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黑髮又養顏!醫學博士證實50歲後多吃3食物...養出回春烏黑髮、好臉蛋!

華人健康網

幸福熟齡

2020-01-21 14:55

喜歡料理的人,有時會使用黑芝麻油提升香氣,鮮為人知的是「白麻油」則是具有養生的妙用,經常被拿來漱口或作為按摩油使用。尤其是能美顏,讓肌膚如春風拂面,有「回春」的感覺;還有人使用白麻油按摩頭皮,讓頂上的白髮轉黑,以及緩解手腳冰冷、腰痛、便祕、肩頸痠痛、關節痛等健康小麻煩!

肌膚變好、白髮變黑髮 白麻油是好幫手

 

自然界和我們的身體,都是由風能(Vata) 火能(Pitta) 水能(Kapha)三種能量構成:隨著年紀變大,三種能量越容易失衡,而白麻油便是能調節失衡的好油。不僅可以提高代謝,對於增加活力也有幫助。

 

在印度醫學中提到,要讓肌膚變好、白髮變黑髮,應該要抑制「風」,讓循環變好。因此,選擇對的食材、用對的方法吃,對於能量的平衡、循環的順暢,都有很大的影響。

 

回春三寶:白麻油、優格、綠豆仁

 

日本醫學博士蓮村誠在其《讓你不生病的神奇白麻油》新書中提到,想把不斷增強的「風」壓下來,推荐的食物是「白麻油」、「優格」和「綠豆仁」。建議最好是在常溫或溫熱的狀態下吃。

 

此外,配合肉桂、孜然、薑、茴香、豆蔻等香料一起攝取,可以讓身體溫暖起來,達到更好的效果。不過,如果把白麻油拿來炒菜,「火」的能量就會太強,因此,料理的方法也應注意。

 

另一方面,有些食材要盡量少吃,例如辣椒、乾貨,或冷凍食品等加工食品。這些食物會讓「風」變得更強,嚴重損害能量之間的平衡。再者,酒精、咖啡因、鹽分攝取過多,也會造成「風」和「火」的增加,不可多吃。

 

白麻油

 

屬性為「火」的白麻油,最好不要加熱食用。因為經由腸胃被吸收進人體的話,「火」的能量會變得更強。還有,雖然同樣都是麻油,但黑麻油用的是炒過的芝麻,所以想要把「風」壓下來的話,還是白麻油比較好。

 

建議吃法

 

白麻油切勿加熱烹調,拿來涼拌最好。淋在溫沙拉上,可以更帶出食材的風味。

 

優格

 

優格的屬性為「水」。早餐或午餐後吃一瓶優格,可以讓身體得到滋養,把暴走的「風」壓下來。阿育吠陀認為,它是適合冬天的食物,寒冷的季節若覺得體內「風」能紊亂的話,不妨多吃點優格。

 

建議吃法

 

吃之前先把它從冰箱拿出來,等接近常溫後再吃。優格出水產生的水分叫做「乳清」,它不只可以抑制「風」、調整「水」,還可以幫助身體排毒,因此,要連它也一起喝光光。加入4∼5倍的水做成奶昔,會更容易消化吸收。

 

綠豆仁

 

綠豆仁具有調整「風」、「水」、「火」三種能量,使其維持平衡的作用。綠豆仁其實就是冬粉的原料、去了殼的綠豆。基本上,在進口食材店或大型超市都買得到。

 

建議吃法

 

綠豆仁稍微洗一下,不要泡水,直接煮來吃。做成湯的話會比較好入口,營養也比較吸收得到。建議加些香料、薑片和豆子一起煮,會讓身體更快溫暖起來。

 

肌膚重拾活力 下午進行半身浴

 

此外,要讓肌膚重拾活力,建議下午進行半身浴。不會造成心臟負擔,對美容、健康都有益。半身浴最好在下午2點至6點之間進行,注意上半身如果弄濕的話,身體會覺得冷,打亂循環,因此盡可能上半身不要弄濕。做半身浴,就可以把「風」壓下來,達到養顏的效果。

 

半身浴的正確方法

 

1.坐在40℃左右的熱水裡,讓水淹到肚臍附近。

 

2.把浴缸的蓋子掀起一半,兩隻手可以放在上面。

 

3.大概泡個20 ∼30分鐘,稍微出汗,就可以從浴缸出來了。

 

4.洗身體、洗頭,然後離開浴室。

 

擊退老化的臉部按摩

 

1.把白麻油倒在手掌心搓揉開,接著把兩隻手的手掌放在額頭處,左右輕推個10次。

 

2.把手貼在臉頰,由內而外以畫圓的方式,輕揉個10次。

 

3.手指頭放在鼻子的兩側,上下輕推個10次。

 

4.手指頭放在眉毛上方,左右輕推個10次。

 

5.手指頭抓住一邊耳朵的邊邊,由上而下輕輕揉捏耳朵的邊緣,另一邊耳朵也同樣這樣做。

 

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(本文獲「華人健康網」授權轉載,原文刊載於此)

 

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