在今天看見明天

往事不要再提!50歲後用「這件事」預備好人緣,第二人生要海闊天空、關係不要再風風雨雨

洪仲清

幸福熟齡

2019-10-18 16:22

談改變,常是要從自己開始,帶頭示範,進而影響他人。然後聚焦現在,一個步伐一個步伐往前踏,才能產生力量朝正面發展。

不要用往事折磨自己和他人,把心力用於改變上,對自己、對他人都有好處一個人的改變,通常剛開始微小難見,得要慢慢累積,才能讓我們看到足以覺察的實質變化。這時候,我們要「敏感」於任何小改變,耐心守護,等著這個人的善念落實到行為上,發芽茁壯。

 

所謂的敏感,對我來說,指的是觀察良好行為與不良行為的頻率、強度、持續時間是否有變化。然後,「鼓勵看小,懲處看大」。

 

假如我們平時沒肯定對方的小小進步,又在生氣時不斷翻舊帳,不僅會讓對方感到永無翻身之日,也可能會因此覺得再努力也不會有好結果,而心生退卻。我們聚焦在過去,如果能學得教訓,其實也很好,但是當往事成為指責的工具,則對方容易產生防衛。

 

談改變,常是要從自己開始,帶頭示範,進而影響他人。

然後聚焦現在,一個步伐一個步伐往前踏,才能產生力量朝正面發展

 

不需要用往事,不斷折磨自己,也折磨他人,試著把這樣的心力用在改變上,對自己、對他人都有好處。

 

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本文摘自《跟自己和好:為情緒解套,了解生存原來可以有很多種方式》,洪仲清著,遠流出版。

 

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