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減肥難又易復胖?虛胖體質要這樣調理,健康減重輕鬆瘦

減肥難又易復胖?虛胖體質要這樣調理,健康減重輕鬆瘦

白雁

健康

shutterstock

2021-03-31 16:45

根據研究,25歲之後,每10年基礎代謝率會下降2%至5%;40歲後,新陳代謝加速變慢,體重每年會增0.5~1公斤,不僅容易變胖,減肥也困難。

 

氣學管理專家白雁老師指出,現代人肥胖,大多因為氣虛,即使少吃也瘦不下來,人常常感冒,動不動就過敏,身體小毛病一大堆。

 

白雁老師從氣學角度說明,肥胖和「虛」症脫不了關係,一個人如果氣血循環無力,會連帶使五臟功能低下,吃下去的東西無法有效轉化成能量,身體能量不足,又會一直想吃東西,無法消化的營養變成多餘的負擔,囤積成脂肪形成惡性循環。

 

你是虛胖還是實胖?

 

肥胖分虛實兩種類型,虛胖的人看起來白白胖胖的,肌肉鬆軟,容易疲倦、怕冷,動一下就出汗,下半身比較浮腫,常伴有膝關節疼痛。

 

實胖的人看起來雖然較壯實,食量大、力氣大、嗓門大,皮膚比較粗糙,這種胖是體內脂肪聚積過多造成的,容易有便秘、高血壓、高血脂等問題。

 

白雁老師指出,尤其肚子越大、脂肪越多的人,他們不但怕冷,小腹、四肢和皮膚常常摸起來都是涼涼的,也很容易在局部出現虛腫和虛胖,如大腿腫胖、小腹突出、臉頰下垂、胸部變形等,都是氣虛型肥胖的特色。

 

陽氣不足,身體越虛身材越胖

 

中醫理論認為「胖人多陽虛」,瘦不下來的主要原因是陽氣不足,特別是脾胃之氣虛弱,痰濕內盛。

 

很多人一年到頭喜歡喝冰的水果或飲料,天氣一熱就貪涼吹冷氣,這些都容易耗傷人體的陽氣。陽虛的人,身體能量不足,為了保護虛弱的陽氣,人體就會自動多儲存一些脂肪,換句話說,陽氣越虛,脂肪就越容易堆積。

 

我們每天吃進的水穀需要脾氣和陽氣的運化,古代醫家就說:「脾有一分之陽,能消一分之水谷;脾有十分之陽,能消十分之水谷」。換句話說,脾氣虛,脾的運化就會出現障礙;脾虛加陽虛,水濕不能好好代謝,這種人一吃冷或一遇冷就容易腹瀉。

 

代謝不出去的還有脂肪。肥胖的人多半腸胃功能失調,由於對食物的分解吸收及轉化能力較差,熱量容易變成脂肪囤積在體內,人就會發胖。

 

經絡通暢、氣血活絡,改善氣虛體質

 

白雁老師提到,氣虛的人,身體其實無法承受激烈運動,有些人一動就喘,就算硬著頭皮完成運動,身體就像打完一場仗一樣,動完更累,沒有力氣,也提不起精神。

 

還有些人運動完看似體重下降,一吃點東西或喝水就恢復,代表激烈運動失去的只是水分,不是重量。主要還是因為身體元氣不足,能量不夠就很難把新陳代謝調動起來,消耗囤積的脂肪。

 

白雁老師建議,這時候可以靠慢運動根本改善氣虛體質,例如在放鬆狀態下輕鬆練習「行氣消肉法」,簡單的動作卻很快讓身體發熱,微微出汗,幫助氣血暢通,加速新陳代謝,維持良好的微循環,練完整個人精力充沛,而且不容易囤積脂肪,身體自然瘦下來。

 

行氣消肉法,補元氣代謝旺盛

 

1.兩手在小腹前抱球,兩手從左邊慢慢升起、往右邊轉。

 

2.兩手從右邊落下時,右腳伸出抬腳跟,手回到正前方,腳收回。

 

3.兩手在小腹前抱球,兩手從右邊慢慢升起、往左邊轉。

 

4.兩手從左邊落下時,左腳伸出抬腳跟,手回到正前方,腳收回。

 

5.以上動作輪流做3分鐘。

 

作者簡介_白雁老師

出生於北京醫學世家,50年傳承的首席傳人。

8歲築下童子功根基,曾習世界各類養生、自然療法及氣功數十種,修練功齡超過40年。

綜合世界養生大全,配合現代人生活形態,整體架構「自主健康管理學」課程,帶領國際養生新風潮。

其國際教學經驗32年,學生遍佈世界,講習會參與人數超過50萬。首創「和氣舒壓法」「蓮花養心法」「親子和氣」「親子大雁」「大成功」「六音理臟法」「七星心法」等訓練課程。

獨創「企業和氣」課程,成功幫助台灣、香港、馬來西亞、中國各大企業建立「和氣社團」,為企業員工健康加分。

應邀到德國,美國,加拿大,澳洲,希臘,瑞士,西班牙,馬來西亞,巴西,香港,中國等國授課,並在全世界培養優質「健康管理教練」,因而被推崇為時尚氣功掌門人,是目前國際上口碑最佳、國際觀、專業度、創新度最佳的氣功老師。

 

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