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健康實驗》她培力精準運動指導員 幫長輩強化肌力 把C據點當健身房 讓93歲阿嬤天天跳廣場舞

健康實驗》她培力精準運動指導員  幫長輩強化肌力 把C據點當健身房 讓93歲阿嬤天天跳廣場舞

王雅玲

政治社會

攝影/蕭芃凱

1315期

2022-03-02 14:17

暖冬陽光傾瀉,掃走冷冽空氣的微寒。早上不到九點,嘉義縣新港鄉板頭社區十六位長者,就聚集在社區長照C據點前,排排坐寒暄家常。其中,年紀最大者九十三歲,卻絲毫不見老態,皺紋反而在她臉上成了笑紋。當運動指導員陳舒罄一放起《山頂黑狗兄》音樂時,長輩們的動作可一點都不馬虎。

「龍骨做得直,做人較喬直!」(編按:脊椎挺直,做人也會正直的寓意)陳舒罄用一邊念著台語口訣,讓長輩容易記住,還一邊注意每位長輩的動作有沒有精準及回應。她每次只教一到兩個動作,不求多,是因為怕長輩記不住,回家沒有練習。而當天訓練著重在上臂二頭肌的肌力伸展,中正大學碩士生楊舜淼也在一旁錄影觀察著。

 

理念》  將精準運動推進C據點  在玩樂中學習    

 

有別於一般C據點的體操活動,這裡進行的是「精準運動」。「精準」是因為特別鎖定在練肌力。陳舒罄說,「『增肌勇骨、平衡防跌』是精準運動的目標。你無法想像,年輕人穿衣服舉起手來很容易,但對很多肌力下降的長者是困難的動作。」

 

鏡頭轉向嘉義縣民雄鄉香草山樂齡休閒農場,成立於二○一九年底、被譽為「星級」的樂齡學習與照顧據點。到場約十二位長輩,多為高社經地位群。前一個小時,上體適能課,現場氣氛熱絡,長者活躍的程度,連一旁助教都說:「我自己也跟不上。」

 

兩個場景,一樣的學習,嘉義首推「精準運動」的推手,正是有著「台灣樂齡學習之母」美譽的魏惠娟。

 

身為中正大學教授,魏惠娟專注在高齡研究長達十五年,是台灣最早倡議「學習」是活躍老化的關鍵策略,並著手研究開發相關樂齡學習課程,一九年還在香草山樂齡休閒農場推出樂齡學習與照顧據點。

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