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環遊世界比賽、出差做生意,不退休更幸福!火箭阿公體力好、不失智的「快樂抗老」3秘訣

林芷揚

幸福熟齡

許永忠提供

2019-09-25 15:57

71歲重拾田徑興趣,77歲就拿下世界盃三金一銀,榮登當年度冠軍,靠著一雙飛毛腿勇闖全世界!有「火箭阿公」之稱的許永忠現正摩拳擦掌,準備參加今年底的亞洲盃比賽,有望打破大會紀錄!

運動賽事帶著他跑遍日本、法國、澳洲、西班牙等地,環遊世界比賽兼旅遊,精彩無所不在。更令人驚訝的是,許永忠還是個頭腦精明的商人,經營貿易公司50年,至今仍穿梭於全球各地出差,體力、腦力之好,讓他不退休反而更快樂!

許永忠是土生土長台灣人,大學畢業後赴美工作,從此移居美國,但做生意的他經常往返台美兩地,說話、飲食習慣還是很有台灣味,每次出國比賽,代表的也是台灣。他專攻短跑、跨欄這兩個項目,近幾年成績斐然,令年輕一輩自嘆不如!

 

77歲奪世界冠軍

眼眶泛淚唱國歌

 

2016年他在亞洲常青田徑錦標賽摘下三面金牌,2018年參加世界常青田徑錦標賽的75~79歲級,奪得三金一銀的佳績,差一點就成為四冠王,如今回想起來還有那麼一點失望,「如果用平常心就贏了!」

 

不過,許永忠最後仍以總成績第一名的身分上台領獎,生平第一次在國際賽事中大聲唱國歌,他說那是人生最榮耀的一刻,「都要流眼淚了啊!從來沒有這種機會給我流眼淚的。」

 

隨後,他又榮登亞洲常青田徑協會2018年度最佳男性運動員,年底將前往馬來西亞領獎,同時參加2019亞洲常青田徑錦標賽,有信心刷新大會紀錄。

 

▲火箭阿公去年在西班牙的世界常青田徑錦標賽與另外兩名選手合影。

 

年過七旬竟如此生龍活虎,不禁令人好奇,火箭阿公怎麼會在71歲的「高齡」還跑去練田徑?

 

從小就是運動健將

71歲高齡重拾田徑

 

原來,許永忠是天生的運動員,小時候跑得特別快,高中就拿下全國400公尺短跑冠軍,大學時代曾兩次出國比賽,跑步、跨欄之外也喜歡打橄欖球,堪稱運動健將。

 

出社會後,許永忠忙於工作和家庭,生了4個女兒,和太太齊心協力在美國討生活,長達40年以上的時間都不曾再練田徑,平時只有打打高爾夫球當作運動。

 

某天,他回台灣時和朋友聚餐,忽然看到電視轉播亞洲常青田徑錦標賽,這才知道按照年齡分組,銀髮族也可以參賽!頓時,他全身的運動細胞又活躍了起來,「我覺得可以試試看!」

 

火箭阿公「復出」後的首場比賽在日本,多年沒有運動的他,竟又輕鬆拿下200公尺短跑第四名(未穿釘鞋)、400公尺短跑第一名(有穿釘鞋)、300公尺跨欄(中欄)第二名的成績,運動魂再次燃燒!

 

許永忠決定重拾田徑愛好,為下一場在法國舉行的世界常青田徑錦標賽做準備,每周有三、四天都去運動場跑步,一次跑個幾百公尺,來回衝刺練習,累了就休息,「說老實話,沒有技巧。」

 

專業訓練加持

跑贏偶像好興奮

 

正式上場那天,他的腳出現輕微筋膜炎,表現不如預期,「後來覺得這樣土法煉鋼地練習,不行,我在美國就請了一位高中體育老師來教我,年紀跟我一樣大,當我的教練!兩周上課一次,一小時才50塊美金呀!」

 

有了專業教練指導,許永忠進步神速,終於在去年的世界常青田徑錦標賽中摘金,實力超越曾是世界冠軍的德國選手穆勒(Mueller),「終於超越偶像了,當然興奮啊!」更令人驚奇的是,時隔3年,火箭阿公200公尺短跑的成績都是29秒49,分毫不差!

 

▲火箭阿公與德國選手穆勒的合照。

 

年紀增長,表現卻完全沒退步,除了專業訓練的加持,火箭阿公平日究竟還有哪些養生秘訣,抗老效果這麼好?

 

吃天然有機食物

喝果菜汁補充營養

 

飲食方面,他最強調天然。「像我都是吃natural food(天然食物),不要加工的,天然很重要!如果是飛機上那種果汁,我就不喝,因為不是新鮮的,我都喝現壓果汁,或是水果切一切就直接吃了。」

 

他也不吃外面的油炸食物,無論是美國連鎖速食店的金黃炸雞,還是台灣街頭香噴噴的雞排,火箭阿公一概不碰。

 

就連外出用餐,從一杯咖啡到一頓正餐,他都選擇高品質、信譽好的知名品牌餐廳,就怕吃下肚的每一口,稍有不慎就會影響身體健康。「我出國的時候,還有一個原則,要住好的旅館,他們供應的麵包、起司品質就會比較好!」

 

平日在家開伙,餐桌上常見的食材有魚、有雞肉,盡量都是有機的。太太的料理偏向一般台灣家常菜,但生菜沙拉、西式牛排他們也吃。

 

每天早上,火箭阿公還會自己打果菜汁,一杯就喝得到蘋果、芹菜、青椒、小黃瓜等蔬果營養,再搭配雞蛋、起司、麥片,有時還有豆漿,就是一份豐盛的活力早餐!

 

天天早起運動樂活

練好肌力不怕坐輪椅

 

他一年共有3個月待在台灣處理工作,多數時間住在美國南加州,每晚10點就寢,早上4、5點清晨起床,自己在家做柔軟操、伸展操25分鐘,周一至周四早晨7點到8點他泡在家附近的俱樂部,訓練核心肌群、做滾輪運動,用健身開啟美好的一天。

 

每逢周末,照樣早起,6點10分準時出現在高爾夫球場,精神抖擻!別看打高爾夫球表面上似乎運動量不多,實則背著球桿走啊走的,許永忠的腳力就是這樣一步一步練起來。平日的下午若有空,他也會陪著太太一起打球,光在球場走路就是很好的活動。

 

此外,火箭阿公也特別強調「深蹲」的重要性。「深蹲一定要做!深蹲不累的,我建議大家一定要訓練,腿有力氣,不容易跌倒,以後就不用坐輪椅。我在台灣去看長照的展覽,現場看到好多老人家都坐輪椅,看了很難過。」

 

他自己每天在家至少做深蹲40~50下,有空就做。「我訓練賽跑的時候,跑完我也會再深蹲10下啊!休息一下,再繼續練跑,也是加強啊!台灣現在這個問題很嚴重,你肌肉無力就去做,做了就會強了嘛!以後就不會跌倒的。」

 

常動腦不怕失智

不退休反而更快樂

 

火箭阿公不只把身體照顧得很好,頭腦更是靈光!他經營貿易公司50年,代理日本、德國公司商品,也進口化工材料生產後外銷,生意遍及世界各地。日前他接受採訪結束後,就跑去北部、南部8天洽談生意,接著又飛去印尼出差3天,隔天再飛回洛杉磯。

 

行程緊湊,他卻樂此不疲,年近八旬,不退休反而更快樂!

 

「我貿易做很久了,經驗很豐富啊!就從經驗去發揮,我也會去看展覽啊!自己要多觀察環境,看看哪裡有商機,常常去想要怎麼做。」

 

年紀增長,一般人最擔心的失智,在火箭阿公眼裡根本是小事一樁。「哎呀!不要想這個!頭腦要常常轉啊,常常動啊!不要怕,大腦動,身體也要動,全身動一動的話就不一樣了嘛!」許永忠笑著回答。

 

▲許永忠去年在西班牙參賽時,與其他台灣選手和家人合照。

 

正面思考擁有目標

健康幸福不限年齡

 

77歲的他,完全實踐了「樂活」的真義,年紀愈大愈快樂。許永忠說,他永遠都是正面思考,「我很積極,不喜歡講負面的事情,小孩子也說,爸爸都是正面鼓勵我們啊!」「要過得快樂就是,你要有目標,喜歡什麼就去做,像我喜歡運動,我就去練習和比賽,所以我的節目特別多啊!」

 

「我認為60歲以上都要有目標,你才會感覺到人生有意義,就算你不會,人家可以教你,大家一起同樂,喜樂的心就是良藥。心情好,你身體就會好,也會把家庭帶起來啊!」

 

火箭阿公身體力行,把這樣的精神傳承給4個女兒、4個女婿和10個孫子,凝聚家族向心力。不久前,他們全家和親家一行27人,還一起搭郵輪去北歐玩了一趟呢!

 

誰說年紀大了,健康一定走下坡?火箭阿公證明,人生其實是不斷走上坡,健康與幸福無關年齡,從中年開始培養快樂的能力,無論到幾歲都能發光發熱。

 

許永忠說,現在的他最期待2020年將在丹麥舉行的世界常青田徑錦標賽,屆時他滿80歲,預料可以用34秒的跨欄成績打破目前37秒86的世界紀錄,獲頒世界傑出運動員,為自己的人生再添一筆精彩!

 

火箭阿公抗老3秘訣

 

1. 保持動腦習慣,不退休腦袋更靈光

 

2. 養成運動習慣,建議練習深蹲、加強核心肌群的訓練

 

3. 永遠正面思考,用積極樂觀的心情生活

 

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