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40歲後,為什麼她越活越年輕!因為她每天都吃這3類食物,回春安神又護心

癌症關懷基金會

幸福熟齡

2019-11-04 15:55

「你怎麼越活越年輕!」是許多中年婦女希望聽到的稱讚。

飲食的西化加速許多慢性病發生,包括惱人的更年期症狀,該怎麼預防呢?

 

更年期症狀包含熱潮紅、心悸、高血壓等生理不適,也會有睡眠障礙、鬱悶焦慮等心理不適。

 

植物雌激素:

 

豆類、穀類、山藥、地瓜等,都有助於減緩荷爾蒙變化引起的不適。其中富含大豆異黃酮的黃豆、黑豆更是更年期的保健首選。

 

鎮靜安神:

 

如綠豆、銀耳、蓮子、紅棗等,可改善睡眠及憂鬱焦慮。

 

除了更年期症狀,停經婦女也要提防心血管疾病。

 

豐富維生素B群:

 

綠葉蔬菜、菇蕈類、全穀類都是良好的來源,可減輕神經失調,也有助預防心血管疾病。

 

選擇全食物飲食,每日一杯輕鬆補足營養素,提升抗氧化能力,回春安神又護心!

 

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(本文獲「癌症關懷基金會」授權轉載,原文刊載於此)

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