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鴻海富智康獨董陶韻智 高效全身運動 帶來心靈滿足

何佩珊、楊雅馨

話題人物

吳東岳、唐紹航、陳弘岱攝影;陶韻智提供圖片

1159期

2019-03-06 18:03

運動是飲食控制之外,追求健康養生的不二法門, 它在KKBOX總裁李明哲、鴻海富智康獨董陶韻智,以及台大中文系副教授蔡璧名的身上展現魔法。 從他們的故事可看到,運動改變的不僅是身體,更帶來心靈上的契合與滿足。

十六年前第一次攀岩後,德豐管理顧問公司合夥人、鴻海集團富智康獨立董事陶韻智,除了痠痛無力的雙手,還有永生難忘、新鮮刺激的快感,這正是讓他愛上攀岩的一大原因。

 

攀岩運動,就是在與一面牆互動。陶韻智表示,這項運動看似平淡無奇,其實變化很多。他解釋,攀岩場上,可能每十個點就可連出一條新路線,所以每次藉由不同點的選擇,就可創造出難易不一的新路徑。這正是為什麼同樣一座攀岩場,既可讓高手從中找到樂趣,也能讓初學者和幼童輕易爬上高處。

 

就像用手在走路

看似是無氧運動,卻更有強度

 

陶韻智指出,在岩壁上不能只靠強壯的手臂力量,或是穩健的核心肌群,每次往上爬一點,每個動作都需要有全身肌肉的對應輔助,可說是訓練全身肌群的運動。加上一般人平時少有離地八公尺、十公尺的攀爬經驗,站上高處那種緊張刺激感,都會讓單位時間內消耗的體能,比許多其他運動來得更大,相當適合時間有限,卻需要有效率運動的上班族。

 

另外他提到,攀岩看似一項無氧運動,但在進行長距離攀登時,其實就像用手在走路。「我們在熱身的時候,可能十公尺爬十次,而且是上跟下,算二十公尺,熱身十次就會爬兩百公尺。你就想成是全身做兩百公尺的走路,也是很好的心肺運動。」

 

對比攀岩新手,一天最多只能爬兩趟,想爬第三趟時,經常是休息三十分鐘仍有心無力;老手如他,則是一整天爬三、五十條路線都不會累。他解釋,這不只是因為體能變好,也是在攀岩訓練當中,同時強化了耐力和恢復力。所以對經常攀岩的人來說,往往只要短暫休息五分鐘,就可恢復八成的能量。

 

除了身體的強化,陶韻智認為攀岩在精神上的滿足感也很高。他形容,就像人喜歡爬山,是因為到頂點可以看新風景,攀岩則是每三分鐘就可產生同樣的效果。「它不是做單調的、重複的,只是為了肌肉訓練的動作。它是有目的、有理想的,同時又能達成體態的好看、健康、心靈上的刺激,以及目標成就的滿足,一個綜合型的好運動。」

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