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膠原蛋白延緩皮膚老化!醫師:從少吃糖、擦防曬、多吃蔬果下手

健康醫療網

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2018-03-09 12:13

許多人想要保有年輕容貌,天天塗塗抹抹保養品,定期做醫美療程,其實日常飲食習慣也要改變。

皮膚科醫師提醒,日常飲食少吃含糖食物,有助延緩老化,皮膚膠原蛋白流失少,皺紋也能跟著變少。

 

肌膚飽滿緊緻 膠原蛋白是關鍵

 

嬰兒肌膚光滑且飽滿緊緻,就是膠原蛋白的功勞。

 

台大醫院皮膚部主治醫師蔡呈芳表示,肌膚構造分為表皮層、真皮層及皮下組織,其中真皮層的膠原蛋白是最重要的支撐結構,但會隨著年齡增長而流失。

 

糖化作用促老化 加快膠原蛋白崩解

 

蔡呈芳醫師說明,通常過了25歲,膠原蛋白流失的速度,就會跟不上合成的速度,除了不可抗拒的年齡因素外,日常飲食習慣也可能會影響膠原蛋白的多寡。

 

當含糖食物攝取過多,體內糖分過多無法完全吸收、代謝,造成「糖化作用」,加速身體老化速度,也加快膠原蛋白崩解。

 

少吃糖、多蔬果 防曬減少光傷害

 

蔡呈芳醫師建議,日常飲食應均衡攝取各類食物,但含糖食物要少吃,富含抗氧化物的蔬菜、水果可多吃;另外,記得做好防曬工作,一年四季不論陰晴,都要使用防曬產品,可以減少紫外線傷害肌膚。

 

(本文獲「健康醫療網」授權轉載,原文刊載於此

 

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