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更年期最易心肌梗塞猝死?國健署提醒:每天做對5件事,遠離心血管疾病!

華人健康網

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達志

2019-05-20 17:36

天氣急遽寒冷,是心血管疾病的好發時節,尤其是更年期女性,也是高危險族群,千萬別輕忽!根據衛生福利部106年死因統計,心臟病高居女性死因第二位,若再加上高血壓、糖尿病等血管相關死因,心血管性疾病年奪2萬4105名女性性命,號稱「隱形殺手」。由於女性在更年期前有荷爾蒙保護,輕忽預防重要性,再加上罹患心臟病的症狀與男性不同,往往不以為意,其實,心血管疾病已悄悄找上門卻不知。

更年期後女性心血管疾病高風險族群

死亡率每5歲增加近1倍

 

女性進入更年期後,由於卵巢功能衰退,女性荷爾蒙濃度降低,容易使血管彈性變差、血壓上升,因此更年期後女性,心血管疾病死亡率每5歲增加近1倍。

 

除此之外,隨著年齡增長,健康風險也開始增加,高血糖、高血壓、高血脂等慢性疾病問題也隨之出現,導致更年期後婦女成為心血管疾病的高風險族群。

 

由於女性在發生心臟病時,症狀與男性不同,因此容易輕忽,例如:罹患心肌梗塞時,男性的典型症狀是胸悶,女性則是出現噁心、手麻、呼吸不順及背痛等非典型症狀,常被誤以為是太過勞累而不以為意,因此延誤病情。

 

國民健康署署長王英偉提醒,更年期後的女性,在照顧家人健康及忙於工作的同時,別忘了關心自己的健康,要時常檢視自己是否有採取有益健康的生活型態。

 

若已有肥胖、三高及心血管疾病等問題,更要做好疾病控制;若更年期前無三高等心臟危險因子,不論有無家族史,也要採取健康的生活型態,例如:健康吃、勤運動、遠菸害,更別忘了定期健康檢查。

 

護「心」5招,讓你擁有好「心」情

 

國民健康署呼籲更年期女性朋友落實以下保健行動,為健康生活做好準備:

 

1.健康飲食:

 

三餐八分飽,想喝含糖飲料時可用白開水取代,以增加身體代謝,且晚餐過後與睡覺前這段時間,少吃宵夜、多吃高鈣深綠色蔬菜,以及高鈣豆製品、適量水果與天然未加工食物,可避免骨質疏鬆。

 

平日食用低油、低糖、低鹽及高纖的飲食,以清蒸、涼拌、燉煮等取代油炸烹調方式。

 

2.規律運動:

 

每週達到150分鐘的中等身體活動,例如健走(每周5次、每天30分鐘,可從每天運動15分鐘開始,再逐漸延長);也可以就近運用社區公園、運動中心等,從事各項體能活動,例如:伸展操、太極拳、跳韻律舞等運動。

 

3.向菸說不:

 

不管是直接吸菸或被動吸入二手菸,都會增加罹患中風的風險,可利用國民健康署提供的免付費戒菸專線0800-636363,或洽各縣市衛生局、衛生所接受戒菸諮詢服務。

 

4.定期篩檢:

 

國民健康署提供免費的成人預防保健服務(40歲以上、未滿65歲的民眾,每3年提供1次;65歲以上者每年提供1次),及早發現心臟病相關危險因子(高血壓、高血糖及高血脂),及早介入治療。

 

5.正確用藥:

 

已有三高(高血壓、高血糖及高血脂)等慢性疾病患者,定期量血壓及血糖,遵照醫師處方服藥,並定期回診追蹤,切勿自行依症狀調整藥量或停藥。

 

避免心血管疾病找上門!早發現、早治療

 

預防勝於治療!不只更年期婦女,現代人由於生活步調快、工作壓力大、長期情緒緊張、無法規律運動、飲食不正常,因此都面臨心血管疾病的威脅。

 

避免心血管疾病找上門,首要之務就是養成良好的生活習慣,此外,若身體出現警訊,千萬不可輕忽,早期發現、早期治療,才能遠離心血管疾病的威脅。

 

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(本文獲「華人健康網」授權轉載,原文刊載於此)

 

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