在今天看見明天

宅在家的身心鍛造

宅在家的身心鍛造

林秀娟

健康

唐幼馨、黃欣元、喬山健康科技、展碁國際、Oculus

1283期

2021-07-21 15:49

運動最重要的就是持之以恆,然而疫情爆發讓許多人無法到健身房或戶外運動,時日一久,筋骨也容易僵硬,不妨跟隨健身教練及瑜伽老師一起居家運動,或藉由一些互動式遊戲來伸展筋骨,既能維持健康活力,還可解憂流汗不無聊。

 

瑜伽

 

 

皮拉提斯+瑜伽

療癒身與心

 

瑜伽和皮拉提斯這兩項運動看似很像,卻是截然不同的運動,皮拉提斯專注於身體的訓練,而瑜伽更多的學習是在練習冥想。說話溫柔、氣質出眾的瑜伽名師唐幼馨,綜合兩者特性融會貫通,自創瑜伽提斯Yogalates,深受許多名人及藝人推崇。

 

問起當初為什麼會有如此靈感?她感慨「現代人生活過於忙碌,很多人沒時間醫療復健,也想要完美身材,雖然養生和瘦身有時候會衝突,若能強化核心肌群,搭配物理治療的運動生理學、肌肉動力學與解剖學,讓深層肌肉如同天然鐵衣,就能照護身體,同時也能兼顧心、靈修練。」

 

修復身體平衡的感官操練

 

唐幼馨會如此重視心靈修護,原因其來有自。她自四歲起就開始練芭蕾及民俗舞蹈,身體承受的所有磨練,只為了求得最美的肢體藝術,但她發現,長久下來不只左邊髖關節有裂傷,尾椎骨也有受傷的慘痛經驗。「為減緩疼痛只能一直復健,相當厭世,所以大學時我才會選擇去國外念運動修復科系,了解什麼動作會造成身體受傷,或是哪些姿勢可以避免疼痛。」

 

後來接觸瑜伽,她才發現,「這項運動是修心的,瑜伽和皮拉提斯不僅療癒我的傷,更教導我要珍惜身體和感覺,安撫不平衡的心情。」

 

唐幼馨也強調,瑜伽是練習專注,旨在透過運動了解自己的深層感受,如果家裡一團亂,勢必會影響瑜伽成效,她建議在進行瑜伽練習時,要先整理環境,至少空間要舒適整潔,才能傾聽身體給予的訊息。她自己還會點上精油擴香,讓感官放鬆紓壓。

延伸閱讀

新世代》收盤後練瑜伽磨心性、跑馬拉松練體力 凱基松山哥、嘉義幫、虎尾幫  透視浪尖上的當沖大戶

2021-05-12

上班族必看!辦公室3分鐘瑜伽操 解胸悶、改善肩頸僵硬

2018-10-01

關節累積毒素容易被忽略—用拳氣瑜伽打通9大關節

2018-07-29

不只賣瑜伽褲,更賣瑜伽的美好體驗!看Lululemon如何深耕在地社區,打造出性能、體驗都一流的瑜伽品牌

2018-06-05

77歲董座 天天帶員工做瑜伽

2018-03-01