當你在追求一個你認為「好」的信念、一個你認為「對」的目標時，若總讓你感到痛苦焦慮，那就是不太對、不太好，強烈的情緒正在邀請你暫停下來，問問自己以下這些問題。
是的，我們都想變得更好，在前一節提到「天賦」這個概念，即使我們的能力、智力、喜好大多是與生俱來，但一個人的天賦也需要支持性的成長環境，以及足夠的練習，才能到達卓越的境界。
所以，「想變得更好」這個渴望並沒有問題，問題在於，這真的是你全心想要的嗎？是否符合你的特質、與你的天賦相配呢？還是這個「好」的定義裡，參雜了過多爸爸的期望、媽媽的需求，或大眾對社會地位的焦慮所形成的標準？
然而，人類本來就很難脫離他人眼光獨自生存，沒有人是一座孤島，外界聲音難免會影響與動搖我們，只是，這些聲音是否經過你自己的思考、感受、行動去驗證，確認適合我們後才將它採納。
還是你將這些聲音三口併作兩口，沒有對它質疑，更沒有進行驗證，只因為是對你重要的人所說，就囫圇吞棗般地吃下，更不關心自己吃了是否拉肚子呢？
感到幸福毋須向誰證明
涵蓉面色枯槁地坐在我的對面：「心理師，我一定要結婚。」
「喔？現在有對象嗎？」
「沒有，但是我都三十九歲了，再不結婚不行。」
「不結婚不行，這是誰說的呢？」
「我自己說的，不結婚就是有問題的人。」
涵蓉告訴我，她這一年來非常積極地參加聯誼，幾乎每個禮拜都去，盡可能地認識對象，雖然有一些人對涵蓉表示好感，但最後都沒下文，所以她每天都被這件事困擾著，情緒焦慮不堪。
當然，不少人都會有年紀到了，在婚配市場上越來越難找到對象的擔心，可是我直覺覺得涵蓉的狀況不太一樣，她的家人、親戚都沒有給她施加這方面的壓力，不像是家庭觀念所致，而當我邀請涵蓉想像她嚮往婚姻生活的什麼部分，她竟彷彿從未幻想過般平淡地說：「嗯……就那樣吧，有丈夫有小孩，過著穩定的日子。」
