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一下腹瀉一下便祕?研究:改善腸躁症,吃5食物補充維他命D

健康醫療網

名人專欄

2016-01-22 15:54

早晨趕著上班時突然想上廁所、吃了冰冷食物就腹瀉不止或是連續三、四天無法排便?其實,這些都是腸躁症的臨床症狀。根據英國《每日郵報》報導,研究發現,適量補充維生素D,可幫助腸胃道健康。

早晨趕著上班時突然想上廁所、吃了冰冷食物就腹瀉不止或是連續三、四天無法排便?其實,這些都是腸躁症的臨床症狀。根據英國《每日郵報》報導,研究發現,適量補充維生素D,可幫助腸胃道健康。

 

腹瀉、便秘 都是腸躁症症狀

 

所謂的腸易激症候群(Irritable Bowel Syndrome,IBS),也就是我們常聽到的大腸急躁症、腸躁症、刺激性腸症候群、急躁性腸症候群、腸躁症候群等,主要為大腸的蠕動或分泌異常引起的疾病的總稱,如腹瀉、便祕都是症狀之一。

 

飲食+壓力 腸躁病源

 

根據統計,歐美約有15%的人口患有腸躁症,又依每位患者的生活、飲食習慣不同而有不同程度的病症。腸躁症最主要的症狀就是有排便異常的問題,像是有些患者可能有腹瀉與便秘以數日間隔持續交互發生,若是因壓力、焦慮而導致腹瀉等,都是患者常見症狀。而根據報導指出,科學家認為腸躁症與體內維生素D多寡有相當大的關係,研究發現,82%的腸躁症患者都缺乏維生素D。

 

補充足夠維生素D 腸躁症不煩躁

 

英國雪菲爾大學(University of Sheffield)的研究表示,體內維生素D多寡和腸躁症患者的生活品質息息相關,若是體內的維生素D就多,症狀就會較為緩解。因此研究團隊建議,除了保持心情愉快、多多曬太陽之外,還可多補充富含維生素D的食物,如肉類、海水魚類、蛋和奶、肝臟等。

 

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