在今天看見明天
熱門: etf推薦 退休金 00896 通膨 存股推薦

與自己和好

與自己和好

健康醫點靈

情感關係

2015-11-18 11:30

與自己和好可能表示得做些補償。雖然你不能改變過去發生的事,但只要有點創意,你通常就能找到方法,讓事情改正。例如:如果你向人借錢卻從未還清,那麼你可以現在還給他,可能是全額償還,可能是小額分期—你喜歡的話,匿名也可以。如果你找不到那個人,你可以捐贈同樣數量的錢給可靠的慈善機構。你會訝異於補償後所感到的輕盈與能量。

嶄新的開始

有很多方式可以與自己和好。如果,你在人生早年的事件中曾經受到創傷,那麼你可能需要把壓抑的感情挖掘出來,學著接受自己的過去。研究顯示埋藏創痛的人,與說出親身經歷的人相比,過著較短命、不健康、不快樂的生活。
  
雖然如此,但重要的是不要困在過去的感覺裡。根據文化人類學家安琪拉.亞立恩(Angeles Arrien)的說法,許多原始文化會在人經歷痛苦或創傷時,鼓勵他們「說出自己的經歷」,但不要超過三次。這些文化體認到與愛自己及支持自己的人分享親身經歷很重要,這樣才能釋放痛苦,但重複三次以上只會讓當事人困在受害的能量裡。「與自己和好」是治療自己、釋放自己,讓自己能繼續往前。
  
有時候人因羞愧而覺得痛苦,不是因為發生在他們身上的事,而是為自己過去的行為感到悔恨與罪惡。當裡面有微弱的聲音,老是尖聲提醒你「你做了那件事之後」就不配得到快樂;此時,你就很難感覺美好。當我們繼續審判自己的過去,就像是拖著沉重的重量,只會消耗我們許多的能量。正如「皮質區再教育」(Cortical Field Reeducation)的發展人員海瑞特.葛斯林(Harriet Goslins)告訴我的:「當你能區別負責和自責時,你就能自由做出新的選擇,也才可能打開真正的自我饒恕。」
  
在這樣的情形下,與自己和好可能表示得做些補償。雖然你不能改變過去發生的事,但只要有點創意,你通常就能找到方法,讓事情改正。例如:如果你向人借錢卻從未還清,那麼你可以現在還給他,可能是全額償還,可能是小額分期—你喜歡的話,匿名也可以。如果你找不到那個人,你可以捐贈同樣數量的錢給可靠的慈善機構。你會訝異於補償後所感到的輕盈與能量。

身心互通的魔法

這十年來,我已經變得對快速成長的能量心理學的領域興味十足,該領域包括各式各樣劃時代的身心技巧,能釋放舊有的受害與審判模式。這些由治療師、醫師、非專業人士所實行的技巧,包括姿勢與行動,可作為恢復適當的能量平衡的開關,透過經絡(古老的醫療體系千年來所承認的能量管道),清除體內微細能量場中的障礙。這些技巧也重新編排控制九十%的行為的潛意識想法,在促進健康的中樞神經系統建立新的模式。其中有些技巧可以在幾分鐘內就完成,不需要正統訓練便能自行運用。
  
現在有上千個案例紀錄人,從能量心理學的技巧中獲益,還有上百宗新的研究正在進行。我訪問《基因裡的鬼靈精怪》(The Genie in Your Genes)作者及「靈魂醫學機構」(Soul Medicine Institute)創辦人道森.裘曲(Dawson Church)博士,他告訴我國家衛生研究院最近才由凱瑟.波瑪嫩提(Kaiser Permanente)指導完成的研究中,他們發現的技巧在幫助控制體重這方面非常成功。當人減少限制的模式和信念時,就會與有生氣、有能量、有活力的自己產生更多連結。
  
一些簡單有效的包括生物能量同步技巧(簡稱B.E.S.T.)、情緒釋放技巧(簡稱EFT)、塔帕斯指壓技巧(簡稱TAT)、K心理(Psych K)。(請見附錄有更多相關資料。)
  
我最近從B.E.S.T.的開發人員身上學到這項技巧,他是「快樂一百」的成員泰德.莫特(M. T. Morter)醫師,也是脊骨神經醫師及身心健康的先驅。我最鮮活的訪問之一就是和莫特醫師。他七十二歲了,卻如三十五歲般開朗、精力充沛且活力旺盛。一天晚上,我和他坐著享用美妙的義大利晚餐時,他把精彩的人生故事和快樂哲學告訴我。他顯然已經嫻熟人生中快樂的祕訣,所以當他願意教我「M力步法」(M-Power March)時,我簡直是受寵若驚。M力步法是他發展用來幫助人移除快樂障礙的具體練習。
  
根據莫特醫師的說法,M力步法會重新設定中樞神經系統、清除潛意識障礙、啟動寬恕。這個練習涉及上半身與下半身及左側與右側同時移動,使中樞神經系統位於更平衡的狀態,才能更快速有效地處理思想及情緒。這個練習就像「清除電腦」,我們才能重新設定處理潛意識資訊(如舊傷與悔恨)的程式。這是個很棒的工具,有助於轉移我們在本章討論過的各種受害與批判模式。這個簡單的三分鐘練習和其他的B.E.S.T.步驟與練習一樣,都有驚人的功效,有助於在生活中讓我感覺更有力量,而且做起來非常容易。

M力步法:與自己和好

1. 身體站直:保持警覺,但同樣舒適而放鬆。
2. 左腳往前跨一步,後(右)腳保持在地面站穩(兩腳都是向前)。稍微彎曲左膝,微彎就好,讓後腳腳跟仍能貼在地面上。
3. 伸左腿時,將右臂舉至約45度角,左臂會自動往後幫助平衡,所以逕自將左臂往下後方約45度角伸展。此時你的姿勢是左腿和右臂向前伸展,右腿和左臂向後伸展。
4. 現在,將頭轉向伸展的右臂那一邊,抬頭往上看,閉起眼睛,充分伸展。
5. 當你位於伸展的姿勢時,想想讓你感到悔恨、羞愧、有罪惡感的事。深呼吸,集中精神感覺「寬恕」。屏氣並維持這個姿勢五到十秒。
6. 吐氣,用相反的腿和手臂重複這套動作。重複這個順序三次。

快樂行動輕鬆上手
  
你藉著取回快樂的自主權,為自己的快樂殿堂打好了基礎,放手不再當受害者,專注在找出解決的方法,在情況中尋找隱藏的教導與禮物,並且與自己和好。用以下的步驟來練習增進力量的快樂習慣:

1. 為期一週,每當你責怪、羞愧、抱怨時,就在籃子裡丟兩塊美金。記錄你每天收集多少錢,看在這一週內是否有進步。把這筆錢用來全家出外旅遊,或捐給你選擇的慈善機構。
2. 做個實驗:看你能否一整天都不責怪、抱怨,不覺得丟臉。
3. 當你發現自己在抱怨時,就用尋解導向技術。
4. 想要打破責怪的習慣,每天找出一個不合你心意的經驗,練習「尋找隱藏的教導與禮物」。(如果找不出什麼事可練習,那麼恭喜你—你正走在通往「快樂不用理由」的康莊大道上。)
5. 要和自己和好或轉移受害人的模式,就每天練習M力步法三分鐘。

(本文選自全書,周政池整理)

作者︰瑪西.許莫芙(Marci Shimoff)

《紐約時報》冠軍暢銷書作家,史上最成功的自我成長類書籍《心靈雞湯》「女性版」的作者。此外,也是國際電影與暢銷書《祕密》中介紹的名師之一。

瑪西同時也是美國知名的激勵領袖與快樂專家,以傳講人生包含無限可能的信息,激勵全球上百萬人。她為各行各業的聽眾與機構講授激勵成長課程,分享個人實現與專業成就的突破性方法,其中包括許多財星五百大企業,而受到廣大聽眾的喝采。

瑪西致力於實現自己的夢想及人生的目標,並且幫助人們活得更有力量,也更充滿喜樂。

卡蘿.克萊(Carol Kline)


《紐約時報》冠軍暢銷書作者,也是《心靈雞湯》系列作品的作者群之一。一九八○年起擔任自由作家與編輯,擅長寫作非文學類和自助書籍,曾為報紙、通訊、雜誌撰文,除了《心靈雞湯》系列外,並為《心靈雞湯》系列的多本作品擔任編輯。

出版:時報出版

書名:快樂,不用理由:練習‧七個由內而生的快樂法則



延伸閱讀

每天早餐2顆蛋+1杯豆漿!糖尿病名醫甩肉24公斤、體脂率30→18%:親身實驗逆轉「糖尿病前期」

2023-04-06

車禍被求償近90萬,沒保第3人責任險下,強制險能幫上多少?案例算給你看:金額小到讓人嚇一跳

2023-02-12

兒子去上海工作娶了大陸媳婦,回國卻車禍走了...這樣遺產要分給她嗎?在台灣,繼承人是陸配怎麼算?

2022-10-01

71歲老婦天天清粥、饅頭當早餐,血糖竟飆高「吃藥打針」也控不住!醫:腎臟、視網膜會慢慢壞掉

2023-02-16

一款早餐連吃20年,她體內長出巨大腫瘤,肝癌胃癌都跟它有關!劉博仁:養出癌症的11大原因

2023-07-04