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骨折機率降低42%!研究證實:每天喝紅茶可增骨密度,遠離骨質疏鬆

2019-10-31 16:02

國、內外有越來越多的研究顯示,喝茶可以降低骨質疏鬆的發生率,主要是茶中所含的茶黃素、茶多酚等成份,可以降低骨質的流失,增加骨質的密度。

編按:每天喝紅茶,骨折率降低42%

 

根據澳洲大學曾針對75歲以上銀髮族研究,每天喝紅茶者,日後竟降低髖骨骨折機率42%、嚴重骨折機率34%。

 

其中,人體的骨骼分為製造骨骼的「成骨細胞」和破壞骨骼的「破骨細胞」,形成健康的骨骼須倚賴兩者平衡發展;當破骨細胞太多時,骨骼密度便會降低,很容易導致骨質疏鬆。研究指出,紅茶中的茶黃素能減少破骨細胞產生,進而使成骨細胞製造骨骼,讓骨骼密度逐漸恢復正常。

 

除了茶黃素這類黃酮素能幫助骨質密度增加,研究人員認為,茶葉中許多物質也都可能有極大貢獻,例如氟化物能降低骨折風險、植物性雌激素也能幫助骨密度增加、茶單寧(Tea tannins)、多酚類(Polyphenols)也都對骨質有益。

 

來看看怎麼喝?

 

每天喝1-2杯(約250~500毫升),空腹喝茶容易胃不舒服的人,可以飯後喝,以紅茶或烏龍茶為佳,因綠茶性較寒。

 

※ 貧血病患、女性生理週期間,較不適合飲用茶。

 

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(本文獲「樓中亮預防保健網」授權轉載,原文刊載於此)

 

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