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跟有害關係說再見!人際關係「整理三階段」:避免讓自己繼續受傷,按掉「刪除鍵」沒這麼難

沈智恩

幸福熟齡

2019-12-13 16:45

思考一下是在什麼地方覺得受傷,事先準備或是做好防禦,以避免自己再受傷。

保羅‧J‧ 麥耶爾在著作《Crazy Maker》當中,將「木訥、漫不經心、唯我獨尊、傷害他人、任意批評事物、容易被騙,又充滿偏見的」存在,定義為「Crazy Maker」。

 

讓我們跟這些人說再見,避免讓自己繼續受傷,因為自己是最重要的!

 

整理守則

 

第一階段:

 

找出過去或現在所認識的「Crazy Maker」。

 

第二階段:

 

回想一下,對方讓自己感到痛苦的具體事項到底是什麼。

 

第三階段:

 

參考以下標準,思考一下「應對與替代方案」。

 

1.已經刪除對方的聯絡方式,或將名字更改為「不要接」。

 

2.盡量不要約對方見面,也減少聯絡的次數。

 

3.避免見面,保持適當的距離

 

4.思考一下是在什麼地方覺得受傷,事先準備或是做好防禦,以避免自己再受傷(舉例來說,像是相約見面時經常遲到的話,那就在出發之前先確認一下朋友人在哪裡)。

 

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(本文摘自《一日一角落,每天15分鐘,無痛整理術》,采實出版,沈智恩著)

 

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