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每一天都是放手的練習,40歲後告訴自己「這句話」!多愛自己一點,活在當下不再害怕失去

每一天都是放手的練習,40歲後告訴自己「這句話」!多愛自己一點,活在當下不再害怕失去

2020-03-05 18:13

心中懷抱著「害怕失去所得的恐懼」的人,真要說的話,是活在「將來的憂慮」之中。當然這也是你自己創造出的幻象。另一方面,以他人為中心生活,傷害自己,活在「過去的傷痛」中的人亦是如此。

逐漸琢磨出一種「活在現在的感觸」

 

不管是活在將來的人,還是活在過去的人,都無法向前邁進。

 

這兩者有一項共同缺少的東西。

 

那就是「活在現在」。

 

「即使你對我說要活在現在,但那也說得太籠統了,我不知道該怎麼做。」

 

這個問題也是受思考所限的一種體現。要如何擺脫這種思考呢?

 

如果揭穿這項祕密,你說不定會有「什麼啊」的感想。

 

答案是……「感覺」。為了「活在現在」,這是必備的。

 

無論我再強調多少次,也依然覺得不夠。

 

這是第一人稱「我」,和第二人稱「你」在意識上的差異。

 

你想要從「你」開啟人生,還是從「我」展開人生呢?

 

我不誇張的說,這種意識上的不同將帶來完全相反的人生。因為,這種意識上的歧異會成為你人生的「根基」。

 

如果你能實際體會到那種感覺,就能明確了解它的差距。

 

這兩者在感覺上的差別,也可說是「以自我為中心」和「以他人為中心」的差別。

 

快來感受這份差異吧。

 

將視線從對方移回到自己身上

 

首先是「以他人為中心」的思考。

 

「我」眼前有個人。試著去探出身子,猛烈地朝那個人連續講述「你覺得、你覺得」吧。

 

「你覺得、你覺得、你覺得、你覺得、你覺得、你覺得、你覺得……」這一刻,「我眼裡」滿是對方。

 

那「我腦中」又會變成什麼樣子呢?

 

應該會塞滿「你的事」才對。我想你知道,此時自己腦中幾乎沒有「我的事」進入的餘地了。

 

「我的身體」又會如何?身體大概也會緊繃起來吧。

 

如果自己腦中像這樣充滿「你覺得」的內容,那麼說出口的話也都會從「你覺得」開始。其中大多傾向於責備對方、譴責對方,或是用「高高在上的態度」說話。

 

只要六十秒,馬上變身!

 

接下來是「以自己為中心」的思考。

 

試著放鬆身體,緩和下來,用低著頭的感覺說說看「我覺得」。

 

一個字一個字地品味「我、覺、得」三個字。充分冷靜下來,在呼吸吐氣的同時發出聲音。

 

我、覺、得……。

我、覺、得……。

我、覺、得……。

 

這樣就能改變人生—這種感覺的「感受方式」很重要。

 

到你能感受到「我在這裡」,這種平靜而安定的感覺之前,多練習幾次吧!這是一門培養自信心的訓練。

 

愈能真實感受到這種「在這裡」的感覺,就愈無法動搖「自我信任」的核心,同時你也一定會明白那種愜意。

 

說出口的話語,也因為從「我覺得」開始,所以很難引起爭端。更重要的是,一旦以這種自我中心的感覺為根本,就會更關心自己而非對方,去欣賞一個「活在這個瞬間的自己」,進而更愛自己一點。

 

(本文摘自《煩惱,是因為不夠愛自己!》,台灣東販出版,石原加受子著)

 

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