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放膽熟齡 預防醫學抗老享樂活

放膽熟齡 預防醫學抗老享樂活
長春藤預防醫學健康管理總院長張武修表示:不論你幾歲,請記得保持永遠願意學習的心態。

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健康

2020-11-25

老化是人生必經的歷程,而健康的老化生活可讓長者更快樂自在的生活。然而,根據2017年國民健康訪問調查顯示,超過有84.7%的老人至少罹患1項慢性病,63.8%老人罹患2項慢性病,42.8%老人同時罹患3項或更多的慢性病!

「當身體亮起黃燈時,你的態度為何?」長春藤預防醫學健康管理總院長張武修應《今周刊》〈第四屆幸福熟齡臺日交流論壇〉之邀,以「健康新觀念,預防醫學抗老樂活!」為題發表專題演講。

忘記年齡的作法,首要就是不放棄保持「好學」,長春藤預防醫學健康管理總院長張武修談到:「我的母親70歲才開始學油畫,直到90歲,她老人家這20年來每天都活得很快樂」就是一個很好的實例;不論你幾歲,請記得保持永遠願意學習的心態,學習忘記年齡,學習自我健康管理,學習不擔心、不計較,更重要的是學習不要高齡,而要逆齡。

 

當壽命越來越長時  更要做好健康管理

 

世界衛生組織發表2019年全球健康統計報告,全球人口平均壽命為72歲,而在台灣,國民平均壽命則以80.9歲創下歷年新高,其中女性為84.2歲,男性77.7歲。 但是若將平均壽命分成「健康」、「不健康」,不健康平均存活年數竟佔了8.41年!

 

此外,根據衛福部老人狀況調查報告指出,55歲以上自述患有慢性疾病比率占52.52%,55~64歲為40.68%,65歲以上為 64.88%,其中又以高血壓、白內障、糖尿病最多。張武修說:「當身體亮起黃燈時,你還想往前衝嗎?千萬不可以啊!」這時更要做好健康照顧,縱使有慢性病,仍然可以健康老化。

 

「健康是要學習的,」那要從什麼時候開始呢?當然得超前部署,千萬別等到退休時才在思想起,最好能提早十年——55歲甚至更早40歲、30歲。健康得是從年輕開始培養,把自己身體慢慢的養好,等到年紀大的時候還是要一直保持,如此才可以讓年老的時候還是很健康。

 

透過一對一的諮詢,提供最適合的個人化的健康管理,猶如管家式的健康管理。(長春藤預防醫學健康管理中心總院長 張武修)

 

而「預防醫學」就是一個重要概念,及早了解自己身體狀況,才能提早預防、避免疾病、控制疾病,別讓年紀和身體狀況,限制你的無限可能。

 

事實上,醫療的本質是人照顧人的專業。一個好的醫療照護,應該從個體的自身狀況來量身定做預防疾病,避免疾病的惡化與復發,透過一對一的諮詢,提供最適合的個人化的健康管理,猶如管家式的健康管理。

 

老化可以預防  防老需要學習

 

人體之所以會老化,多半和外在環境產生的自由基有關。正常的自由基(Free Radicals)可以幫助身體抵禦細菌、病毒的入侵,在平衡狀態下的自由基,對身體的健康是必要的。一旦自由基失去平衡或過量時,就會對身體產生巨大的傷害。張武修說:「舉凡紫外線、二手菸、空氣污染,壓力、酒精、抽菸、熬夜等都會造成人體產生過多自由基,自由基變多時會造成皮膚的傷害,使黑斑、皺紋產生等等問題接踵而來,」因此,若要抗老,日常生活中就要避免空氣污染,放假時多到郊外走走,呼吸大自然的芬多精;每天規律運動,學會釋放壓力;太陽雖然很可愛,但外出時也別忘了遮陽,遠離紫外線的傷害;避免熬夜,充足的睡眠、遠離甜食、高澱粉食物等。好好用心處理自由基的問題,作出良好的「抗氧化」計劃,「優雅慢老」自然也就水到渠成。

 

在防老學習,張武修提出三大主張,「不必望老,最好忘老」、「不用擔心,只需用心」、「不必計較,多尋好友」。他進一步解釋,不要老想著年齡,在身體狀況的允許下,能站就不坐,能坐就不要躺,多多走動,用心尋找讓自己會快樂的事,例如參與社會活動,當義工、學畫畫,甚至學樂器、語文。此外,他也提到高齡者一定要有很多的社會聯結,且要創造健康快樂正向的聯結,不妨檢視自己手機通訊軟體裡的聯絡人有多少、常跟誰聯絡,由此思考如何創造有益抗老的健康聯結。

 

 

最後,張武修說:「我們每個人都要以一百歲做為人生的標竿,七十歲只是暖身,所謂的好酒沉甕底,」他舉例德裔美籍學者古德諾(John Goodenough)以97歲的高齡獲得2019年諾貝爾化學獎,也是歷史上最年長的諾貝爾獲獎者;富亞・辛格(Fauja Singh)於2003年92歲時在多倫多海濱馬拉松比賽中跑出5小時40分的成績。

年齡的增長並不可怕,老後依舊可以放膽去做,只要快樂就好,心開朗也可以帶動全身健康,而且會更愛上自己的年齡。因為,健康,來自於身心靈的平衡。

 

立即為健康身體超前部署

 

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