代人長期面臨工時長、壓力大、熬夜多、睡眠少的狀況,常引發身體免疫系統紊亂,再加上經年累月吹冷氣,體內寒氣入侵,就會有手腳冰冷、肩痠骨疼、感冒、月經失調等問題出現。白雁老師表示,肩膀的氣血循環變差,就會引起肩背痠痛。

 

當身體受到寒氣和濕氣侵犯,氣血運行會受阻,排水性和代謝力也會變差。白雁老師建議練功幫助身體溫熱,微微出汗,很快能感覺到肩膀背部從僵硬慢慢變輕鬆;另外,汗水鼻涕痰等濁物增加,打嗝放屁排便變順暢,透過這些方式將身體的代謝廢物順利排出。

 

例如練習下泳顫掌鬆活筋骨,可改善肩頸僵硬,最適合上班族每天早晨練習。每天練功一面將體內垃圾清乾淨,一面帶進適當氧氣,供給身體養分,肩背氣血循環就會變好,更進一步排出臟腑內的寒氣,許多脂肪肝、婦科、睡眠及痠痛等問題都能改善。

 

下泳顫掌,活絡氣血循環

 

1.兩腳與肩同寬,平行站立,放鬆調節呼吸。

 

白雁

2.左腳向前一步,重心放在前腳。兩手背在身後,指尖朝下,掌心朝相對,開始顫掌,默數30秒。

 

3.再換右腳向前一步,重心放在前腳。顫掌動作重複30秒,然後兩手收回,將腳也收回。

 

作者簡介_白雁老師

出生於北京醫學世家,50年傳承的首席傳人。

8歲築下童子功根基,曾習世界各類養生、自然療法及氣功數十種,修練功齡超過40年。

綜合世界養生大全,配合現代人生活形態,整體架構「自主健康管理學」課程,帶領國際養生新風潮。

其國際教學經驗32年,學生遍佈世界,講習會參與人數超過50萬。首創「和氣舒壓法」「蓮花養心法」「親子和氣」「親子大雁」「大成功」「六音理臟法」「七星心法」等訓練課程。

獨創「企業和氣」課程,成功幫助台灣、香港、馬來西亞、中國各大企業建立「和氣社團」,為企業員工健康加分。

應邀到德國,美國,加拿大,澳洲,希臘,瑞士,西班牙,馬來西亞,巴西,香港,中國等國授課,並在全世界培養優質「健康管理教練」,因而被推崇為時尚氣功掌門人,是目前國際上口碑最佳、國際觀、專業度、創新度最佳的氣功老師。

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