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增強免疫力、不怕病毒來侵犯!不想身體越來越虛,做對7件事就對了

2019-09-25 17:33

以中醫的觀點來說,免疫力低下常發生在氣虛、陽虛、血虛的人身上,免疫力低下常會有疲勞、反覆感冒、鼻過敏的情況,在日常生活中該如何調養才能提升免疫力呢?

適量曬太陽︰

 

在早上9~10點,下午3~4點,可讓背部曬太陽,一天約20~30分鐘即可,可提升陽氣,增加身體免疫力

 

不吃生冷食物,早餐要吃熱食︰

 

冰冷的食物會損傷脾胃,早餐可選擇粥品、溫豆漿、饅頭、熱湯等。

 

穴道按摩︰

 

可按壓外側膝蓋下方約4指寬的「足三里穴」,可以調節腸胃功能,提升免疫力,每日早晚各一次,每次按壓100下。

 

絲瓜絡洗澡強身:

 

從手腳等肢端末梢開始,往心臟方向刷,除了臉部以外,全身皮膚都要刷到。此舉能夠增強免疫力、預防感冒及過敏,周身的經絡都能達到疏通的效果,對於關節炎及身體的疼痛有很大的改善,刷完再去泡個熱水澡效果更好。尤其對於氣鬱體質之人特別有幫助,全身通體舒暢能令情緒平和愉悅。

 

保健茶飲:

 

黃耆、枸杞、紅棗各一兩,加入1500c.c水小火煮15分鐘,放涼後即可飲用。

 

飲用頻率:

 

上述材料為一天份,一星期飲用3次,可以增強免疫力。

 

本週小提醒:

 

最近氣溫變化大、容易感冒,可以用蔥白6根、老薑4~5片、黑糖2匙、水2碗、電鍋中燉煮20分鐘、早上起床及睡前喝一碗,可預防感冒。如有喉嚨痛可再加5錢魚腥草。

 

※ 以上皆為日常保養方,若有症狀嚴重,仍需配合專業醫師治療 ※

 

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(本文獲「樓中亮預防保健網」授權轉載,原文刊載於此)

 

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