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滾來滾去睡不著,難道是今天喝太多咖啡因?台大權威家醫:比起喝咖啡,一般人失眠的主因是...

滾來滾去睡不著,難道是今天喝太多咖啡因?台大權威家醫:比起喝咖啡,一般人失眠的主因是...

李龍騰

健康

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2020-08-21 15:00

很多人只要一個晚上睡不著,就去跟醫師要安眠藥,但其實我們一生都會有失眠的經驗,除非這個問題已影響到生活,不然問題不大...

 

失眠

 

最常見的失眠原因是喝了含有咖啡因的飲料?

 

答案:不正確

 

失眠的真相

 

我們的睡眠可以細分為幾個時期,從不易入睡到容易醒過來,都可以探討出失眠的原因來對症治療。

 

失眠的原因最主要是生活壓力,其次是藥物,也有人是喝茶、喝咖啡等飲食習慣造成,運動過度也有可能導致失眠。

 

如何預防或緩解?

 

很多人只要一個晚上睡不著,就去跟醫師要安眠藥,但其實我們一生都會有失眠的經驗,除非這個問題已影響到生活,不然問題不大。

 

家人可以協助記錄是想睡但睡不著,或是睡了一小時就醒來,還是睡幾個鐘頭就醒過來,沒事做就走來走去之類的,看看是這3大類中的哪一類。

 

臺灣人不可不知

 

臺灣人很喜歡吃安眠藥,某類會造成暫時性失憶症與夢遊的安眠藥,臺灣一年就用掉幾億顆,但真的需要嗎?我們可以想一想,最近那麼多人年紀輕輕就有失智症,是不是它害的?

 

 

皮膚癢

 

皮膚表面神經受刺激可能造成皮膚癢,而糖尿病、腎臟病,甚至腦部病變也會?

 

答案:正確

 

皮膚癢的真相

 

很多人認為皮膚癢是過敏或碰了什麼東西造成的,但真相沒有這麼單純。

 

皮膚癢的原因有可能是皮表上面的神經受到刺激,也可能是體內的問題,例如糖尿病、腎臟病、腦部病變造成皮膚的神經感覺受到傷害,另外像是鈣、磷、鎂這些離子過高也是原因之一,所以皮膚癢並沒有那麼簡單。

 

如何預防或緩解?

 

很多人皮膚癢會自行買藥吃或擦,其實這並不是正確的作法,應該先找出原因,究竟是感染造成,或皮膚真的有過敏性反應,包括蕁麻疹等,甚至於前面提過的體內病變,以及正在使用的藥物,例如類風溼性關節炎使用的奎寧,或是嗎啡製品,這些都是潛在原因。

 

臺灣人不可不知

 

臺灣地形特殊、溼氣重,很多人對氣溫、溼度不適應,種種因素造成皮膚感染(例如黴菌或細菌)、蕁麻疹或溼疹,有人養貓養狗,對毛屑或其排泄物過敏,花樣很多,千萬不要隨便擦類固醇,造成皮膚萎縮,搞不好會更癢。

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