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「睡眠離婚」讓感情更好! 夫妻最好「分床睡」… 專家曝3大原因 過來人秒贊同

「睡眠離婚」讓感情更好! 夫妻最好「分床睡」… 專家曝3大原因 過來人秒贊同

翁申霖

健康

達志

2021-05-06 16:29

受到傳統觀念影響,大多數夫妻認為同床共寢是理所當然的事,若分開睡可能會讓感情變質、夫妻關係降溫,真的是這樣嗎?

其實,近幾年早有不少研究顯示,夫妻分開睡更有助於維繫彼此關係。近日一名英國醫師便拍影片勸,「夫妻最好分床睡」,理由正是牽涉到睡眠品質問題。

 

@dr.karanr

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♬ Home - Edith Whiskers

 

這名英國醫師Dr Karan Rajan經常拍攝影片分享許多日常生活受用的醫學知識,這回他以「睡眠離婚」(Sleep Divorce)為題,建議夫妻們應該「分床睡」會比較恰當。Dr Karan Rajan提出3個原因,首先是,若枕邊人會在睡覺時頻頻翻身、大聲打呼,容易直接影響到另一半進入深層眠的階段,如此一來,身體便難以真正休息、充電,影響整體睡眠品質。

 

其二為,Dr Karan Rajan指出,「並非每個人的睡眠周期都一樣,如果強迫2人睡同一張床,就可能會讓其中一人或兩人長期缺乏良好睡眠。」

 

什麼是睡眠周期?人的夜間睡眠一般分成5~6個周而復始的周期,每個睡眠周期大約是60~90分鐘,睡眠周期是由非快速眼動周期與快速眼動周期組成,非快速眼動周期又分為淺睡期、輕睡期、中睡期與深睡期4期。

 

 

第三個原因是,夫妻睡在同一張床會導致體溫偏高,進而影響睡眠。「核心體溫下降才有利於入睡,倘若體溫太高要花較久的時間才能睡著。」

 

影片曝光後,不少過來人紛紛表贊同,在底下留言道出,「終於可以讓大家正常看待夫妻分床睡,我愛我先生,但討厭跟他一起睡,他說我的想法很糟糕」、「我和丈夫結婚後31年終於分房睡,睡眠品質真的有變好」……

 

近年來,國外興起一股「睡眠離婚」(Sleep Divorce)的風氣,意指夫妻分開睡,擺脫彼此打呼、空間不足或作息不同的困擾,以獲得更優質的睡眠品質,對夫妻關係有明顯的幫助。

 

而鼓勵夫妻分開睡的論點也獲得不少學者擁護,過去,國際知名睡眠專家Dr Neil Stanley就曾發表其研究成果,他以數十對夫妻為樣本,監測他們同床共寢時的反應,結果發現,只要其中一方有動靜,另一方就很難不受干擾,約有1/3的睡眠障礙是由床伴所造成。

 

睡眠障礙不僅有害身體健康,對婚姻和諧的影響不容小覷。德國一位學者於2016年在《國際時間生物學》(Chronobiology International)期刊上發表一篇論文,「睡眠障礙與婚姻問題常同時發生」,更道出,睡不好的人離婚率更高,他這類人普遍缺乏同理心,且易與人發生爭吵激辯。

 

 

不過,夫妻分開睡最大用意在於,為了彼此更好的睡眠品質著想。澳洲臨床心理師兼夫妻關係顧問Romy Kunitz提醒,千萬不要把分房或分床當作是吵架或想逃避親密行為時,懲罰另一半的空間。

 

睡眠不足恐引發健康問題 變胖、免疫力下降、心血管疾病上升…

 

好好睡一覺不僅可以幫助身心靈恢復、讓細胞與組織的修復再生、調節荷爾蒙,對於身體的新陳代謝也很有幫助。

 

反之,若長期睡不好恐怕會對健康有負面影響。營養師彭逸珊在Facebook粉絲專頁指出,經常睡眠不足容易使人變胖、提高心血管疾病與腸胃道疾病的風險,還會使免疫力、記憶下降,千萬不可不慎。

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