在今天看見明天
熱門: etf推薦 退休金 00896 通膨 存股推薦

中年,是人變成熟或倒退發展的轉捩點

中年,是人變成熟或倒退發展的轉捩點

2015-03-27 10:52

到了中年,人的心中會產生依戀與別離、破壞與創造、男性氣概與女性氣質、年輕與衰老等對立。而中年期的課題,就是接受這種內心的兩極性並加以整合。

1. 在人生變化中降臨的中年危機

進入中年期,人會經歷形形色色的苦悶。美國心理學家丹尼爾.李文森 〈Daniel J. Levinson ,1920~1994〉認為到了中年,人的心中會產生依戀與別離、破壞與創造、男性氣概與女性氣質、年輕與衰老等對立。而中年期的課題,就是接受這種內心的兩極性並加以整合。此外,榮格也將這個時期稱為人生的午後

換言之,中年期是心智朝成熟或倒退發展的轉捩點,因此是個決定往後的老年期充實與否的重要時期。

人在這個時期會面臨形形色色的危機。最顯著的例子就是拒絕上班症或作倦怠 。拒絕上班症在職場裡的各種壓力超過負荷時發生。精神上的症狀為憂鬱症或心身症,生理上則可能出現頭痛、腹痛、或下痢等症狀。對工作越熱心越認真的人,越可能出現工作倦怠,理想過高所導致的強烈無力感及疲勞,會把人折騰得什麼事也做不了。結果有些人可能會罹患憂鬱症,或藉杯中物尋求慰藉導致酒精中毒。此外,還可能由於家人之間的信任崩盤導致罹患拒絕回家症,或由於子女長大離去後失去生活目標的空巢症候群。

選擇放棄對原有價值觀的執著,追求新的生活方式或方向,或許有助於迴避此類危機。

性別壓力
指只因身為女性而發生,且揮之不去的壓力。由於兩性平權的觀念在日本尚未普及,職業婦女如果已婚,依然得承擔大多數的家務及育兒工作。至於專業主婦,則是因為家務及育兒纏身,難以參與社會生活而倍顯孤立。

性別壓力是任何年齡的女性都得承擔的負荷,有些女性甚至因此罹患經前症候群等女性特有的疾患。

進入更年期的女性所經歷的各種苦惱,也屬於性別壓力的範疇。

繁衍傳承
美國心理學家艾力克.埃里克森創造的術語,意指「積極參與創造新一代價值觀的行為」。埃里克森將人類的精神發展分為八個階段,中年期開始的第七階段就是繁衍傳承,可說是最熱心於培育下一世代的時期。而「培育下一世代的心理危機」,就叫做繁衍傳承危機。
 
好發於中年期的心理苦惱

 
2. 與人親切來往需要適度距離感

在擁擠的電梯或電車中,你是否曾巴不得大家能離你遠一點?這種時候你想獲得的就是個人空間

人在潛意識中會根據自己和對方的親暱程度,設定出不同程度的心理距離〈psychological distance〉。換句話說,每一個人都擁有自己的「勢力範圍」。如同動物死守賴以為生的地盤,人也不希望不熟悉的人闖入自己的勢力範圍。

美國文化人類學家愛德華.霍爾〈Edward T. Hall,1914∼〉曾潛心研究這種心理範圍,並將研究成果公諸於世。他將這種人對空間的行為稱為空間關係學,將人的心理距離分為親密距離〈家人、情人、摯友〉、私人距離〈朋友、不熟的人〉、社交距離〈同事〉、公眾距離〈陌生人〉四個等級,而且每個等級都還各可被細分成遠、近兩個等級。受歡迎的人,大多懂得熟知這種心理的距離感,並巧妙地加以運用。

以距離感衡量人際關係
感覺舒適的距離感,隨對象的親密程度而變化。

 
非語言溝通

非語言溝通〈 non-verbal communication〉是一種以語言以外的資訊為線索,解讀他人心理的溝通模式。非語言的資訊包括肢體動作、表情、穿著、容貌、膚色、氣味、接觸行為、私人距離等等。

聆聽者透過非語言溝通解讀表達者的意志,稱為解碼。反之,表達者對聆聽者展現動作,則稱為編碼。

一般而言,女性的解碼能力優於男性,進行編碼的傾向也明顯比男性強烈。或許女性比較容易從情人的肢體動作發現對方出軌,或明顯對上司表現出嫌惡的態度,正是出於這種特質。

3. 色彩對心理的影響

森林浴能解放心靈。雖然或許是呼吸到充滿負離子的空氣、或是為自然界各種柔和的聲音所圍繞使然,但是被綠油油的樹林所包圍,絕對是帶有療癒功效的。

色彩可以對人心造成形形色色的影響。除了森林浴之外,色彩的效果也能被活用在醫療、教育、服裝設計等領域。分析色彩對心理的影響、發現利用色彩的法則,也是心理學的使命之一。

此外,色彩是非語言溝通的一種。將某種顏色穿在身上,可以被視為一種傳達潛意識裡的無形訊息的手段。

瑞士心理學家麥斯‧呂舍爾(Max Lüscher,1923∼)認為,人對色彩的偏好具有心理學上的意義。有些研究報告則指出,一個人喜歡什麼顏色可以投射出他的性格。
 
喜歡什麼顏色可以看出性格


色彩調節

色彩能讓人產生各種各樣的心理反應。色彩調節就是依循這類心理反應,對居住環境、工作環境等進行色彩規劃,以讓人能更舒適、更有效率、更安全地在其中活動。

例如藍或綠等冷色系能讓人感覺沉靜或涼爽,紅或橘等暖色系則能讓人感覺溫暖。由此可見,如果要讓補習班或學校能提升學習效果、或讓職場提升工作效率,只要將室內牆壁漆成中間色,便能讓身其中者的心靈得到撫慰,使用範圍相當廣泛。

色彩調節這個辭彙,是由美國一家致力於用色彩規畫提升工作意願、產能及品質的油漆工廠所創造的。〈本文選自全書,曾琳之 整理〉

作者:澀谷昌三
1946年生於日本神奈川縣。東京都立大學碩士、文學博士。專攻心理學。 曾任山梨醫科大學醫學部教授,目前於目白大學心理學研究所擔任資訊社會系教授。以心理學領域的「非語言溝通」為重心撰寫著作多數,以淺顯易懂的方式剖析從商場到愛情的種種人際關係。主要著作有《了解人在想什麼: 一生受用的心理學入門》(究竟出版)、《如何影響他人的心理學》(晨星出版)、《1分鐘搞定對手的讀心術》(台灣東販)、《一見面,就看穿人心》(立村文化)等。

出版:漫遊者文化/大雁出版基地

書名:圖解心理學 正面迎戰人生難題!讀懂自己、看穿他人,從0到99歲都適用的生涯處方

 
目錄:
前言

PART 1
何謂心理學

-從心理學能學到什麼
以科學觀點研究人的內心世界
從動作或行動推測背後的真意
培養抗壓力抵抗世間各種不合理
為什麼被喜歡或是被討厭
明白忠於自我的生活為何重要
解開個性差異的奧祕
網路社會對心理造成的影響
高效工作或學習的訣竅
色彩對心理的影響
理解現代年輕人的心理

-心理學能改變人生?
修正中年的人生方向
如何面對少子高齡化時代

-心理學的現在.未來
隨著人類潛力擴展的心理學
治療心理病症的臨床心理學
解析暴力犯罪與社會病理的犯罪心理學
解析思想控制和洗腦的社會心理學
研究從嬰兒到老年的發展心理學
隨電腦問世而誕生的認知心理學
幫助運動員解決苦惱的運動心理學
提振員工士氣的工商心理學
研究音樂感染力的音樂心理學
治療因災害受創的災難心理學
尋找適合自己職業的職業心理學

-活用心理學的第一線
運用心理學的職種日漸豐富
支援患者的諮商心理師
心理學在產品研發及環境規劃所扮演的角色

PART 2
人際關係心理學
-人際關係
良好的人際關係需要適度距離感
為何大家認為城市人比較冷漠?
與人共鳴的從眾行動是成功之鑰
將弱者視為代罪羔羊的霸凌
匿名性促成的網路論戰
戀愛、婚姻的對象是如何選擇的?

-他人的感覺
為什麼在電車裡看到的陌生人常覺得熟悉
非語言溝通更能傳達真正的意思
與人往來無礙所需的社會技能
大幅影響印象好惡的標籤

-意象的心理學
誤判距離感令人不受歡迎
頭銜與出身造成的心理影響

PART 3
心理學家與心理學

-從哲學變科學
用手術刀剖析心理的馮特
發現人類知覺運作模式的格式塔心理學
藉由行為解讀心理的行為主義

-發現潛意識
佛洛伊德的精神分析學研究內心深處的自我
治療歇斯底里症患者時發現的自由聯想法
在潛意識中燃燒的性衝動
佛洛伊德從「性」尋找心病的源頭
每個男孩都有弒父的欲望?
承襲佛洛伊德學說的心理學家

-靈魂的發現者
連結潛意識與神話的榮格
從意義不明的行為鎖定心理病因的榮格
從對話抽出潛意識的字詞聯想測驗
潛藏於妄想中的人類共通形象「原型」
有意義的巧合——共時性
承襲並推廣容格學說的心理學

PART 4
探討成長的心理學

-嬰兒期
人類在生理上早產,由頭部往下發展
建立在依附上的親情
由依附理論發展而來的「3歲兒神話」

-兒童期
在遊戲中培養兒童的想像力
因支配欲而虐待孩子的父母
孩子說謊是社會化健全的證據
顧及孩子自尊心,以胡蘿蔔加大棒激勵
藉由黨群期的遊戲學習社會化
叛逆期實為兒童的成長期
青春期的第二性徵,是孩子對「性」的覺醒
令人擔憂的嬰兒期輕度發展障礙
未定型認同

-青年期
以心理學判斷「喜歡」和「愛」的差異
伴隨挫折而來的心理情結令青年成長
拒學可能源自學校、家庭或個人因素
拒絕工作的年輕人——尼特族

-成人期
社會變遷及男女心態改變,不婚族與日俱增

-中高年期
在人生變化中降臨的中年危機
如何戰勝人人都得經歷的更年期
成功老化與健康老化
永不止息的紛爭?如何不為婆媳問題所惱

-老年期
坦然接受自己終將死去的現實

PART 5
組織裡的人類行為

-群體心理學
無法說出反對意見的團體迷思及無敵錯覺
一個人的意見,有時也能改變多數派
團體中的權力關係模式固定
引發暴動的群體心理——集體恐慌

-領導心理學
以PM理論檢驗理想的領導者形象
以「宣告」鼓勵缺乏衝勁的下屬
平等分配與公平分配,哪個比較公正?

-組織心理學
有助於找出更佳管理法的X理論與Y理論
「我辦得到!」藉由自我效能邁向成功

-溝通心理學
說服他人的技巧
以賽局理論分析勝負機率
席位安排別有意義的會議心理學

PART 6
憂鬱沮喪的心理學

-壓力
壓力累積導致心理疾病
掌握因應法紓解壓力
容易感受壓力的人與不容易感受壓力的人

-心理疾病
環境變化所造成的壓力導致適應障礙
任何人都可能罹患的憂鬱症
常被誤認為自我中心的非典型憂鬱症
心理失調恐導致精神官能症
社交恐懼症
強烈恐懼倏然來襲的恐慌症
因畏懼肥胖導致極端節食的飲食疾患
拒絕社會及家庭的社會性繭居族
讓人突然失去衝勁的身心俱疲症候群
永遠無法滿足的外貌堅持
因心理創傷而發作的創傷後壓力症候群
對現實的心理逃避——成癮
無法對暴力相向說不的病態交互依賴症
無法理解他人感受的跟蹤狂
令人性格丕變的邊緣性人格障礙
認為自己與眾不同的自戀性人格障礙

-心理療法
醫治患病心靈的四種心理療法
學會接受自己的個人中心療法
助人擺脫強迫思考的認知行為療法
反映內心最深處的藝術療法
「順應自然」的森田療法

PART 7
大腦運作對心理的影響

-大腦與心理
心理活動源自大腦的運作
透過神經與大腦運作研究「心」的神經心理學
觀察大腦資訊處理過程的認知心理學
第一眼的錯覺因視覺感知而起
造成殘影效果的閾下知覺
未來「頭腦好壞」將以EQ為準
喜怒哀樂與身體、大腦關係密切

-記憶
感動的經驗有助於提升記憶力
立刻遺忘的記憶與成為永恆回憶的記憶
記憶的越多,遺忘的也越多
鍛鍊動作記憶有助於改善運動細胞
記憶力可被提升到什麼程度備受關注

PART 8
性格與深層心理分析

-性格
出生前後都可能對性格產生影響
兄弟姊妹的性格
性格與智能取決於遺傳還是環境?
將失敗歸咎於他人,還是歸咎於自己?
以特定基準歸納性格
榮格類型論將性格細分並歸納
以性格測驗分析人的性格與行為
自尊是積極進取的要素
發現另一個自我的喬哈里窗
「男性化」與「女性化」差異
從性格來看因人而異的大腦功能

-深層心理
呈現成長過程的馬斯洛需求層次理論
需求未被滿足而產生的挫折
以催眠療法改造潛意識克服心理情結
從睡相判斷性格,潛意識展現的姿勢

-釋夢
夢滿足人的願望——佛洛伊德的釋夢
兩種潛意識浮現的夢——榮格的釋夢
做夢發生在快速動眼睡眠,還是非快速動眼睡眠?

延伸閱讀

旅行說走就走!22歲負債小資女、15年滾出5千萬存款實現「真正的財富自由」:你不需要有那麼多錢

2024-03-06

1年還清5億負債、現手握10億房產土地!47歲築間董座:員工是我們股東,未來10年會更強

2023-12-14

退休老榮民捧著退休金來求給投資機會...8年吸金近千億!鴻源詐騙案當年有多瘋狂?他道「人山人海」

2024-01-26

住院醫師股市翻身記:他39歲用26萬本金開始,5年還完700萬負債、零貸款買下蛋黃區34坪電梯大樓

2023-07-13

還好一出社會就負債380萬!他靠自虐式省錢法6年還債成功,10年摳出北市一間房

2023-05-25