在今天看見明天

為什麼他不會發脾氣?產生負面情緒時「這樣想」,別因為別人一句話,破壞一天好心情

石原加受子

幸福熟齡

2020-03-05 18:16

當你注意到自己的情緒後,你會深感那些否定的思考或情感曾經有多「傷害我自己」。一旦經歷此事,便會開始討厭一直保留拖延負面情緒的不痛快。

不要帶走已經萌芽的負面情緒

 

在我個人的經驗中,曾發生過這種事。

 

某一天,我在公車站牌前一個人等公車,同時眼睛追隨著車流,這時左手邊一位老年男性走了過來。正當我想說他的腳步不穩,有點危險時,他的腳不太靈活地跌倒了。

 

我立刻衝上前去協助他起身,他的臉上流血了。我邊跟剛好在場的其他人一起看顧他,邊等待那位男性的家人前來。

 

當他家人趕到,我也鬆了一口氣時,剛好公車也終於來了。

 

在我要上車的當下,有人從旁插隊。那個人也是一名老年男性,這名男性用力推開我,並大聲叱罵「是不會排隊喔!!」

 

不打算起爭執的我一度讓他先過,可是他的態度和措辭又令我惱火,所以我對著他的背影回了一句「是我先來的喔!」

 

我不知道對方有沒有聽到我的話。

 

「哎呀,比起沉默不語,有說出來就不錯啦。」雖然我這麼告訴自己,但事情並未解決。

 

為了「自己對自己說OK」

 

其實,這件未解決的事並不是因為他沒有回應我,而是針對我自己。因為我想著不要引起爭端,所以「畏畏縮縮地笑著說話……。」

 

感到很不開心,無法忍受自己的低聲下氣。

 

隨著公車的搖晃,我問自己到底「想做什麼」。

 

在我開口這麼問的同時就有了答案。這是因為「自己正拘泥於此」的事實,已然說明了我的心情。

 

不管周遭會怎麼說,不管會不會被認為「只是些微小事也要計較」:

 

「只要我自己拘泥於此,就不要拖著不放,並為此行動」

 

「為了消除自己心中的芥蒂而表達出來」

 

這些也是我常常對自己說的話。

 

這時候的我「為了不要捨棄不了這種低聲下氣的態度」,決定「再說一次」。

 

在抵達終點站,所有人都下車時,我追上那名男性並拍拍他的肩。

 

這是—為了不要重蹈剛剛的低聲下氣。

 

「我比較早到,不過我是去幫老人家急救了。」

 

他一邊轉過臉,一邊用含糊的聲音拋下一句:

 

「我才是排在最前面的啦!」

 

我原先的目標是「為釋放自己的情緒而出聲」。

 

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