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減重15公斤、腰圍少11吋!醫師成功減重、遠離糖尿病秘訣公開

減重15公斤、腰圍少11吋!醫師成功減重、遠離糖尿病秘訣公開

Icu醫生陳志金

各式病症

2020-02-18 15:17

今天是一個很重要的驗收!最重要的並不是體重減了15公斤,也不是腰圍少了11吋,而是糖尿病的風險下降了!

雖然我從未懷疑過自己減重的毅力,年年都在減,減了20幾年還在減。但是,真正讓我下定決心去減的並不是體重、身材、外型,也不只是要穿好看的白袍,而是得知自己可能會患上糖尿病!奇怪了!我每次體檢,血糖都是102~107,不是都還好嗎?結果同事幫我加驗了血中胰島素,結果數值很高!我才知道這個情況叫「胰島素阻抗IR」!

 

▲陳志金醫師分享減肥前的照片,如今他已瘦成陽光型男。(翻攝自 Icu醫生陳志金粉絲專頁)

 

「胰島素阻抗IR」是指人體細胞對胰島素的敏感性降低

 

身體為了補償,而讓胰臟分泌更多的胰島素,來維持「正常」的血糖。所以,「正常」的血糖只是個「假像」,必須加驗「胰島素」來揭開這個面紗。

 

簡單的比喻,就像一個人的聽力越來越差,你必須更大聲的跟他說話,雖然他「還是」可以「正常」的聽見你的聲音,但是,他的聽力其實已經出現問題了!

 

未來可能你已經用到最大聲了,他卻聽不見你的聲音!

 

胰島素阻抗IR 增糖尿病、心血管疾病?陳志金醫師分享減肥、讓胰島素阻抗下降秘訣

 

「胰島素阻抗IR 」的人,僅10%的人會有高血糖現象,90%的人血糖是正常的。

 

由於「胰島素阻抗IR 」就是前期糖尿病,一樣會增加心血管疾病的風險,因此不能等閒視之!

 

因為運動、增加肌肉、減少脂肪,可以改善胰島素阻抗。所以,我才下定決心要減重和運動!

 

有一個簡易檢查「胰島素阻抗IR 」的方法叫HOMA-IR。只需要空腹抽血檢查血糖和胰島素值就可以。

 

HOMA-IR的計算公式如下:

 

空腹血糖值X胰島素值÷405。(血糖單位mg/dl,胰島素單位mIU/L)

 

HOMA-IR > 2 就有「胰島素阻抗IR 」風險。

 

我2019.02.12的HOMA-IR是3.37。(105x13/405=3.37)

 

我被這數字嚇到了!

 

今天2020.02.13 HOMA-IR是1.79(102x7.1/405=1.79。終於降到2以下了!)

 

血糖從105到102,沒什麼改變。但是胰島素卻從13降到7.1。胰島素分泌下降,表示胰島素阻抗下降了!

 

(本文獲「Icu醫生陳志金」授權轉載,原文刊載於此

 

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