運動是飲食控制之外，追求健康養生的不二法門， 它在KKBOX總裁李明哲、鴻海富智康獨董陶韻智，以及台大中文系副教授蔡璧名的身上展現魔法。 從他們的故事可看到，運動改變的不僅是身體，更帶來心靈上的契合與滿足。
十六年前第一次攀岩後，德豐管理顧問公司合夥人、鴻海集團富智康獨立董事陶韻智，除了痠痛無力的雙手，還有永生難忘、新鮮刺激的快感，這正是讓他愛上攀岩的一大原因。
攀岩運動，就是在與一面牆互動。陶韻智表示，這項運動看似平淡無奇，其實變化很多。他解釋，攀岩場上，可能每十個點就可連出一條新路線，所以每次藉由不同點的選擇，就可創造出難易不一的新路徑。這正是為什麼同樣一座攀岩場，既可讓高手從中找到樂趣，也能讓初學者和幼童輕易爬上高處。
就像用手在走路
看似是無氧運動，卻更有強度
陶韻智指出，在岩壁上不能只靠強壯的手臂力量，或是穩健的核心肌群，每次往上爬一點，每個動作都需要有全身肌肉的對應輔助，可說是訓練全身肌群的運動。加上一般人平時少有離地八公尺、十公尺的攀爬經驗，站上高處那種緊張刺激感，都會讓單位時間內消耗的體能，比許多其他運動來得更大，相當適合時間有限，卻需要有效率運動的上班族。
另外他提到，攀岩看似一項無氧運動，但在進行長距離攀登時，其實就像用手在走路。「我們在熱身的時候，可能十公尺爬十次，而且是上跟下，算二十公尺，熱身十次就會爬兩百公尺。你就想成是全身做兩百公尺的走路，也是很好的心肺運動。」
對比攀岩新手，一天最多只能爬兩趟，想爬第三趟時，經常是休息三十分鐘仍有心無力；老手如他，則是一整天爬三、五十條路線都不會累。他解釋，這不只是因為體能變好，也是在攀岩訓練當中，同時強化了耐力和恢復力。所以對經常攀岩的人來說，往往只要短暫休息五分鐘，就可恢復八成的能量。
除了身體的強化，陶韻智認為攀岩在精神上的滿足感也很高。他形容，就像人喜歡爬山，是因為到頂點可以看新風景，攀岩則是每三分鐘就可產生同樣的效果。「它不是做單調的、重複的，只是為了肌肉訓練的動作。它是有目的、有理想的，同時又能達成體態的好看、健康、心靈上的刺激，以及目標成就的滿足，一個綜合型的好運動。」
