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什麼是正向健康的退休人生?3種健康資產,50歲前就開始儲蓄:多交朋友、保持樂觀

馬汀.塞利格曼

幸福熟齡

達志

2020-01-08 16:20

和睦的婚姻、七十歲還可以一步跨三級台階快步行走而不會氣喘吁吁、朋友眾多、全心投入的嗜好、圓滿的職場生涯等等。

在一段時間之後,我把計畫書送進去了。介入治療的計畫書動員了賓州大學醫學院的心臟科。我們提出隨機指派的賓州回彈計畫,在他們第一次發心臟病之後,教他們介入的課程。

 

另一個計畫書是探索正向健康,這個計畫被批准了,因為一個界定很好的正向健康觀念應該先做。現在這個計畫已經進行了一年半,這有四個主軸:

 

界定正向健康

重新分析已有的長期追蹤研究

心血管健康資產

運動是健康資產

 

界定正向健康

 

健康是否不只是沒病?它可以用現在的正向健康資產來定義嗎?我們還不知道健康資產(assets)到底是什麼,但是對於包括哪些可能我們有線索可循,例如樂觀、運動、愛、友誼,所以從以下三個可能的正向獨立變項開始。

 

第一,主觀性的資產:例如樂觀、希望、健康良好的感覺、熱切的生命力和生活滿意度;

 

第二,生物性的資產:例如在心律不整的上限之內、催產素(oxytocin)荷爾蒙、低纖維蛋白質和介白素-6以及端粒(telomere,可保護染色體的完整性);

 

第三,功能性的資產:例如和睦的婚姻、七十歲還可以一步跨三級台階快步行走而不會氣喘吁吁、朋友眾多、全心投入的嗜好、圓滿的職場生涯等等。

 

正向健康的定義是實證主義的,我們在調查這三類資產能夠增進下列健康和疾病目標的上限:

 

正向健康可以延長壽命嗎?

正向健康可以減少死亡率嗎?

正向健康的人,他們健康照護的開支比較低嗎?

會不會使心理健康比較好,比較少心理疾病?

正向健康的人是不是不只活得比較長,還同時有比較多年的良好健康?

正向健康的人在當疾病終於來臨時,是否有比較好的預後?

 

所以正向健康的定義是可以真正增進健康和疾病目標的主觀性、生物性和功能性的資產。

 

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(本文摘自《邁向圓滿:掌握幸福的科學方法&練習》,遠流出版,馬汀.塞利格曼著)

 

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