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做好8件事,鼻過敏不發作

做好8件事,鼻過敏不發作

健康醫點靈

健康

2013-12-20 13:26

鼻過敏好發於秋冬季節變換時,就是因為溫差變化大,使得鼻黏膜加溫效應來不及反應,為了避免吸入不舒服的冷空氣,鼻黏膜只好腫大,增加和冷空氣接觸的面積來加溫,反而造成鼻塞。

對鼻過敏症狀輕微且久久才發作一次的人,可學會一些簡單的方法來緩解不適。藥物以外治療鼻過敏的復健療法為:

1. 儘量減少鼻腔內外的溫差:避免出現在溫差變化大的場所。
例如夏季在大太陽下突然喝冰水,或因為進出冷氣房,忽冷忽熱而打噴嚏,也易因刺激呼吸道引發過敏。冬天或天氣突然變冷的早晨,在離開溫暖被窩前,就把雙手搓熱敷在口鼻上,或一起床先用溫熱毛巾摀住口鼻,或戴口罩,讓呼吸道慢慢適應溫度、溫度的變化,不要一下子曝露在冷空氣中。

2. 隨身帶口罩,以備進到冷氣房或容易引起過敏的地方時,立刻戴上。騎乘機車或可能吸入不舒服的冷空氣時,戴上口罩或用圍巾掩口鼻。

3. 管控家中冷氣機的使用,尤其過敏兒最好儘量少吹冷氣。使用冷氣需常清洗及更換濾網,冷氣出風口要常擦拭去,房間內要減少擺設,及經常打掃,以免冷氣一吹,將屋內過敏原揚起。

4. 多喝熱水,因為口腔的熱度會提升鼻腔的溫度,減少鼻黏膜腫大的機會。

5. 鼻塞難以入睡的時候,可以把枕頭墊高一點。現在市面上也有販賣一種鼻塞貼布,貼在鼻上可以將鼻腔撐開,幫助空氣流通。

6. 多多運動,尤其是游泳,多曬太陽,增加抵抗力,也比較容易改善過敏體質。

7. 避免豢養寵物及鋪設地毯,減少塵蟎累積的機會。移除地毯、布窗簾、勤更換床單等,減少室內塵蟎量對症狀的控制很重要。

養寵物的時間點很重要。如果孩子從很小(學齡前)就養寵物,還沒被致敏感化(指已經對某個過敏原過敏),反而不容易過敏。

一旦致敏感化了,環境中的很多東西就會變成誘發症狀發作的因素,這時就儘量不要養動物。尤其貓的過敏原比狗還嚴重,除了皮毛外,貓的唾液與尿液也是重要的過敏原。

國外研究發現,把貓咪送給別人養,過敏原還可停留在室內大約半年之久。


8. 簡易抗鼻過敏操

小兒科醫師莊靜芬推薦以下這套抗鼻過敏操:
①兩手呈45 度角往上伸直,頭順勢微仰,兩手來回搓熱。
②兩手指交疊,留住手中熱氣,蓋向整個鼻子。以指腹來回輕輕按摩兩鼻側。
③手指按摩到鼻翼,順勢往兩頰向上滑開到耳邊。
④重複動作4 ∼ 5 次。

提醒:這套動作最好在早上下床前做,上班族也可利用平常時間多做。(本文選自第四章,陳若雲整理)


作者︰康健編輯部  

出版:康健雜誌出版(2013年11月)

書名:戰勝過敏 

      

目錄:

一、認識過敏

你的過敏IQ及格嗎?
認識過敏的免疫機制
‧過敏會遺傳嗎?

徹底解救你的過敏苦惱
‧過敏了,哪些部位會遭殃
為什麼過敏的孩子愈來愈多?
‧成年才養貓,過敏風險倍增
認識過敏三兄弟

為什麼成年後才過敏?
‧ 5條線索,查出過敏源
‧聰明降低過敏機率
請問醫生:如何擊退蕁麻疹?

小心,陽光過敏害你皮膚癢
‧有皮膚病曬太陽會惡化
‧有些藥物也會引起陽光敏感
從青蜂俠電影談起,預防蜂螫要人命
 
二、破解過敏的苦惱

歐良修(林口長庚兒童過敏氣喘風濕科主治醫師) 減塵蟎、多運動,打造低過敏的生活
楊賢鴻(林口長庚醫院中醫部部主任) 過敏中醫世家如何照顧過敏的家人

中西醫聯手,幫你治過敏

什麼是過敏檢測
‧哪些人需要做過敏原測試?

用減敏療法前,必問的5重點
怎樣不會生下過敏兒
照顧過敏兒一定要跟保姆溝通的事
對抗小兒過敏該知道的事

中醫如何調養虛寒型及濕熱型過敏兒
‧易引起台灣民眾過敏的12種食物

把握 三九天、三伏天 改善過敏體
中醫世家的抗過敏藥膳
 
三、戰勝 異位性皮膚炎
張鈞甯:原來過敏是要我均衡一下!
林君玉(台北市立聯合醫院中醫院區主任)母女協手挑戰異位性皮膚炎

解答最常見的異位性皮膚炎疑問
‧皮膚過敏,還是敏感?

4重點,聰明擦對類固醇

7大生活習慣,改善皮膚炎
‧喝優酪乳可以治療異位性皮膚炎?

中醫保養方,幫你調體質
‧異位性皮膚炎中醫飲食禁忌
 
四、戰勝 過敏性鼻炎

5撇步,輕鬆應付過敏性鼻炎
‧如何分辨鼻過敏、感冒、鼻竇炎

請問醫生:如何聰明用對鼻過敏藥
做好8件事,鼻過敏不發作
截斷神經的鼻過敏手術,要做嗎?
解答最常見的鼻過敏性問題
鼻過敏,小心咬合不正找上你
 
五、戰勝 氣喘

氣喘兒聶雲 也能樂透運動

葉國偉(林口長庚兒童過敏氣喘風濕科主任)有氣喘症狀就用類固醇,照樣國三長到178公分

為什麼會氣喘?
氣喘治療藥物有哪些?

控制氣喘必備的兩大工具
‧壓力大,氣喘發作機會高

氣喘發作,何時送急診? 
解答最常見的氣喘疑問
‧脫水易使氣喘更嚴重

你可以克服氣喘5大新生活運動,呼吸更健康
‧會照顧自己的氣喘兒自尊較高

8招救命法則,避免氣喘發作猝死
                                                                                  
六、戰勝 食物過敏    

食物過敏,美女變豬頭!

解答最常見的孩子食物過敏疑問
 ‧容易和過敏混淆的狀況
 ‧成人吃什麼最會癢?

需要做食物過敏檢測嗎?
請問醫生:查出會過敏原的食物後,一定都不能吃了嗎?
把握5關鍵,孩子吃零食不過敏
7道防護,對抗食物過敏
戒麵包、戒義大利麵……號稱無麩質的抗過敏飲食,要跟進嗎?
很想喝啤酒又怕過敏,怎麼辦?
 
七、戰勝過敏的生活大小事

5種食物紓緩過敏症狀
益生菌,是不是靈丹妙藥?
蜂膠、川貝、羊奶,可以抗過敏?

能量、花精、芳香療法,另類兵器?
 ‧小心買到假精油!

防蟎做得好,過敏沒煩惱
 ‧防蟎寢具用品有效嗎?

8招天然除蟑法
5個方法居家徹底防潮
壁癌少一點,過敏好一點
怎樣避免室內植物讓你過敏?

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