在今天看見明天

越悲傷越需要 resilience

越悲傷越需要 resilience
桑伯格引用搖滾樂手波諾(Bono)的歌詞作結,「悲傷永無止境,愛亦永無止境。」(There is no end to grief, there is no end to love)

蔡曜蓮

教育

取自Sheryl Sandberg臉書

965期

2015-06-18 16:19

5月3日,臉書營運長雪莉桑伯格(Sheryl Sandberg)的丈夫不慎由跑步機摔落身故;一個月後,雪莉終於寫了這封公開信,她形容過去的30天猶如30年,悲傷也彷彿歷經了30年般沉重;然而,在空虛的悲傷與生命意義間,她仍選擇奮起振作,並分享了3點避免在悲傷時鑽牛角尖的作法。

I have learned that resilience can be learned. Adam M. Grant taught me that three things are critical to resilience and that I can work on all three. Personalization—realizing it is not my fault. He told me to ban the word “sorry.”… Permanence—remembering that I won't feel like this forever. This will get better. Pervasiveness—this does not have to affect every area of my life; the ability to compartmentalize is healthy.

 

這陣子我學習到復原力是可以淬鍊的。亞當葛蘭特(華頓商學院教授)教我對於習得復原力有三件事非常重要,我可以練習它們。

(不要過度)個人化—— 要意識到這一切並不是我的錯,他告訴我不要再說「對不起」。

(不會是)永遠—— 記住我不會永遠陷在這樣的感受裡,這一切將會好轉。

(控制)滲透—— 這不會影響你生活的每一層面,能適當區隔才是健康的。

 

resilience (n) /rɪˋzɪlɪəns/ 復原力、彈性

 

例句:Her resilience is impressive - she won't be unhappy for long.

她驚人的復原力,不會悲傷太久。

 

pervasiveness (n.) /pəˈveɪ.sɪv.nəs/ 滲透

 

例句:The great pervasiveness of the ruling communist party keeps the Chinese Empire stable.

掌權的共產黨強大的滲透力,保持中國帝國的穩定。

 

compartmentalize (v.) /͵kəmpɑrtˋmɛntlaɪz/ 區隔、劃分

 

例句:The ability to compartmentalize the pain is what helps us to survive.

將痛苦區隔開來的能力,幫助我們存活。

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