.jpg_1140x855.jpg)
國外研究發現，身體越硬的人，得到高血壓、腦中風或心肌梗塞的機率也越高。
氣學管理專家白雁老師指出，健康的血管，應該是有彈性的管道，當它變硬、失去彈性時，血液循環就會變差。一個人如果身體緊繃僵硬，不但筋骨肌肉伸縮困難，可以想像連血管也不易伸展。
現代人大都運動不足，所以幾乎都有循環不良的問題，很多心血管疾病，其實是從血液循環不好引發的。尤其很多上班族幾乎每天久坐8小時，最常見下肢循環不良，最初可能只是感到腰痠背痛，接著脂肪囤積在腹部、臀部、大腿；長期下來，末梢循環越來越差，心臟負荷越來越重，不但心臟無力、身體水腫，還會牽動全身器官，造成各種慢性疾病。
身體柔軟 血管有彈性
身體活動少，筋骨肌肉都會變僵硬，更不用說緊貼在皮膚肌肉底下的血管也會變硬。從氣血的角度來看，人體的筋、經絡、肌肉跟血管是一脈相連的，當筋、經絡或肌肉呈現緊繃狀態時，會直接對血管造成壓力。例如肌肉痠痛是因為血液循環不良；筋有痠、僵直、抽筋等症狀，也是缺血的表現。
這也就是說，身體要柔軟，血管才會有彈性，尤其高血壓病人如能進行伸展運動，不但可以活動四肢的筋腱，還可增加頸動脈的彈性，有降血壓的作用，長遠來說，能預防血管堵塞和心腦血管疾病。
但白雁老師提醒，平時較少運動、筋腱較僵硬的人，靜態拉筋很容易因為施力不對，使肌肉自發收緊，反而會造成血壓上升或是拉傷。特別是有高血壓的人，最好採取動態伸展方式來增加身體柔韌度，因為這種伸展運動的關節活動幅度較大，可預防拉傷，比如練習輕柔緩慢的氣功，就是很好的鬆筋運動。
腿腳強健 長壽秘訣
有句話說「筋軟一寸，壽長十年」，筋要靠氣血濡養，氣血通和，肌肉就會發達，筋膜發育也越好；當肌肉放鬆，筋才會柔軟。
在白雁氣功的功法中，大部分的動作都是兩腳與肩膀同寬，平行站立，然後把腿微微彎曲，將重心放在雙腳。白雁老師表示，這樣的運動保健非常重要，不會加重膝蓋關節的負擔，也就不會增加心腦血管病變的機會。
白雁老師建議多練舒筋法疏經活血，放鬆局部軟組織，同時訓練小腿和腳踝肌肉的力量，能夠加強血管筋膜的彈性，改善下肢循環。這個動作鍛鍊腳筋一緊一鬆，就是在強化腳筋和踝關節，也增加腳踝的靈活性，只要覺得腳底下溫熱了，就代表氣血循環變好了。
很多人練習一段時間後發現，身體柔軟很多，彎腰就能輕易摸到地，不再容易閃到腰、扭傷腳，肩膀也不再僵硬痠痛了，感覺精神體力變好，睡眠品質也變好。
舒筋法，疏經活血養護腳筋
1.兩腳與肩同寬，平行站立，顫掌開功3秒鐘。
2.手往兩側向上抱球，到與肩同高時左腳向前一步，以腳跟點地腳尖朝上，繼續抱球到頭頂上方，重心移到前腳尖，手向下落，左腳收回。
3.再次抱球起，伸右腳，重心從右腳跟向前移到腳尖，向下壓氣右腳收回。
4.兩手從兩側抬起，從頭頂將好氣降下調息收功。
作者簡介＿白雁老師
出生於北京醫學世家，50年傳承的首席傳人。
8歲築下童子功根基，曾習世界各類養生、自然療法及氣功數十種，修練功齡超過40年。
綜合世界養生大全，配合現代人生活形態，整體架構「自主健康管理學」課程，帶領國際養生新風潮。
其國際教學經驗32年，學生遍佈世界，講習會參與人數超過50萬。首創「和氣舒壓法」「蓮花養心法」「親子和氣」「親子大雁」「大成功」「六音理臟法」「七星心法」等訓練課程。
獨創「企業和氣」課程，成功幫助台灣、香港、馬來西亞、中國各大企業建立「和氣社團」，為企業員工健康加分。
應邀到德國，美國，加拿大，澳洲，希臘，瑞士，西班牙，馬來西亞，巴西，香港，中國等國授課，並在全世界培養優質「健康管理教練」，因而被推崇為時尚氣功掌門人，是目前國際上口碑最佳、國際觀、專業度、創新度最佳的氣功老師。
