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全台疫情升溫，居家上班上課的人一下驟增，不但待在室內活動量大減，還因為疫情緊張焦慮不安。再加上天氣越來越熱，更容易讓人心煩氣躁，心神不寧，不少人因此連累到晚上睡不好，白天又昏昏欲睡，該如何調節這種身心不協調的狀態呢？
氣學管理專家白雁老師建議，這陣子在家多練習疏肝展胸法，可以增強人體免疫功能，對頭痛、失眠、神經衰弱、肩頸僵硬痠痛、消除心煩憂鬱很有幫助。
氣不通，情緒壓力難排解
白雁老師提到，一個人若缺乏運動，長期久坐使氣脈血絡堵塞不通，這在氣功學來說，就是氣堵了，只要一氣滯血瘀，這人不是氣鬱，就是會有血瘀的問題發生。
以氣鬱來說，最明顯的表現就是在情緒上，而且多半個性急躁、容易生氣，或經常唉聲嘆氣、悶悶不樂，往往表面上看起來平靜，其實習慣把情緒都憋在心裡。
鬱悶、瘀堵其實就是「不通｣的表現，中醫說：「瘀則不通，不通則痛」。白雁老師指出，氣堵、氣不通如果反應在身體上，就會有各種各樣的疼痛、痠痛、筋骨的僵硬、局部有脹痛、脹悶感、各器官的疼痛、呼吸不順暢、便秘、脹氣、頭腦發脹；而反應在情緒上，則會出現情緒煩躁、不安、睡眠不穩、夜夢等現象。
白雁老師指出，人的精神壓力越來越大，也會導致人體調節能力變差，例如很容易情緒興奮，又很容易精神疲乏，常常因為生活上遇到一點不愉快，就產生負面情緒而難以排解，還會導致長期失眠、精神緊張，甚至神經衰弱。或是通過各種身體疼痛來表達，像是頭痛、胸悶、腹痛等症狀。
疏通肝膽經，安神定氣穩定情緒
從氣學角度來說，肝有疏泄功能，負責氣的疏通和宣洩。一旦肝失去疏泄的作用，肝氣鬱結，人的情緒波動會變大，容易憤怒、鬱悶、煩躁。特別是常生氣或愛生悶氣的人，很容易肝氣不舒，也會造成人體氣滯血瘀。
想要自我調節情緒，白雁老師建議平時多練習疏肝展胸法，透過上半身展胸的動作舒張肺氣，再藉由下半身動作疏通肝膽經，改善全身氣血循環，促進肝膽代謝排毒，調暢水液代謝。
當氣通暢了，心沉靜了，情緒也就穩定了。這個功法很適合早上練習，可以促進陽氣升發，通過舒緩的運動，有利於陽氣入心，就能達到養心和疏肝的作用，經常練習可以增強人體免疫力。
疏肝展胸法，疏通氣血舒緩情緒壓力
1.兩手在胸前做十字臂，左腳往前跨一大步的同時，兩手分開做展胸，接著放鬆含胸，兩手收回同時腳收回。
2.換右邊往前跨步，兩手分開做展胸，然後放鬆含胸，腳收回。
3.左右輪替重複練習3分鐘。
作者簡介＿白雁老師
出生於北京醫學世家，50年傳承的首席傳人。
8歲築下童子功根基，曾習世界各類養生、自然療法及氣功數十種，修練功齡超過40年。
綜合世界養生大全，配合現代人生活形態，整體架構「自主健康管理學」課程，帶領國際養生新風潮。
其國際教學經驗32年，學生遍佈世界，講習會參與人數超過50萬。首創「和氣舒壓法」「蓮花養心法」「親子和氣」「親子大雁」「大成功」「六音理臟法」「七星心法」等訓練課程。
獨創「企業和氣」課程，成功幫助台灣、香港、馬來西亞、中國各大企業建立「和氣社團」，為企業員工健康加分。
應邀到德國，美國，加拿大，澳洲，希臘，瑞士，西班牙，馬來西亞，巴西，香港，中國等國授課，並在全世界培養優質「健康管理教練」，因而被推崇為時尚氣功掌門人，是目前國際上口碑最佳、國際觀、專業度、創新度最佳的氣功老師。
