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小心,有毒!你必須停止「這樣說話」,心理師告訴你,為什麼「正能量」會傷害人

留佩萱

幸福熟齡

2019-10-07 17:26

不僅不去談論心理健康,我還觀察到這個社會充滿了許多「毒性正能量」(Toxic Positivity)。當一個人出現負面情緒時,其他人會告訴他:「往正面想就好!」「不要想那些負面的東西啦!」「開心一點!」「悲傷難過有什麼用,要往好處想。」毒性正能量告訴你,只要想開心的事情,那些負面的情緒就會消失不見。

在這兩年嚴重憂鬱期間,尼克非常孤單。「我有好幾個月沒繳房租、沒去上課,但是我的家人都不知道。我從來沒有跟任何一個人講我很憂鬱。我胖了很多,朋友們看到還會拿我的身材開玩笑。」

 

當這個社會不談論心理健康議題,只顯現出完美的一面,那些正在經歷心理健康掙扎的人就更不敢講,更覺得羞恥。

 

不僅不去談論心理健康,我還觀察到這個社會充滿了許多「毒性正能量」(Toxic Positivity)。當一個人出現負面情緒時,其他人會告訴他:「往正面想就好!」「不要想那些負面的東西啦!」「開心一點!」「悲傷難過有什麼用,要往好處想。」毒性正能量告訴你,只要想開心的事情,那些負面的情緒就會消失不見。

 

記得有一次我自己在做諮商時,會談中我開玩笑地問我的諮商師:「你有什麼魔法可以把我這些痛苦情緒變不見嗎?」我的諮商師立刻拿起身旁櫃子上的一隻「魔法棒」,笑著朝我身上一揮。

 

身為一位諮商師,我多麼希望有一支正能量魔法棒,輕輕一揮,就可以讓個案變快樂,讓痛苦消失。但現實中,我們無法強迫人變開心,「叫別人要快樂」並不會真的讓另一個人開心起來。

 

當這個社會太強調「要快樂」、「往正面想就不會難過」時,反而讓許多人不敢說出內心的痛苦與掙扎。

 

像是尼克的媽媽就常勸他:「你就是一直想那些負面的事情才會憂鬱,怎麼不多想正面一點的事呢?」這些話讓尼克更對自己的憂鬱感到很自責。

 

的確,喜悅和快樂很重要,但喜悅並不是來自把負面情緒推開或強迫自己開心,喜悅來自你讓自己去感受,給予每一個情緒空間,去和這個世界與他人連結。

 

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(本文摘自《療癒,從感受情緒開始》 留佩萱著,遠流出版)

 

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