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自己快樂,周邊的人才會快樂!芳療師許藍方:用「幸福」應證自己的價值,有負面情緒也沒關係!

小虎文

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許藍方

2020-01-20 12:56

臺灣的職場有加班文化,傳統家庭有犧牲文化,不自覺地用辛苦來證明自己的價值,如果走上這條路,請及時回頭,這麼多芳療故事的事實證明,唯有自己快樂,周邊的人才會快樂。尤其熟齡後要快樂,就跟過去的辛苦告別吧!現在開始用「幸福」,來證明自己的價值!不管是朋友還是愛人,讓真心喜愛的人留在身邊,這不是任性,而是自覺。

「我覺得能夠『覺察』自己真的是太重要了,不管年紀幾歲,什麼時候開始有自覺,就是自己與旁邊的人,都感到幸福的開始!」

 

說話的是護理學博士許藍方,顏值高、氣質好、學歷高,卻全心投入情緒與芳療的世界,因為她在其中收穫滿滿;而在這幾年常聽到的「愛自己」,她能挺胸告訴你,什麼是愛自己,又要怎麼愛自己。

 

人際關係要好,別讓情緒再卡關

 

「我是護理背景出生,有天發現好多女生保健衛教的知識並不太正確,像是過度使用產品清潔私密處,反而造成感染與發炎,那時就好想出來宣導一些衛教知識。而從念博班的過程當中,我更發現到情緒控管的重要『話難道不能好好說嗎?』許多人靠著打壓、批判別人的話語,表面上看起來是被罵的人做不好,但其實你可以在文字中發現,這是一個人沒有自信的表現。」

「我其實想和大家聊聊健康、性教育、情緒三個主題,但最後我發現,『情緒』在人的生命中,有很重要的地位!因為一但卡關的話,不僅溝通不良,人際關係也大大受到影響。」

 

有國際芳療證照的許藍方,藉著一次次的芳香療法,療癒個案的混亂不安,在精油的嗅聞之間,心靈得到安定,情緒得到撫慰;層層糾結的問題,也能一一紓解!但芳香療法並非萬靈丹,真正能好起來,還是靠自己的意願──傾聽內在的聲音、覺察情緒的變化、表達真實的想法,簡單說,還是「愛自己」!

 

不要用「辛苦」,來證明自己的價值

 

「有位在婚姻裡受委屈的先生來找我,在聊天裡,調了讓他有『勇氣』的精油味道,讓他從味道裡逐漸心情沈穩,過了幾次後,他說『我終於可以跟我太太說話了,生活也變得比較快樂了』。本來有在服用憂鬱症的藥物的他,在諮詢的過程中,同時透過了他的身心科醫師協助,慢慢將藥物減量到完全不需要再吃。因為嗅覺是五種感官中,唯一不需要透過下視丘,就可以直接到達大腦。最神奇是能快速改變情緒;精油的神奇不是馬上看得到,最明顯的是身體的反應。」

 

「在情緒平衡不會那麼憂鬱難過、憤怒緊張、大起大落後,我們還是要試著改變,但這個改變是自己,不是寄託他人,不要試圖在別人身上找到自己的人生。」

 

許藍方提到,臺灣的職場有加班文化,傳統家庭有犧牲文化,不自覺地用辛苦來證明自己的價值,如果走上這條路,請及時回頭,這麼多芳療故事的事實證明,唯有自己快樂,周邊的人才會快樂。

 

尤其熟齡後要快樂,就跟過去的辛苦告別吧!現在開始用「幸福」,走向未來的人生!不管是朋友還是愛人,只讓真心喜愛的人留在身邊,這不是任性,而是自覺。

 

自覺越多,越知道自己的本來面貌,越來越了解自己後,越能滿足自己的需求、不受委屈,這就是愛。就算當下的自己選擇了犧牲或妥協,要知道這也是自己的選擇,怪不得人。

 

找不夠愛的人在一起,就是不夠愛自己

 

「我以前是個沒有自信的人,我總是想要更好、更完美,但這樣的個性,其實累死自己又不快樂。我的不快樂,是為了對方改變了自己,只為了獲得表面上的平衡;經歷過感情波折才發現,自覺是一件非常重要的事,能夠自覺就像是是上天賜予人類的禮物。思維會影響我們的行為,行為會形成了我們的習慣,習慣久了就變成我們生活的一部分。」

 

「例如一個覺得自己不值得被愛的人,總是害怕另一半會外遇,這樣的恐懼與自卑會影響與對方的相處,當對方真的漸行漸遠,甚至外遇了!心中就會浮起『看吧!我被他外遇了,看吧!我就是不值得被愛』;相反地,滿足自己的需求,與自己相處愉快,和所愛的人才能真正交流。」

 

「所以我認為,無論是現在生活出了什麼問題,還是想讓自己的生命變得更精彩,『自我覺察』才是不二法門,自覺讓我們看到哪裡有灰塵,就擦拭它;看到哪裡有寶石,就擦亮它。」

 

許藍方形容,關係要有呼吸感,才能自由流動,彼此要有愛,關係才能長久。要是自己覺得有窒息感了,不管身在哪種關係中,都讓自己沈澱下來,覺察是哪裡出了問題,自己能做哪些改變?

 

承認自己就是在生氣,情緒釋放不生病

 

若是對方說話很傷人,在受到影響之前,先靜下來問問自己:「我真的有他說的那樣嗎?」如果答案是沒有,也許那只是對方沒有自信與安全感的一種保護色,不需要太對號入座,只要慢慢增加自信與壯大安全感就好。但是,我們也必須在過程中接受,沒有人是完美的,會有負面情緒是正常的,好好與當下的不快相處,不要影響自己太久就好。
 

「很多人會誤以為「情緒控管」就代表我們不能有負面情緒,例如:生氣、難過、哀傷、憤怒等。其實不是這樣子,良好的情緒控管,不是不能有負面情緒,而是能用『不傷人』的方式勇敢表達自己當下的感覺。」

 

「比喻來說,當一個人生氣的時候,即使真的被惹到七竅生煙,可以避免說出『你怎麼這麼笨?』、『你不要以為你很厲害』等等,這些話會傷到對方自尊。我們可以改成:『你這樣做真的讓我很不開心』、『你這份作業還是寫不好,說了這麼多次,錯誤還是一樣,真的讓我很生氣。』等等其他說法。」

 

「壓抑自己的情緒,溝通更容易有誤會,哪一天爆炸了,對方還覺得你這個人真不好相處,不是太冤枉了嗎?」許藍方說,更何況壓抑情緒,還會影響身體健康,怎麼算,都划不來。


「自覺」是上天的禮物,用芳香療法輔療更放鬆!

 

「聊到這裡,大家會覺得自覺很難嗎?其實自覺是種『開關』,自覺的能力是老天爺給的禮物,每個人天生都有,只要安靜下來,慢慢地感受心情細微的變化,說出來或寫出來,都是一種方法;以及我所使用的芳香療法,協助你的身心先安定,讓你有機會,去打開『自覺』的開關。」

 

最後許藍方提供兩種情緒療癒精油給大家,感到焦躁時,不妨「聞一聞」,可是也提醒大家,精油的喜好與療癒程度很「個人」,你絕對有自己獨一無二最美妙的味道,因為世界上只有一個唯一的你。

 

鎮定不生氣:苦橙葉、檀香、廣藿香

就是要快樂:快樂鼠尾草、迷迭香、薰衣草、玫瑰、茉莉

 

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