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睡不好,問題大!身體慢性發炎,失智、高血壓都上門?中醫1杯茶助你好眠

睡不好,問題大!身體慢性發炎,失智、高血壓都上門?中醫1杯茶助你好眠

林芷揚

失智症

達志

2020-05-05 10:38

長期失眠、無法好好休息,會使身體處於慢性發炎狀態,長期未改善會造成內分泌失調、免疫力下降,並提高罹患慢性病的風險,例如:高血壓、腦血管疾病、失智症等。

62歲的林經理業務繁忙,每日就寢時間超過凌晨12時,躺在床上還是忍不住在想隔天待處理事項,等真正入睡時已是一小時後,加上不時做夢轉醒、醒後再度失眠。

 

長期精神狀況不佳,不但影響工作效率,林先生在開車途中也頻打瞌睡,非常危險。飽受失眠困擾的他,最後決定前往醫院就診。

 

收治病例的衛福部台北醫院中醫師賴博政指出,失眠是門診常見疾病,原因很多,例如工作、壓力、家庭、人際關係等因素所造成;精神上的過度反應、身體諸多疾病或疼痛、不當使用藥物都會使睡眠品質變差。

 

一般成年人有20%有睡眠問題,老年人甚至高達30%。

 

長期失眠睡不好,失智高血壓風險增

 

長期失眠會導致情緒不穩定、記憶力下降、學習效率變低,通常伴隨精神無法集中、暈眩、疲勞倦怠。

 

如果無法好好休息,會使身體處於慢性發炎狀態,長期未改善會造成內分泌失調、免疫力下降,並提高罹患慢性病的風險,例如:高血壓、腦血管疾病、失智症等。

 

因此,若失眠狀況在一週內超過3天,並且持續2~3個月以上,建議就醫診療。

 

失眠可看中醫調理,喝養生茶飲安神

 

中醫認為失眠主要由於臟腑陰陽失調、氣血不和、導致心神不寧,所涉及的臟腑有心、肝、脾胃、腎,通常採取養心安神、重鎮安神兩大治法,「補其不足,瀉其有餘,調其虛實」,使臟腑的功能得以恢復正常。

 

因此,賴博政中醫師建議可自製「玫瑰薄荷疏肝茶」,以食療幫助疏肝解鬱、安神定心。

 

材料及作法都很簡單,只要準備好1錢薄荷葉、5朵玫瑰花的藥材,洗淨後裝入泡茶袋包好,用800cc的熱開水冲泡約10分鐘,待溫度下降後,溫服飲用即可。

 

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