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好膝力

好膝力

生活消費

2017-07-21 17:12

 

Part1 圖解:認識膝關節

膝關節構造

這些日常動作,膝蓋要承受多少重力?

注意!4個最容易傷膝蓋的姿勢

 

Part2 迷思:原來你都想錯了!

老人才會膝蓋痛?/ 登山、騎腳踏車、下樓梯容易傷膝蓋?/葡萄糖胺、軟骨膠、鈣片顧膝蓋?/葡萄糖胺用擦的更好吸收?/ 多吃膠質才能保養膝蓋、讓筋骨比較軟Q?/ 筋骨關節容易痠痛,最好別吃香蕉、竹筍?/腰不好的人,膝蓋也容易痛?/ 膝蓋受過傷,應該要多休息,避免運動?/膝蓋卡卡,有時會有聲響,是骨鬆嗎?

 

Part3 解析:膝蓋痛9大原因

退化性關節炎/髕骨軟骨軟化症/肌腱發炎/膝關節扭傷/半月板裂傷/韌帶斷裂/膝部骨折生長痛骨腫瘤

 

Part4 治療:選對療法掛對科,就醫不茫然

膝蓋痛  冰敷vs.熱敷大不同 /該看骨科還是復健科?/中醫如何治療筋骨疼痛 /想止痛,一定要注射類固醇嗎?/ 玻尿酸、PRP(血小板濃縮製劑),哪種適合我?/圖解關節鏡手術/圖解高位脛骨截骨矯正手術 /圖解置換人工膝關節

 

Part5 保養:不用看醫生,養出好膝蓋

愛護膝蓋,就從選一雙好鞋開始 / 護膝怎麼挑?怎麼穿?/養成護膝好習慣/ 4個動作隨時練,好膝力不求人 / 7大類食物,吃出強膝蓋

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