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長期悶悶不樂讓人憂鬱、睡眠差、月經不調,練這招最有效

長期悶悶不樂讓人憂鬱、睡眠差、月經不調,練這招最有效

白雁時尚氣功 / 白雁

健康

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2021-01-07 16:00

原本個性開朗的呂小姐,因為家庭的變故,突然就沒了笑容。加上工作繁忙,情緒經常陷在悶悶不樂的憂鬱狀態裡,變得不想說話、不愛出門,也不想跟人交流,而且負面思想多,失眠成了家常便飯,還經常感到胸悶、胸部脹痛。

 

白雁老師認為,呂小姐這種狀況,從氣學角度來看,就是氣的不調。當我們體內氣的流動變差,就容易產生鬱悶、沮喪等負面情緒。也因為氣堵塞不通,這些不良情緒無法順利排解,就形成了中醫所說的「氣鬱」、「肝氣鬱結」,特別容易發生在壓力大、自我要求高的人身上。

 

肝氣不舒,婦科會出問題

 

氣,在人體的作用是力量、動力,氣要能發揮作用,一定要能在人體中暢通無阻;如果氣鬱結在體內,人就容易嘆氣,心情不好。白雁老師表示,當悶悶不樂的情緒憋在心裡,這就是氣堵,長期氣堵就形成了氣鬱體質。

 

氣鬱體質的人最明顯的特點,就是經常鬱悶、生悶氣、愛發脾氣,而且身上常常出現各種痠痛、脹痛、疼痛,最常見的像是頭痛、胸悶、胸痛、腹痛等,主要就是因為肝氣不舒,氣血最容易瘀堵在胸、腹及兩脅部位。

 

人體的肝有疏泄功能,負責氣的疏通和宣洩。中醫認為肝主情志,所有不良情緒都跟肝經有關係,所以當一個人在憤怒、鬱悶、煩躁等氣鬱狀態下,就會影響肝的疏泄,使肝經運行受阻,肝氣鬱結,除了產生胸悶、胸肋或兩脅脹痛,也容易有乳腺增生、睡眠差、月經不調等問題。

 

女性情緒波動大,更容易氣不通

 

現代女性工作與家庭兩頭燒,壓力特別大,情緒波動也大,長期肝氣不暢又不疏通的話,出現乳腺結節、乳房纖維囊腫增生的機率就很高。白雁老師說:「情緒通、乳腺就通!當你常常生悶氣,或感情生活不理想時,乳腺就特別容易堵塞。」

 

當陷入氣鬱煩悶時,氣功運動是改善氣堵非常好的方法,不但可以幫助把混亂的思緒安靜下來,使呼吸順暢、心情平靜、全身放鬆,有效消除壓力等。也能改善人的氣血循環,就不容易氣堵鬱悶。

 

像呂小姐在身心狀態不佳的情況下度過了半年,後來朋友看不下去,把她拉來白雁氣功上課,希望透過運動,可以幫助她帶動好心情。後來呂小姐就這樣靠著練習氣功,漸漸找回開朗樂觀。

 

白雁老師指出,氣鬱的根本原因是氣堵,因此最好的調理方法就是疏通。老師教一招「平心降壓法」,是疏通氣血、放鬆心情,消除緊張焦慮的有效方法。感到焦慮緊張、不開心或是生氣的時候,隨時可以練這招,幫自己順順氣,不讓壞情緒堵在身體裡,帶壞了身體。

 

平心降壓法,改善氣堵憂鬱

 

白雁

 

1.兩腳與肩同寬平行站立。

 

白雁

2.兩手手指相交叉、翻掌,手臂向上過頭伸直。

 

3.從下半身臀部緩慢的向上蠕動、身體左右擺動。

 

4.兩手放鬆放下。以上動作可持續進行3分鐘。

 

作者簡介_白雁老師

出生於北京醫學世家,50年傳承的首席傳人。

8歲築下童子功根基,曾習世界各類養生、自然療法及氣功數十種,修練功齡超過40年。

綜合世界養生大全,配合現代人生活形態,整體架構「自主健康管理學」課程,帶領國際養生新風潮。

其國際教學經驗32年,學生遍佈世界,講習會參與人數超過50萬。首創「和氣舒壓法」「蓮花養心法」「親子和氣」「親子大雁」「大成功」「六音理臟法」「七星心法」等訓練課程。

獨創「企業和氣」課程,成功幫助台灣、香港、馬來西亞、中國各大企業建立「和氣社團」,為企業員工健康加分。

應邀到德國,美國,加拿大,澳洲,希臘,瑞士,西班牙,馬來西亞,巴西,香港,中國等國授課,並在全世界培養優質「健康管理教練」,因而被推崇為時尚氣功掌門人,是目前國際上口碑最佳、國際觀、專業度、創新度最佳的氣功老師。

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