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誠實面對自己才能成長!當挫折找上門,5個方法越戰越勇敢

SmartM人才培訓網
2017-08-07
名人專欄

誠實面對自己才能成長!當挫折找上門,5個方法越戰越勇敢

SmartM人才培訓網
2017-08-07
誠實面對自己才能成長!當挫折找上門,5個方法越戰越勇敢
名人專欄

「修改了多次的企劃仍不斷被主管退回,下班時間到了,同事紛紛離開,只剩自己在電腦前拚命修改。」這樣的情境是否似曾相識?不論在生活中或職場上,難免會遇到挫折,輕微的挫敗可能只是讓我們短暫的失落,但嚴重的挫折往往造成長時間低潮,有些人甚至深陷其中而無法振作。既然無法完全避免失敗,與其選擇逃避,倒不如學習以健康的態度面對。


文/SmartM/許博涵

組織心理學家Joyce Russell整理出遭逢挫折後的五個正面行為,幫助人們走出逆境後的陰霾,重回人生正軌。


1.誠實面對錯誤,反思、反思、再反思

在犯錯的當下,很多人下意識的反應是逃避、推卸責任,不願意承擔失敗的結果。但事實上,面對挫折的第一步就是要承認錯誤。沒有人希望失敗,然而結果已經造成,「否認」無法帶來任何改變。因此,在認知錯誤後,誠實面對並反思失敗的原因,接著開始解決問題。

這個過程所耗費的時間,和錯誤的大小以及個人的心理素質有關。如何提高個人心理素質?Joyce Russell建議可以記錄下所有的錯誤,每個月定期回顧,除了可以審視自己前進的方向,同時避免重蹈覆轍同樣的問題。

2.和信賴的對象訴苦,不要鑽牛角尖

當情緒低落而無法排解時,千萬不要自己一個人胡思亂想。找一個值得信任的人,可以是朋友、家人或是另一半,告訴他們自己發生的事以及內心壓力。一個好的傾聽者可以讓你發洩情緒並提供支持與鼓勵,幫助你邁出積極的步伐。

Joyce Russell提醒,傾訴時要避免找會和自己沆瀣一氣、一起抱怨的對象,因為這只會讓自己擁有一個推卸責任的藉口。

3.休息一下,暫別壓力來源

工作中遇到不如意的事,繼續埋頭苦幹不僅大幅降低工作效率,同時讓自己深陷情緒泥淖中。這時應該離開辦公室,暫別社群軟體以及和挫折相關的人事物,可以去戶外走走,也可以從事自己的愛好,藉由這些活動放鬆身心,為未來的挑戰儲備能量。

4.自我精進,不犯相同的錯誤

失敗的理由非常多,機運不佳、人為因素破壞等都可能是原因之一。然而這些都是外在的條件,並非自己能掌握的,真正能自己掌握的才是改變的關鍵。自身能力不足也常導致結果不如預期,人本來就不斷精進自己,藉由參加相關的課程或是閱讀書籍可以達成這個目的,同時也避免未來犯相同的錯誤。

5.接受風險,迎接下一次挑戰

面對挫折最怕因噎廢食。有些人在失敗後變得畏畏縮縮,不敢輕易嘗試新的挑戰,但更容易導致負面的結果,變成惡性循環。想通往成功之路,必定得做出決定、承擔風險,同時得靈活的應變,在阻礙面前保持積極、正面的態度,為每一次的挑戰全力以赴。

正向的態度同時也會影響到團隊其他人,鼓舞大家和自己一同奮鬥,目標一致的情況下,成功的機率自然也較高。

原文連結:https://www.smartlinkin.com.tw/article/3224

延伸閱讀:成功之路,必經風險!面對挑戰應有的五種正面心態

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