每當說到改變時，人們總是會有不一樣的想法，有的人會覺得改變很有趣，充滿各種新的體驗與變化；有的人卻覺得改變伴隨各種風險，一想到改變就產生負面的情緒，你是哪一種人呢？
一直以來很多學員都會問我，「教練，我很想改變，但我該怎麼改變？」每當說到改變時，人們總是會有不一樣的想法，有的人會覺得改變很有趣，充滿各種新的體驗與變化；有的人卻覺得改變伴隨各種風險，一想到改變就產生負面的情緒，你是哪一種人呢？環境不斷在改變，各國現代化快速發展、一棟棟摩天大樓興起，航空、高鐵的快速便捷，創造了一個五十年前人們無法想像的現代社會；人類的生活模式也不斷改變，各式各樣創新發明；同樣的，市場需求也跟著改變，誰能想到信用卡、網路購物、智慧手機的出現，改變了人們的消費習慣，創造了許多全新的市場。
改變無所不在，生命的成長、時序的變化、樹葉由綠轉黃等等…改變沒有好壞，它是自然而然發生的，如果自己堅持不接受，固執地維持現狀其實就是在退步。改變是一種契機，為了更好的未來，如同人類的兩大本能，趨向正面的環境、或是逃離負面的現狀，改變其實不需要太過劇烈，因為每一個變化會自然牽引出另一個改變，巨大的改變往往連帶產生各種問題，造成人們的適應不良，因此「改變最好的方法就是從小的改變開始」。
黑帶原則「改變，一切改變從我開始」，當我們選擇改變時便可將被動的角色轉為主動，這樣的自身轉變會提高對周遭環境的察覺能力，讓自己更容易接納改變；但大的改變會造成恐慌，對於過往熟悉的行事風格及思維模式做出大幅改變，是對自身的一種挑戰，當挑戰過大時，改變便成為了一種負面壓力的存在，激發出人們逃離的本能，最終導致改變的失敗。
舉個例子，我經常聽到友人說「減肥是一輩子的計劃」，會這樣說的人必定認為目標是很難達成的，已經先在思想上便否決了實踐的成效，其實重量管理是眾多改變中最簡單的事情，因為它完全取決於個人的態度及行動，相對於影響他人，控制自己是相對容易的，但有了減重的目標後為什麼很難進行改變？
如果要把改變變得容易，最好的方法就是把目標及行動「簡單化」以及把改變的「單位變小」。一次想要減輕20公斤需要很大的耐力及恆心，但如果把減輕的目標設定為200公克，只需幾日便可輕易達成，改變的計劃自然不會造成很大的衝擊。如果在特定的時間完成了目標，接下來只要少量的提高目標，逐漸加碼讓自己習慣改變，把改變養成一種習慣便能很自然地在生活中實踐。
我經常到健身房維持運動習慣，我發現健身房內的人通常身材標準，並且非常有活力，很少看到需要為減重努力的人。去健身房的人究竟是因為喜歡運動才會有好身材，還是想要好身材所以才運動？我沒有標準的答案，但是能確定的是每個人需要為自己負責，想要有什麼樣的自我形象、什麼樣的生活環境，你需要自己去爭取，具備採取行動的能力，千萬不要把減重當作一輩子的計劃，因為它是你現在就能去執行並達成的目標。
從小地方開始改變，你現在的每一個小改變會造就你日後的大改變。一艘十萬公噸的輪船離開碼頭時，如果把航線偏離了1度，90天過後就會到達完全不一樣的國家；如果你今天為自己的生活做了一個小小的改變，只要每天持續，90天過後、一年過後，你就是一個完全不一樣的自己了。為了達到持久的改變想想自己有什麼是需要改變的，持續察覺自己的狀態，每天給自己一點點的改變，會為你的未來創造很大的成長！
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我經常到健身房維持運動習慣，我發現健身房內的人通常身材標準，並且非常有活力，很少看到需要為減重努力的人。去健身房的人究竟是因為喜歡運動才會有好身材，還是想要好身材所以才運動？我沒有標準的答案，但是能確定的是每個人需要為自己負責，想要有什麼樣的自我形象、什麼樣的生活環境，你需要自己去爭取，具備採取行動的能力，千萬不要把減重當作一輩子的計劃，因為它是你現在就能去執行並達成的目標。
從小地方開始改變，你現在的每一個小改變會造就你日後的大改變。一艘十萬公噸的輪船離開碼頭時，如果把航線偏離了1度，90天過後就會到達完全不一樣的國家；如果你今天為自己的生活做了一個小小的改變，只要每天持續，90天過後、一年過後，你就是一個完全不一樣的自己了。為了達到持久的改變想想自己有什麼是需要改變的，持續察覺自己的狀態，每天給自己一點點的改變，會為你的未來創造很大的成長！
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