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排宿便、除濕氣最有力!吃飯時多吃2食物,從頭到腳消水腫

癌症關懷基金會

最新觀點

2019-07-10 16:38

這個星期全台有雨,又濕又黏!

如果飲食又油膩、又重鹹,還經常熬夜,體內濕氣就會更嚴重而不易察覺,導致代謝功能異常。身體可以除溼嗎?

 

2食物+2法排除體內濕氣

 

想要排除多餘水分,選擇生津解渴、降心火、消暑的紅豆薏仁。

 

紅豆

 

是消水腫明星食物,也有利尿功效。膳食纖維是白米的20倍以上,可促進腸胃蠕動、排宿便。

 

薏仁

 

常在甜品中出現,有熟悉的美白、消水腫功效,也可改善便秘、痘痘,養顏美容。

 

水腫的原因很多,最主要是大量重鹹食物,讓水分滯留也營養失衡,營養師建議2方法除盡體內濕氣!

 

1.降低鹽分攝取量:

 

調味料(醬油、醋,番茄醬等)、各式沾醬、醃製食物 。

 

2.選擇原型食物+高纖食材:

 

不經加工的原型食物,尤其是雜糧、蔬菜及水果,可以排除多餘鹽分、助水分排出。

 

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(本文獲「癌症關懷基金會」授權轉載,原文刊載於此)

 

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