根據研究，25歲之後，每10年基礎代謝率會下降2%至5%；40歲後，新陳代謝加速變慢，體重每年會增0.5～1公斤，不僅容易變胖，減肥也困難。
氣學管理專家白雁老師指出，現代人肥胖，大多因為氣虛，即使少吃也瘦不下來，人常常感冒，動不動就過敏，身體小毛病一大堆。
白雁老師從氣學角度說明，肥胖和「虛」症脫不了關係，一個人如果氣血循環無力，會連帶使五臟功能低下，吃下去的東西無法有效轉化成能量，身體能量不足，又會一直想吃東西，無法消化的營養變成多餘的負擔，囤積成脂肪形成惡性循環。
你是虛胖還是實胖？
肥胖分虛實兩種類型，虛胖的人看起來白白胖胖的，肌肉鬆軟，容易疲倦、怕冷，動一下就出汗，下半身比較浮腫，常伴有膝關節疼痛。
實胖的人看起來雖然較壯實，食量大、力氣大、嗓門大，皮膚比較粗糙，這種胖是體內脂肪聚積過多造成的，容易有便秘、高血壓、高血脂等問題。
白雁老師指出，尤其肚子越大、脂肪越多的人，他們不但怕冷，小腹、四肢和皮膚常常摸起來都是涼涼的，也很容易在局部出現虛腫和虛胖，如大腿腫胖、小腹突出、臉頰下垂、胸部變形等，都是氣虛型肥胖的特色。
陽氣不足，身體越虛身材越胖
中醫理論認為「胖人多陽虛」，瘦不下來的主要原因是陽氣不足，特別是脾胃之氣虛弱，痰濕內盛。
很多人一年到頭喜歡喝冰的水果或飲料，天氣一熱就貪涼吹冷氣，這些都容易耗傷人體的陽氣。陽虛的人，身體能量不足，為了保護虛弱的陽氣，人體就會自動多儲存一些脂肪，換句話說，陽氣越虛，脂肪就越容易堆積。
我們每天吃進的水穀需要脾氣和陽氣的運化，古代醫家就說：「脾有一分之陽，能消一分之水谷；脾有十分之陽，能消十分之水谷」。換句話說，脾氣虛，脾的運化就會出現障礙；脾虛加陽虛，水濕不能好好代謝，這種人一吃冷或一遇冷就容易腹瀉。
代謝不出去的還有脂肪。肥胖的人多半腸胃功能失調，由於對食物的分解吸收及轉化能力較差，熱量容易變成脂肪囤積在體內，人就會發胖。
經絡通暢、氣血活絡，改善氣虛體質
白雁老師提到，氣虛的人，身體其實無法承受激烈運動，有些人一動就喘，就算硬著頭皮完成運動，身體就像打完一場仗一樣，動完更累，沒有力氣，也提不起精神。
還有些人運動完看似體重下降，一吃點東西或喝水就恢復，代表激烈運動失去的只是水分，不是重量。主要還是因為身體元氣不足，能量不夠就很難把新陳代謝調動起來，消耗囤積的脂肪。
白雁老師建議，這時候可以靠慢運動根本改善氣虛體質，例如在放鬆狀態下輕鬆練習「行氣消肉法」，簡單的動作卻很快讓身體發熱，微微出汗，幫助氣血暢通，加速新陳代謝，維持良好的微循環，練完整個人精力充沛，而且不容易囤積脂肪，身體自然瘦下來。
行氣消肉法，補元氣代謝旺盛
1.兩手在小腹前抱球，兩手從左邊慢慢升起、往右邊轉。
2.兩手從右邊落下時，右腳伸出抬腳跟，手回到正前方，腳收回。
3.兩手在小腹前抱球，兩手從右邊慢慢升起、往左邊轉。
4.兩手從左邊落下時，左腳伸出抬腳跟，手回到正前方，腳收回。
5.以上動作輪流做3分鐘。
作者簡介＿白雁老師
出生於北京醫學世家，50年傳承的首席傳人。
8歲築下童子功根基，曾習世界各類養生、自然療法及氣功數十種，修練功齡超過40年。
綜合世界養生大全，配合現代人生活形態，整體架構「自主健康管理學」課程，帶領國際養生新風潮。
其國際教學經驗32年，學生遍佈世界，講習會參與人數超過50萬。首創「和氣舒壓法」「蓮花養心法」「親子和氣」「親子大雁」「大成功」「六音理臟法」「七星心法」等訓練課程。
獨創「企業和氣」課程，成功幫助台灣、香港、馬來西亞、中國各大企業建立「和氣社團」，為企業員工健康加分。
應邀到德國，美國，加拿大，澳洲，希臘，瑞士，西班牙，馬來西亞，巴西，香港，中國等國授課，並在全世界培養優質「健康管理教練」，因而被推崇為時尚氣功掌門人，是目前國際上口碑最佳、國際觀、專業度、創新度最佳的氣功老師。
