在今天看見明天
熱門: 配息 玉山金 pimco esg 房地產

什麼時候喝水、多少量可以達到瘦身效果? 掌握「3種喝水時機」:多次喝、慢慢喝

什麼時候喝水、多少量可以達到瘦身效果? 掌握「3種喝水時機」:多次喝、慢慢喝

張家麒

健康

shutterstock

2022-02-21 11:42

一天要喝多少水才有助於減重?

答案是,沒有標準答案。


根據臉書粉專《我的百公斤生活-義大減重中心》發文指出,身體對於水份是有調節機制的:水分太少了就會請你去喝水,喝水太多了會請你去廁所,絕對不會因為水喝太多、多跑幾次廁所就會讓你瘦下來。


喝水的時機比較重要:

 

 

避免真的口很渴的時候,是身體真的缺水了,請趕快去喝水。


但要記得,千萬不是卯起來喝1公升以上,而是平均分散在日常生活裡,讓自己「隨時」都可以喝到水、每次喝多少就看自己,覺得不渴了就停止,也就是「渴了就喝」!


除非你有慢性疾病需要調控水分,或是長輩的口渴中樞不靈敏,不然一般人不需要連cc數都按表操課,太累了吧!選午餐就很累了,如果連喝水都要限制(增加也算一種限制),難怪你壓力大到瘦不下來!


問題在於現代人「水」喝太少,還喝進太多不必要的熱量讓你胖

 


雖然喝茶、喝湯、咖啡都有補充水分的效果,但事實是我們太仰賴有味道(跟熱量)的液體作為水分補充,能刪除這些熱量,不就先瘦一圈了嗎?

 

3種喝水時機


根據衛福部建議,成人每天6-8杯水(240 ml/杯):


「起床一杯水」:身體一整晚都沒攝取水分,起床後小口分次慢慢喝一杯300-500 ml(毫升)的溫開水,促進腸胃蠕動、防止便秘。


「用餐前後配杯水」:無論是在家或在外用餐,桌上準備一杯300-500 ml(毫升)的水,餐前或餐後至少半小時分次慢慢喝,取代含糖飲料,避免攝取過多的熱量。


「外出要帶水」:準備500 ml(毫升)以上的水壺,外出運動時隨身攜帶隨時補充水分,增加運動時的血液循環,並避免脫水的發生。


「製作提味水」:可在開水中添加少許檸檬片、各種新鮮水果切片等,或加入茶葉泡製冷泡茶。


不要等到口渴才喝,且分多次喝、慢慢喝,喝得太急,或一次喝太多,反而會造成身體不適。

 

【一天要喝多少水才有助於減重?】 ‼️...

我的百公斤生活-義大減重中心發佈於 2022年2月17日 星期四

 

※本文已獲 我的百公斤生活-義大減重中心 授權引用。

延伸閱讀

力積電上市才3個月,又要募資伸手要錢…10年前力晶下櫃前「連年發債」,黃崇仁下一步是?

2022-03-06

一個風聲內部人就爆料!台新金、新光金「兄弟準備山頂會合」?新光金回應了

2022-03-31

本土疫情狂燒家庭常備藥、物資清單大公開!輕症居家照護急上路有七症狀速送醫

2022-04-27

消費、房市、車市都轉弱,美國逃不了景氣衰退?郭恭克:「這指標」是最後城池,一旦失守後果難料

2022-06-24