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胃食道逆流如何改善?按2穴位+養成8習慣 就能去除灼熱、脹氣打嗝、異物感

胃食道逆流如何改善?按2穴位+養成8習慣 就能去除灼熱、脹氣打嗝、異物感

李易紓

國際總經

達志

2020-12-18 09:00

現代人生活節奏較為快速、工作壓力大,飲食精緻化、熬夜吃消夜等不良的飲食生活習慣,越來越多人有胃食道逆流的問題,常見症狀除了典型的胸口灼熱、胃酸逆流之外,胸痛、吞嚥困難、咽喉有異物感、咳嗽、清喉嚨、脹氣打嗝等症狀,都有可能是胃食道逆流的表現。

南投醫院院長洪弘昌表示,胃食道逆流不僅需要藥物治療,也需要調整飲食習慣。除了西醫,中醫在胃食道逆流的治療上也有不錯效果。

 

心情鬱悶容易影響脾胃消化

 

南投醫院中醫科醫師賴卉蓮表示,就中醫觀點,胃食道逆流發病原因可能有脾胃虛弱、情志影響、飲食不節制等,脾胃虛弱的人因先天體質不好或是過勞,導致脾胃功能受損而發病,也有患者因心情鬱悶或易怒傷肝,導致氣機阻滯,影響脾胃消化而發病。或者患者飲食不節制,偏好肥甘厚味、煎炸、黏膩等難消化食物,也可能是過餓、過飽損傷脾胃。

 

在治療上,除了使用直接制酸的藥物外,常加以健脾及滋養胃陰的中藥來修復胃黏膜,再針對產生胃酸逆流的原因加以治療,例如情志鬱悶加以疏肝理氣、飲食不節制過飽或食積者加以消食;過食生冷者加以溫補脾胃等來改善病症。

 

藥物治療外可搭配穴道按摩

 

除了藥物治療以外,也可經由按摩內關穴及足三里穴來預防保健。內關穴位於手臂內側中間的兩筋之間,腕橫紋旁開三指寬度的位置,有寧心和胃的功效;足三里穴位於膝蓋外側膝眼下四指寬,脛骨外一個拇指寬的位置,有調理脾胃的功效。

 

▲內關穴位於手臂內側中間的兩筋之間,腕橫紋旁開三指寬度的位置,有寧心和胃的功效。

 

▲足三里穴位於膝蓋外側膝眼下四指寬,脛骨外一個拇指寬的位置,有調理脾胃的功效。

 

另外,生活習慣的調整也很重要,賴卉蓮提醒,應保持三餐定時定量、少吃易生痰或促進胃酸分泌的食物、少吃難消化的食物等減輕脾胃的負擔,情緒保持穩定有適當的抒發管道,規律運動,避免經常熬夜、抽菸、喝酒、吃宵夜等,都是可以預防胃食道逆流的好習慣。

 

預防胃食道逆流的8個好習慣:

1.保持三餐定時定量。

2.少吃易生痰或促進胃酸分泌的食物,例如柑橘類、番茄、辛香料、碳酸汽水及甜點蛋糕巧克力等。

3.少吃難消化的食物,例如糯米製品。

4.情緒保持穩定。

5.規律運動。

6.避免經常熬夜。

7.避免抽菸、喝酒。

8.盡量不吃宵夜。

 

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