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脹氣、腹痛如何預防止痛?脹氣根治關鍵在養好脾胃,醫師教你改善脹氣不腹瀉

今周特刊

幸福熟齡

2020-01-07 16:15

養好脾胃有幾個重點大穴,包括足三里、中脘、氣海、 上巨虛穴等。陳建宏特別提出8個腸胃常見的症狀,給予穴位治療上的建議,並掌握331原則, 每周3次,每次每個穴位按壓3分鐘,力道約3∼5公斤,可早晚各進行1次,就能達到舒緩症狀、改善腸胃功能的效果。

腹痛、腹瀉

 

腹痛的原因多半是因胃腸蠕動太快,治療上也與腹瀉相近,以健脾和中、除濕理腸為主。

 

上巨虛穴:

 

上巨虛穴屬於胃經。穴點位置在小腿前外側、外膝眼下6 吋,等於是足三里下3吋位置,於脛骨、腓骨之間的縫隙中。

 

上巨虛穴

 

天樞穴:

 

天樞穴為大腸募穴,有調整脾胃的功效。穴點位於腹部中間,從肚臍正中向左右兩邊水平量取2吋,天樞就在距離肚臍正中2吋處。

 

天樞穴

 

脹氣

 

從中醫的角度看脹氣,認為是腹部的氣堆積得太多,陳建宏說,脹氣可能的原因包括消化不良、吃太多容易發酵或脹氣的食物等,中醫認為是脾胃中氣不足,運化失調所導致。

 

所謂「胃氣下行、脾氣上升」,因為脾胃消化功能不佳才會容易脹氣,因此臨床治療上,就要先保健脾胃、補益中氣,才能達到增進消化、促進腸胃蠕動的功效。

 

足三里:

 

足三里是胃經合穴,是治療內在臟腑的大穴,既能補脾胃之氣,又能補元氣。穴點位於正坐屈膝成直角,從外膝眼往下量取4橫指,再往脛骨前緣量1橫指。

 

足三里穴

 

中脘穴:

 

中脘是胃經募穴,能夠調節脾胃功能。穴點位於上腹部,肚臍直上4吋。取穴時,先從肚臍眼處向直上量取4橫指,再量取1拇指即可。

 

氣海穴或關元穴:

 

此二穴是元氣的根本,有固元、升陽的作用。穴點位置關元穴位於下腹部,直接從肚臍正中往直下量取4橫指就可找到;氣海是任脈上的穴位,位置在肚臍正中直下量取2橫指(中指、食指)的位置。

 

中脘穴

 

胃痛

 

中醫稱胃痛為「胃脘痛」,是屬於慢性胃炎、萎縮性胃炎等,治療上會採取健脾養胃的方式進行,用清熱化瘀的方式舒緩發炎反應。

 

血海穴或膈俞穴:

 

如果想要增加化瘀止痛的效果,或是活血,建議可增加此二穴。血海穴有活血、止血、祛腐生新的效果。

 

穴點位置血海穴位於大腿內側,髕底內側端上2吋,取穴時,可用掌心蓋住膝蓋骨, 右掌按左膝、左掌按右膝,5指朝上,手掌自然張開,大拇指端下面就是血海穴。膈俞穴位於背後的督脈穴位,背部第7胸椎棘突,正中線旁開1.5吋處,需要由他人代勞才能按壓得到。

 

血海穴、膈俞穴

 

足三里:

 

足三里是補脾胃的要穴,對消化系統有雙向良性調節的作用,有句話說「三里灸不絕」,意思就是足三里是人體裡的仙丹妙穴,只要經常按摩或施以艾灸保健就能健康無憂。穴點位於正坐屈膝成直角,從外膝眼往下量取4橫指,再往脛骨前緣量1橫指。

 

 

中脘穴:

 

中脘穴能調整胃經的元氣,要養胃當然就要利用胃的募穴來保養。穴點位於上腹部,肚臍直上4吋。取穴時,先從肚臍眼處向直上量取4橫指,再量取1拇指即可。

 

 

便秘

 

中醫認為便秘的病灶在腸,治療時以通調腑氣、潤腸通便、疏通以消導積滯為主。

 

豐隆穴:

 

為胃經絡穴,可聯絡到達太陰脾經,具有調節脾與胃的功能。穴點位於小腿前外側,外踝尖上8吋。取穴時,正坐屈膝,在外膝眼與外踝尖之間畫一直線,取直線的中點,然後在距離脛骨前緣2橫指處取穴。

 

豐隆穴

 

水道穴:

 

水道穴是脾胃經脈經過之處,可宣通三焦氣機,讓氣的運行順暢。穴點位於下腹部,肚臍中下3吋,距前正中線2吋。仰臥取穴,在天樞穴直下3吋, 關元穴旁開2吋處。

 

歸來穴:

 

歸來穴屬胃經,可提升益氣、緩和腹積止痛又有疏肝理氣的作用。穴點位於水道穴下1吋。仰臥取穴,在臍下4吋,前正中線任脈(中極穴)旁開2吋處。

 

水道穴

 

打嗝

 

當橫膈膜肌肉過度收縮時,就會迫使胃部往上擠壓而產生打嗝,中醫治療上採降逆、止膈,即寬胸逆嗝的方式。

 

中脘穴:

 

若為脾胃虛弱者,可加中脘穴補脾胃。穴點取穴時,先從肚臍眼處向直上量取4橫指,再量取1拇指即可。

 

中脘穴

 

內關穴:

 

內關穴為四總穴之一,是心包經上的穴位,可調氣寬胸利嗝。穴點取穴時,手臂伸直,手掌向上, 腕關節微微彎曲能看到腕部的橫紋,靠近手掌處的第1腕橫紋正中往直上量取2吋即可。

 

內關穴

 

太衝穴:

 

對於容易緊張常打嗝的人,可疏肝理氣,具有放鬆情緒作用。穴點取穴時,從足背第1、2趾間縫紋頭向足背上按推,直到兩骨聯合前緣的凹陷處,約距離縫紋頭上2橫指處。

 

太衝穴

 

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本文摘自今周刊生活i健康特刊<健胃整腸>

 

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